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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Carnet de route de Kyronn

Utilisateur131461

Posté le 25/09/2014 à 13:15

Bonjour,

Je me suis dis que ce serais une bonne idée d'ouvrir un petit carnet de bord c'est partis...

 

J'ai 33 ans et 14.6 kg à perdre.

Je suis le régime avec le livre 60 jours avec moi.

J'ai commencé ma phase d'attaque mardi et d'après le livre je dois faire 5 jours d'attaque.

 

Motivée...

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Utilisateur131461

Posté le 25/09/2014 à 13:19

Jour 1 (attaque)

 

Matin

- Fromage blanc 0% + sons

- 1 thé

 

Midi

- 2 gros blanc de poulet grillés

 

Soir

- Maatjes 

 

J'ai bue beaucoup d'eau et autre...

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Utilisateur131461

Posté le 25/09/2014 à 13:22

Jour 2 (- 900 gr ce matin)

 

Matin

- fromage blanc 0% + canderel vanille

 

Midi

- steak grillé

 

Collation

- 6 surimis

 

Soir

- Omelette avec 4 oeufs+ 2 tranches de jambon et échalotes

 

Oupsss j'ai oubliée de manger mes sons

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mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/09/2014 à 17:10

Bon régilme Kyronn!!

Utilisateur131461

Posté le 25/09/2014 à 18:21

Merci mkyrene  bon régime à toi aussi.

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Utilisateur131461

Posté le 26/09/2014 à 05:56

Jour 3

 

Matin

2 yaourt 0% + canderel vanille+ sons

1 thé

 

Encas

6 surimis

 

Midi

2 filets de cabillaud sauce Hollandaise

La sauce était excellente,à refaire..

 

Collation

Meringue trooop bonne

1 café

 

Soir

Moules

 

Je ne le note pas mais je bois beaucoup.

 

Lien de la sauce Hollandaise

http://www.dukanaute.com/recette-sauce-hollandaise-37.html

 

Lien meringue

http://www.dukanaute.com/recette-meringue-dukan-73.html

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lyly1501

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/09/2014 à 08:18

bienvenu a toi ,tes menus on l'air bien donc continu ca va porter ses fruits je te souhaite bon courage et bon regime

Utilisateur131461

Posté le 26/09/2014 à 12:57

Merci lyly501 

félicitation pour ta perte.

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Ligne et Plaisir

Utilisateur131461

Posté le 28/09/2014 à 10:58

Jour 4 (-1 kg ce matin)

 

Matin

galette + fromage bl 0%

1 thé

 

Midi

Pavé de cabillaud

 

Soir

Omelette aux jambon

 

Dessert

1 yaourt arôme coco

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Utilisateur131461

Posté le 28/09/2014 à 11:17

Jour 5

Dernier jour d'attaque

 

Matin

1 yaourt vanillé + galette

 

Midi

Filet de dinde émincé et épicé (pita)

 

En cas

Filet de hareng

 

Soir

2 blancs de poulet sauce au poivre

la sauce était était pas mal,à refaire

 

Lien de la sauce au poivre http://www.dukanaute.com/recette-steak-sauce-au-poivre-4558.html

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Utilisateur131461

Posté le 29/09/2014 à 05:51

Jour 6 (pl) + 300gr

 

Matin

1 café au lait écrémé + édulc

 

Midi

une belle assiette froide composé de:

2 tranches de jambon

1 oeuf dur

6 surimis

1 galette grillé + un peu de maredsous light

 

Soir

2 bl de poulets

choux fleurs béchamel dudu

 

Désert

2 yaourt vanillé

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