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Accueil Forum » Phase de croisière

combien

Utilisateur78038

Posté le 11/04/2012 à 15:06

combien de gr de proteine contient une galette de son d'avoine?

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SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:11

je sais pas

 

moi je te conseil de ne pas trop rentré dans ces calcule de combien de proteine par ci et par la

par ce que apres tu va devenir accro au calcul

le but du regim c'est de mangert equilibré

donc dans un plat essaye juste de respecter 1/3 proteine + 2/3 legumes

 

pour te dire moi je ne pese plus mes escallope de poulet a la longue ca devien penible de tt pesé et pui il faut aprednre a manger equilibré et la il te faut que tes yeux hihihih la balance le jour ou tu la pas coment tu va faire

shampooange

366 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2012 à 15:14

sarah c est 2/3 de proteine pour 1/3 de legume en journee PL ...le but est de manger un max de proteines mais c est vrai faut pas calculer sinon pfff galere !!!!

Utilisateur78038

Posté le 11/04/2012 à 15:16

j'ai pas de balance je n'ai jamais compter

c'est juste que j'arrive pas a manjer 80g de proteine par jour car je n'ai pa faim

 

le pb c'est que je ne maigris pas c'est pou sa que je veux compter

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SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:21

alor je pense quil faut revoir tes repas si tu veu donne nous une de tes journée pl par exemple et

on va essayer de voir ce qui va po ok

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:25

shampooange

 

oui

tt afait dacor

c'est 2/3 proteine et 1/3 legume

 

merci de corigé 

Utilisateur78038

Posté le 11/04/2012 à 15:28

alors je suis en PP

hier j'ai manger

 

matin : 1 café au lait écrémé + 1 galette de son d'avoine

midi : j'ai souvent pas faim mais je me force j'ai pris 4 baton de surimi plus une cuilliére a soupe de thon en boite

4h : un activia nature je c pas si on a le droit

soir : 1 escalope grillé avec 2 oeuf ( jai enlever le jaune )

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SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:36

bouline

 

ta perte est tres bien si tu ne mangé pas assez de prooteine tu ne perdrais pas en moyene 1.4 kg/ semaine

peu etre quil ya autre choses

 

es ce que tu fai bien du sport  ? la marche aussi est un sport

 

es ce que tu boi assez

 

 

....

 

les tolérer des fois c'est eux qui nous font bloqué on tt cas c'e

shampooange

366 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2012 à 15:39

le activia si 0%oui mais tes repas sont vraiment trop light le matin tu devrai rajouter une tranche de blanc de poulet ou un yaourt .une collation a 10h genre klk baton de surimi ou fb ou yaourt.le midi faut absolument faire un vrai repa comme le soir si t en a marre de la viande remplace la par du poisson le reste est ok mais je pense qu il faut que tu cuisine des plats car la j appelle ca du grignotage lol.si tu continu avec ses proportions ton corp suivras pas et tes reins vont morfler

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:44

je trouve que la gallette le matin ca rempli le ventre c'est peu etre pour ca que ta plus faim

 

 

moi ma ration de son je la partage entre le midi et le soir

il faut dire que je suis gourmande aussi et le pain c'est tres important pour moi

donc si je prepare la baguette dukan par exemple je mange la moitier de ma part journaliere a midi et le reste au diné sachant que tu peu chnagé de recette les gateau au sont tres bon aussi donc il faut varier

c'est vrai que manger tt les jours la meme chose ca tu l appetit

Utilisateur78038

Posté le 11/04/2012 à 15:49

sa doit etre le son d'avoine qui me bourre oui le matin j'ai du mal a manger la galette c'est tt se que je peut avaler

 

quand je suis en PL je mange bien car je cuisine mais en PP je mange pas pas faim deplus je sais pas comment cuisiner avec que des proteine, les toléré j'en prend pas enfin je sais pas lol

 

vivement que je passe en PL des fosi j'aurais plus appétis

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SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:53

ah c'est ce qui m 'est arrivé au debut

je mangé ma gallete j 'arriver meme plus a la finir

comme je t ai dis

le mieu c'est de varié

prepare la bagette dukan c'est delicieu et ca passe tt seul et meme que tu va trouvez ca insuffisant

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 15:54

voila la recette

 

http://www.dukanaute.com/recette_baguette_dukan_presque_comme_en_boulangeri(...)

 

c'est pour 3 jours bien

Utilisateur78038

Posté le 11/04/2012 à 15:58

huum sa a laire bon sa constipe pas ?

 

j'ai pas de lait en pourdre ni de profitar

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shampooange

366 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2012 à 16:02

autant pour moi j avais pas vu la galette le matin c vrai que ca cale maisj ai lu sur le site qu il fallait prendre sa dose de son quotidienne en une seule fois lors d un meme repas ...a confirmer donc.je persiste a dire k il faut ameliorer son repas du midi

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2012 à 16:05

ah bon

moi j 'ai tjr mangé ma dose de son en 2

 

sauf les jour ou je fai un hambourguer

shampooange

366 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2012 à 16:13

moi j te dit ce ke j ai lu sur le site apres il y a beaucoup de personnes qui font comme toi et la mange en 2 fois lol(pour faire durer le plaisir d une baguette dukan par exemple) en tout cas bouline si tu mange mieu en PL sa me rassure quand meme car tes journees PP sont un peu light et tristounettes. quand je suis en PP j me fais des bouchees au thon que j ai trouver la recette sur le site elles sont tres bonnesy a du protifar dedans.regarde sur le site les recttes PP sa peut te donner des idees ...bizz

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 09:53

oui moi aussi en pp c'est po gai du tt

j 'ai du mal a cuisiner les jour pp je ressent la frustration

mais les jours pl j 'ador j ai l impression d'avoir moin la pression meme mon mari a remarquer les jour pp je suis po top a table comme les jour pl je mange mieu

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