Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Midi-Pyrénées

Cherches Idées Petit Déjeuner

mamanGeek31

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2013 à 10:01

Bonjour à toutes,

Je fais ce régime depuis le mois de février et j'ai décidé de le faire en 2 temps ..... j'ai perdu 7 kg puis stabiliser pendant 70 jours et là j'ai repris depuis hier une phase de croisière pour mes 7 derniers kilos.

Je me lasse un peu du son dans le fromage blanc le matin et le salé ne me tente pas. J'ai essayé les galettes et je trouve çà bof bof,... des suggestions ????

mathildedudu

550 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2013 à 10:18

Bonjour mamangeek !

Je suis comme toi, la galette n est pas mon truc....

Au petit déjeuner je ne rien avaler de sale ! J ai une recette de muffins : à tomber par terre  pour le matin

 

2 CS de son avoine ( si tu es en croisière )

1CS de son de blé

3 CS lait écrémé

Fromage blanc, ou petit suisse ou yaourt aromatisé vanille

1 œuf

 

Et le tout dans des petits moules à muffins à 180 degrés une vingtaine de minutes

 

 

Voilà

j'espère que cette recette te plaira

mamanGeek31

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2013 à 10:30

Je vais l'essayer merci

 

Est-ce que tu les fais la veille tes muffins ?

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 02/05/2013 à 11:27

Moi j'ai une autre idée pour toi si tu veux...

C'est mon p'tit déjeuner quotidien, j'adoooorrrreeee!!!!

Le porridge aux deux sons: tu fais bouillir 200ml de lait écrémé avec de l'édulcorant, ainsi qu'un arôme de ton choix, quand il boue, tu y mélanges deux cuillères à soupe de son d'avoine et une cuillère à soupe de son de blé, tu mélanges bien, tu retires du feu et tu laisses reposer quelques minutes si tu l'aimes chaud, ou toute une nuit si tu le préfères froid.

Pour moi, encore chaud c'est un vrai régal!!

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mathildedudu

550 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2013 à 12:39

Oui je l ai prépare la veille !

 

Meyou je vais tenter ton porridge ça a l air délicieux 

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 02/05/2013 à 12:55

OOOOhhhh oui Mathilde, c'est un vrai régal, je ne sais plus m'en passer!!

Avant, je faisais les galettes, mais me suis lassée, je suis passée au muffin, que j'aimais beaucoup aussi, mais envie de changer... Mais là, depuis que je fais du porridge, je ne m'en lasse pas et je dirai même que c'est mon pêcher mignon!!! Je change d'arôme chaque jour, pour varier les plaisir, mais mes préférés, c'est amande, coco, chocolat au lait et cacahuète. Parfois j'y mets au milieu une cuillère de pâte à tartiner Dukan, et là... Je n'ai pas de mots lol

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gifi

2110 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2013 à 13:39

On peut manger autre chose avec cette bouillie de 200ml de lait merci à toutes les filles qui vont me répondre

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 02/05/2013 à 14:07

Ben oui Gifi, tu peux ajouter du fromage blanc par exemple, ou encore une tranche de jambou ou un oeuf dur; ou un café, un yaourt 0%...

Ce qui te fait plaisir et qui reste à volonté en fait...

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mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2013 à 14:41

salut les filles.

voici pour moi mon petit déjeuner typique, très souvent j'ai pa faim avant 11h quand j eprend ce petit déjeuner:

Mon porridge (http://www.dukanaute.com/recette_porridge_tres_cremeux_et_delicieux-10429.html)

tu peux aussi ajouter 1CS de son de blé en plus du son d'avoine c'est tout aussi bon

Un verre de lait de soja à ma façon ( du lai t écrémé bien chaud, + sucre+ arome + 2 cc de farine de soja) le tout bien mixé

C'est excellent, surtout le porridge!

bon apétit

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2013 à 14:48

Ou alors un autr epetit dej qu eje faisais tous les jours il y a un mois:

trois part de gêteau au yaourt dukan (que je faisais le weekend et gardais au congélo pour réchauffer au micro onde tous les matins)

il y a pleins de recettes de gateau yaourt sur cette page (http://www.dukanaute.com/ingredient/yaourt_maigre_a_0-7_1.html)

Cette recette particulièrement m'a plu quand je l'ai essayé (http://www.dukanaute.com/recette_gateau_au_yaourt-6365.html)

nenette31

Ce message a été supprimé par son auteur.

gifi

2110 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/05/2013 à 16:05

Mon fils prend des yaourts nature inférieur à 1%puis je EN prendre quand je suis EN panne de yaourt a 0%

gifi

2110 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/05/2013 à 16:07

Mon fils mange des yaourts nature a moins de 1%de matière grasse je peux EN prendre en cas de panne de mes yaourts a 0%

Merci

mamanGeek31

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2013 à 11:43

Gifi regardes dans la liste des aliments autorisés et tolérés ici : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Moi perso de temps en temps je craque sur des yaourts aux fruits de mes enfants et çà ne m’empêche pas de maigrir, après chaque morphologie est différente.

Je dois avouer que je prends les 5 derniers kilos vraiment cool, la seule chose que j'ai pu remarquer c'est que si j'oublie mon son çà ne pardonne pas !!!!!!

Et vous êtes vous du style strict ou je me la joue cool avec Dudu ?

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2013 à 20:58

salut a tte,

pour le petit dej j'ai testé les galettes, la brioche, le pain, je n'aime réellement pas le son ou le blé que faire?

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/05/2013 à 13:43

Lilly, as tu déjà essayé le porridge aux sons? C'est délicieux, et beaucoup de personnes sur ce forum qui n'aiment pas les sons sont comblées avec le porridge...

Tu devrais tester?

Sinon, sur la boutique en ligne Greenweez, ils vendet du "croustillant aux sons", Kirby a fait un post là-dessus, il paraît que c'est délicieux, tu pourrais ainsi le manger sous forme de céréales...

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Ligne et Plaisir

lilly31270

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/05/2013 à 13:53

merci meyou je vais aller voir, cette apres midi je vais testé les muffins, et les gateaux au cacao dégraissé j’espère aimer.

nenette65

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/07/2013 à 22:22

salut les filles je suis "tout pareil" lol le petit dej' c'etait pain beurre confiture pour moi et là j'avoue j'ai beau les faire au micro onde au four en pack de 6 en pack de 12 !!!! lol ce put.....n de son d'avoine et de blé j'ai du mal !!!! lol

alors je me dit que dans 4 semaines j'aurai droit au pain complet de ma bonne boulangerie !!! humm j'en salive d'avance !!!!

mais en attendant à part le o% à l'aspartame pfffffffff j'ai rien de mieux alors je prends et essaye toutes les idées là je vais tenter le boridge que j'ai vu plus haut n'hesitez pas à donner vos tuyaux!!!

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