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Accueil Forum » Phase de croisière

Combien de pp en phase de croisière

xcvbn

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2011 à 19:33

Bonjour,

Super ce forum pour une débutante comme moi!

j'ai débuté le 02/01 et je dois passer en croisière demain. Pendant la phase d'attaque, j'ai respecté un minimum dr 1.5 g de protéines par kilo. Dois-je continuer sur ces 1.5 g en phase de croisière, ou bien dois je diminuer.

Merci pour vos réponses

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Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 05/01/2011 à 19:41

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

Oui  on garde les protéines à fond la forme

xcvbn

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2011 à 19:44

Merci Zaloo. Je garde le cap!!!

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scrat32

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2011 à 23:45

Bonjours!!

C quoi cette histoire de 1.5G de protéines par kilo??

Je ne mis connais pas trop j'ai commencé seulement le 03 /01/2011

Courage a ttes!

lyly1303

Ce message a été supprimé par son auteur.

scrat32

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 09:48

Bonjours lyly1303!!!

Je pense que le temps de la phase d'attaque et de croisiere varie en fonction du poid que tu fais deja et du poid que tu veux atteindre! Plus tu as de poid a perdre plus ses phases sont longue!!

Bon courage

Dis moi par hasard pourrais tu m'aider je vai commencer la phase croisiere aujourd'hui egalement rst ce que je fai direct Pl et apres PP ou ien l'inverse!

Merci

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 06/01/2011 à 10:40

bonjour

 

scrat, après la phase d'attaque, tu dois commencer la croisière par PL

tu dois consommer au minimum 1gr de protéines par kg que tu fais

tu fais 64.8 donc tu dois consommer au minimum 65 gr de protéines par jour, le nombre de protéines est indiqués sur les paquets d'aliments

ex, un steak fait 20 gr de protéine pr 100 gr

filet de poulet, 20 gr de protéines pr 100 gr

un oeuf entier, c'est 13 gr de protéines etc...

 

Lyly, la phase d'attaque est différente pr chaque cas, le poids à perdre, ta taille, ton parcours etc...

lyly1303

Ce message a été supprimé par son auteur.

scrat32

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 12:02

Merci bcp a ttes les deux!!!!!!!

Bonne continuation a bientot peut etre!!

chloesibelle

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 12:48

BONJOUR LYLY JE fais comme toi je fais 1 jour pp 1 jour pl c est pas trop dure sa va sa fait 75 jours et je suis a 15.8 kilos courage a toi

 

biosus

chloe

titawaa

226 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 17:46

coucou !

 

je fais 4pp(lun,mar,merc,jeu)/3pl comme ca le week , c est légumes !

belblonde1

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 19:06

Bonsoir tout le monde. J ai commencer le 03 01 et j en suis a 2.3kg de perdu. Je commence demain ma phase de croisière et je vais faire 1pp et 1 pl. J'espère que mon résultat sera positif comme certaines l indique sur leur réglette. Bon courage a vous touts. Biz

creole

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 20:51

bonsoir;

dis moi Naxou,d'où tu sors tes infos??? es ce que tu sais combien font 100g de poisson?? J'ai le livre mais je ne le lis qu'au fur et à mesure pour ne pas trop me mélanger.

a bientôt

soleil268

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2011 à 13:01

creole ne te poses pas de questions sur les grammes puisque c est proteines a satiete en ce qui me conerne j ai pu voir que lorsque je mangeais bcp de proteines je perdais et surtout je ne craquais pas car je n avais plus faim

feecloclo

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 09:46

bonjour j'ai une petite question je suis en croisiere et je fais 5jours PP et 5jours PL mais je trouve ca trop long pensais vous que je peux changer en 3joursPP et 3jours PL sans incident sur mon regime? Merci bonne journée à toutes

soleil268

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 10:24

@feecloco sans pb tu peux faire comme tu le sens 3pp 3pl 2pp 2pl 1pp 1pl c est à toi de faire comme tu le sens mais il faut que tu te tiennes à la regle que tu t 'es fixée

courage

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