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Cherche tunisienne pour se motiver !!!

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infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/12/2011 à 00:53

couco tout le monde, je suis tunisienne aussi et je cherche des aliments à 0% mais jen trouve pas ! a part le coca zéro le lait et le yaourt riennn !!! vrmt rien !!! pas de fromage ni cube dégraissé ; jambon dégraissé .... c dur de suivre les recettes dukan !! vous faites comment ???

Nahla

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/12/2011 à 09:24

Bonjour Infinity. Bravo pour les kilos perdus déjà. Tu habites en Tunisie ou bien tu es tunisienne de France? Si tu habites en Tunisie, je pense que tu ne peux trouver ça que dans les grandes surfaces type Carrefour ou Géant.

Moi je suis tunisienne habitant à Marseille. Je trouve plus ou moins tout ce dont j'ai besoin.

 

Bon Courage!

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Danina

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/12/2011 à 10:00

Bonjour Infinity,

 

J'habite aussi en Tunisie et je comprend ton problème. Moi je prend du jambon de dinde ou du salami pour remplacer le jambon dégraissé, j'avais lu que c'était autorisé.

Pour le son d'avoine tu en a trouvé? Moi je l'ai commandé de France, impossible d'en trouver sinon :(

 

Sinon tu as beaucoup de recettes qu'on peut réaliser ici.

MAis c'est vrai que ce n'est pas toujours facile, on est tellement limitées :(

 

Tiens le coup, ça en vaut la peine, tu a déjà de très bon résultats 

Bon courage.

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/12/2011 à 13:38

coucou nahla oui jahbite en tunisie 

 

eh oui pas facile du tout surtout avec le manque de ces aliments ! mais hani jessaye de me débrouiller !

 

@ Danina: non ya du son a carrefour !! en fait jhabite à la marsa et jy suis allée aujourdhui w chrit 2 paquet deja !!!! tnajem tal9ah fel rayon bio La marque Napolis !

 

sinon pr le jambon je pense que le classique est gras je doute fort quon peut le manger !

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/12/2011 à 17:32

coucou les filles ! en fait jutilise Cerina Sweet pr remplacer le sucre ! est ce que c valable comme educomorant et est ce quil resiste a la cuisson ????

enzi

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 15:10

slt les filles moi je suis sur cergy et d origine tunisienne, j ai 10 kilos a perdre et je commence lundi qui veut me suivre

Nahla

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 16:57

Coucou Enzi.

Enchantée, d'origine tunisienne moi aussi. Je te souhaite un bon régime...moi ça fait un peu plus d'un mois que j'ai commencé, je suis presque arrivée à mon objectif. Avec un peu d'imagination et avec ce site, tu pourras te trouver quelques recettes sympas et facile à cuisiner.

 

Bon courage...

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natouch

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 02:21

coucou les filles je suis nouvelles sur le site.

j'habite aussi à Tunis et j'ai commencé le régime le 25 décembre je suis à ma deuxiemme semaine

@ infinity : tu dis avoir trouver le son à carrefour ?? j'ai fais les rayons bio de carrefour et monoprix , je ne trouve que "les petits flocons d'avoine" de la marque "Celnat" importé à13d500 et les flocon de blé de la marque "Napolis" . cela dis je n'ai pas fait le grand carrefour près de chez toi , mais les supermarché carrefour de menzah et de la fayette. j'ai pas de bol , j'ai finalement demandé à mon pharmacien de me le commander.

come tu es dans la zonne de carrefour pourrais tu me prévenir s'il y'en a sur les rayon , et à mon avis la marque Napolis vu qu'elle est locale , elle doit etre moins cher

merci , et du courage à toute

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2012 à 16:39

coucou natouch ! bon courage pr ton regime !!!! inchalah tu les perdras t kilo en trop crois moi il et efficace ce régime !!!

 

Béhi ! pour le son ! a chake fois que j v a carrefoir jen trouve du son d'avoine de la marque Napolis à 3d500 il fo bien regarder a travers les étageres !!!!

ça va te couter cher si tu l commande fel pharmacie !

 

voilà 

natouch

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 01:40

coucou infinity !!

merci bien , mais j'ai quand meme acheté le son d'avoine à 10d500 à la pharmacie pour 250g de la marque importée celnat.

mais j'ai aussi peauffiné ma recherche sur la marque Napolis et je suis tombée sur leur page facebook , et j'ai eu l'adresse de la maison mère qui comercialise ses produits , je compte faire un tour labàs sous peu , mais c'est un peu loin c'est à Mégrine , le jeu en vaut la chandelle , parce que je pourrais avoir pleins de conseil pour manger seins et pleins de recette , ils ont plusieurs gammes de produits bio, le son son d'avoine et le son de blé y est à gogo

 

voilà l'adresse au cas où :

Magasin Napolis, 49 avenue farhat hached sidi regig Megrine( sur la route principale , venant de radès le long de la bande verte )

71 433 692

26 607 499

 

les produits labaàs sont moins chère ce qui est on peu plus normal , c'est leur boutique

 

le paquet de 1kg de son d'avoine est à 8d600

au fait infinity , moi je fais des abdos depuis que j'ai commencé le régime, je n'étais pas réglo au debuts , mais après une semaine de régime j'y ai mis de la rigueur , chaque matin je fais mes abdos de 8min . c'est une vidéo que j'ai pris sur youtube , de d'abdo en 8 min ,

et les résultats sont spectaculaires , je commence à perdre du ventre , donc si ça te tente essaies c'est un bon tremplin pour perdre aussi

sinon , je ne sais pas si tu pratiques une activité physique , moi je paresse tous les matins, je n'arrive pas sortir de ma couette pour aller courrir , mais j'ai aussi une astuce , je regarde aussi la vidéo de gym direct , de direct 8 et je fais la gym , ça détent et ça donne un coup de pouce au régime , ça refermi la peau , et au final si on perd nos kilos on aura pas la peau qui pend

 

voilà tout , bisous à la prochaine

Utilisateur2699

Posté le 12/01/2012 à 16:29

Salut les filles, moi aussi je suis tunisienne, j'ai plusieurs kilos a perdre, depuis longtemps je compte commencer sérieusement le régime, mais je n'arrive toujours pas à dépasser une semaine. là je suis motivée pour recommencer le régime et ça sera certes plus facile si je trouve de l'aide et de la compagnie.

 

Pour le son d'avoine j'ai acheté la marque celna de la boutique nutridiet à la marsa, il est à 8d500 les 250g; je l'ai vu aussi à carrefour au rayon bio. je compte commencer demain avec 5jours d'attaque :

Mon poids actuel est 85,7kg et je veux perdre rapidement :( mon mari n'arrête pas de raler.

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Nahla

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/01/2012 à 11:58

Bon régime à toi Hedia...et à toutes les autres aussi!

 

C'est cher quand même le son d'avoine pour 250g, plus cher qu'en France. Je crois que vous êtes toutes de la même région, il faut suivre le conseil de Natouch qui a trouvé une boutique qui en vend et faire le stock... parce qu'on doit en manger tous les jours et sachant qu'il faut en phase de croisière à peu près 30g (2 CS) par jour, en 8 jours le paquet est fini.

 

Alors oui ton mari rale Hédia mais bientôt il va raler pour le massrouf....lol (je plaisante)

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natouch

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/01/2012 à 12:31

salut les filles , je reviens de ma course matinale , pas si matinale que ça !

j'ai décidé de courir un peu pour voir ce que ça va donner.pas facile de courir, au parc avec des fou furieux en moto cross , mais je m'en suis sortie indemne .

voilà je vous refile ma peche du jour , essayez le sport les fille ça remet du baume au coeur , ça détend

je vous tiens au courant des résultats après une semaine.

 

@Nahla t'as raison pour le massrouf, le régime en prend bcp lol , mais ça vaut le coup

 

pleins de bisous les filles

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2012 à 02:09

Coucou les filles !!! eh oui bon courage à nous inchalah on y arrivera !!!

 

J'ai un gro gro probleme avec les idées de repas ( généralement je fais de la viande grillée et une salade pr le dej et un humberger pr le diner) et voilà je commence a en avoir marre !!!

 

Le probleme c quon peut pas faire comme les autres dudus paskon a pas les ingrédients surtout le fromage blanc a 0% !!!

 

pfff fadit !!! mais je v pas baisser les bras !!! par contre on peut sentraider par poster nos menus du jours !!

 

 

Natouch: c'est tres bien ce que tu fais mais fo pas trop forcer ! ena je fais 30 minutes au min sur une tapis de course que g ahetée sa maide beaucoups surtout quand g pas trop envi de sortir et que je veux faire qd meme du sport !!!! c un vrai booster pr la perte de poids  !!!!

 

Bon , aujourdhui une perte de 400g ))) inchalah demain je ferai pareil !!! bizzzz

Nahla

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2012 à 11:15

Coucou Infinity!!

 

Moi malgré que je sois en France, je me fais souvent des plats tunisiens aussi...

comme la kamounia avec des escalopes de dinde ou poulet (sans huile), une salade mechwia,, tajine, mousli au poulet, poisson en papillote!! et je le mange avec du pain au son d'avoine que je me fais! il faut essayer de penser au repas que tu connais et les transformer en dudu!!

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sihoumy

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2012 à 09:33

salamo 3alaikom, la7ethet libnat dudu bda izid 3dadhom mar7ba bikom we bonne courage fil régim ,ana bdit fi mars we na9aset 28kg we ba3d mabalbazet barcha welewe 24kg hani rja3et li régim dukan ama s3iba chweya anek it3awed régim 7awelt barcha marat we manje7tech ama tawa chada s7i7 id3ouli inajem ma3a il3elm ana lihna fi gafsa s3ib bach tal9a 0% we son d avoine we son de blé :((( inchalah nharkom zen 

sihoumy

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2012 à 09:49

sba7 il5er,-1kg iloum 9ali mizani li3ziz ba3ed akther men 4 mois tbalbiz 7asilo ma7leh i7sas , yala nharkom sa3id moubarak inchalahsihoumy

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 17:47

Coucou sihoumy ! tiens bon le plus dur tu las deja surpassé ( ta perte de 24 kg) !!! on a presque le meme poids w nhébou on atteind les 70 j'imagine que t assez grande de taille kifi ! ena je fais 1m,74 !!! et mon juste poid est 74,4 !! on en est pas loin lezem on se motive ! pr le son de blé tnajem temchi l ta7ouna et tu lui en demande !!!

 

Menu du jour:

 

Un café + biscuit duken

 

1/4 de poulet roti + salade +1 yaourt yogo 0% vanille

 

et pr le diner je n c pas encore !!!

sihoumy

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 10:30

saba7o 5er we baraka 3ala les dudu ilkol, Menu du jour: 7lib binescafé slata 5adra+f5ath djaj li3cha nafs il7aja

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 16:59

coucou sihoumy ! dukan en tunisie c ton groupe sur facebook ?

sihoumy

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 08:03

sba7 il5er, oui Dukan en Tuninie c mon groupe sur face

natouch

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2012 à 11:44

salut tout le monde !!

j'espère que ça se passe bien pour vous tous;

moi j'ai un gros problème , comme vous pouvez le constater, ma reglette ne change pas, j'ai commencé dukan depuis le 25 décembre avec 77,9kg, j'ai perdu 3,2kg en phase d'attaque , mais depuis que j'ai commencé ma phase croisière je ne perds pas du tout , mon poids varie , je reprends des kilos , et je reperds au final ma perte se limite au 3kg de la phase d'attaque. cela fait 1mois et je ne ne suis qu'à 3kg de perdu , dailleurs ce matiin j'ai repris 1kg donc je pèse 75,2 kg. je comprends pas ce qui me fait stagner, je fais du sport, je mange sans sel pour éviter la rétention d'eau , et je fais aucun mais aucun écart.

aidez moi si parmis il y en a qui ont rencontré ce pbm et qui ont su en venir à bout

merci

Nahla

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2012 à 14:39

Bonjour Natouch...

Je comprend ta déception mais ne baisse pas les bras! Dis nous ton menu pour voir s'il n'y a pas quelque chose qui cloche.

 

Allez courage!!

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natouch

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/01/2012 à 23:04

bonsoir à tous!!

il y'a comme un vent d'apaisement, qui souffle vers moi. voilà je trouvais que je stagnais grave sur la balance, j'ai l'habitude de me peser à la pharmacie 2 fois par semaine, ma stagnation m'a poussée cet aprèm,de retour de mon jogging à aller me payer une balance au magasin général de chez nous. et là les filles je me suis pesée , je suis à 71,9kg soit une perte de 6kg, youpiiiiiii , je suis très contente , et je viens de réaliser combien c'est important d'avoir sa propre pèse personne.

 

@Nahla merci bcp , pour le soutien c'est vrai qu'on devrait s'échanger nos menu , pour se critiquer et aussi varier nos plats ,

en fait moi je suis classique ,

je fais en petit dej : un café ricorée , avec un nuage de lait 0% ou souvent sans lait, une galette de son d'avoine avec seulement le blanc d'oeuf ou bien une petite bouillie de son d'avoine avec du lait 0%. et une omelette de blanc d'oeuf selon l'apétit du jour.

 

En dejeuner je me fais 2oeufs durs ou un steak de blanc de dinde aux persil et 4épices (curry, cumin ,poivre,piment).

 

Au diner un autre steak de thon frais aux fines herbes , ou un petit paillote de poisson.

 

pour mes jours de PL, c'est pareil sauf qu'à midi j'acompagne la viande avec des haricot vert à la vapeur et le soir avec un morceau de chou à la vapeur saupoudré de romarin.

de temps à autres je me fais un flan en dessert sans le jaune d'oeuf que du blanc et sans maizéna non plus.

je buvais bcp de thé vert , mais là je me suis relachée , mais je vais m'y remettre, et cela fais une semaines que je mange sans sel .

voili voilou ! , je compte tous les jours mettre mon menu , mais j'aimerais aussi qu'on le fasse tous , si celà ne vous gène pas , que je puisse aussi copier.

 

au debut je fais 1PP/1PL , mais j'ai changé depuis une semaine je fais 2joursPP/1jour PL

 

merci , j'attends tes critiques avec impatience ,

infinity

125 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/01/2012 à 17:08

coucou natouch il est impec ton menu ! sinon 2PP/1PL c pr les personnes qui ont beaucoup de poid a perdre ! je n c pas mais je pense que si tu alterne 1PP/1PL c mieux non twali tu manges plus de fibres hakeka ça va pas nuire a ta santé !!

 

Bravo pr ta perte de poid et voilà c reparti inchalah les 12kg ki te reste fisa3 ytirou  courage et tiens bon et surtout ne baisse pas les bras ! continues a faire partager tes menus pr sechanger les idées et pr voir si ya kke chose ki cloche 

 

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