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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

calcul ratio quotidienne protéines

niny2012

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 17:40

Je pensais arriver toute seule à me lancer dans ce régime mais je m'apercoi que malgré beaucoup d'effort mon poids stagne beaucoup...apparemment faut un mini de protéines par jour pour que ça fonctionne comme savez-vous que vous avez pris le bonne ratio dans la journée??

Merci de votre éclairage

lilie2911

193 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 18:07

tu dois manger 1.5g de proteines pour 1 kg de poids

niny2012

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 18:44

Mais du coup tu notes tout ce que tu manges et regarde la compisition de tous les aliments pour savoir si t'es dans te taf ?

Comment tu sais combien ça fait un baton de surimi par ex ? Il y a une grille quelque part ?

lilie2911

193 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 18:53

non a vrai dire moi je mange de la viande a ma faim je ne me force pas mais mange a ma faim.

Utilisateur83233

Posté le 05/02/2012 à 18:55

Il suffit de regarder sur les paquets, c'est écrit les informations nutritionnelles du produit (en général pour 100g ou une portion définie). Tu peux aussi consulter la liste des aliments qu'il y a sur le site, où figurent également certaines informations. Un rapide calcul permet ensuite de savoir combien de protéines cela fait!

Si tu penses en consommer moins qu'il ne faudrait calcule quelques jours histoire d'avoir un aperçu de ce que cela représente, sinon ne te prends pas la tête à calculer, mange tout ce que tu as envie!

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