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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Combien de protéines ??

Utilisateur102446

Posté le 28/05/2012 à 21:01

Bonsoir,

J'ai lu dans un post qu'il fallait manger 1 à 1.5 gr par le nombre de kg de son poids (je ne sais pas si je suis très claire...) bref, je ne sais pas si je mange assez de protéines, je suis en croisière, mais je suis vite rassasiée, si quelqu'un pouvait m'éclairer ce serait gentil.

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sireine

2521 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/05/2012 à 21:10

bonsoir

je pense que tu dois prendre le nbr de proteines par rapport a ton poids.

ex  : si tu fais 80 kg tu dois manger 80 g de proteines.

pouvez vous me rectifiez si je me trompe

et c es pas plus de 8 produits laitiers / jour

Utilisateur102446

Posté le 28/05/2012 à 21:14

Merci Sireine, j'avais bien fait le calcul mais ça me paraissait peu, ça me ferait "que" 60 gr, pour les produits laitiers, j'avais vu qu'il ne fallait pas en manger + de 800 à 900 gr par jour. Ca me rassures, je mange donc bien suffisament de protéines.

Bonne soirée à toi

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marina007

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2012 à 21:22

si on en mange trop? je devrais en manger 75g/80g par jour et rien qu aujourdui, j'ai ai mangé 110 :s

 

ca craint?

naddam

1380 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/05/2012 à 21:34

Coucou à tte.dans tous les poste d'avant ils disent ne pas compter !!! Manger à satiété !! Sans être malade.. Manger,manger que se qui est autorisé.. Sans pesé..du moins j'essaye de ne pas me stressé avec sa sinon la c'est plus dukan...

Moi je fait plus attention au.glucides.ce qui casse la cetose.

Mais il y a des expertes sur se sites qui diront bien mieux 

whyckette76

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2012 à 22:01

bonsoir, @sab7730 ton calcul est bon c'est bien ton poids multiplié par 1.5gr ça te donne le nombre de gr à manger par jour mais si t'es rassaisée faut surtout pas se forcer ça sert à rien de se gaver c'est pas ça un régime, ce calcul est là pour aider mais pas obligatoire il faut manger des protéines sans se forcer.

pour les produits laitiers c'est 800gr max par jour

bon régime

Fofinette

1142 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/05/2012 à 22:06

Attention, on parle bien de protéines pures et pas du poids des protéines.

 

Ex : un steak de 100 gr de haché 5% = 25 gr de protéines !

marina007

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2012 à 23:06

Oui je sais ^^

Je ne les ai jms comptées ms vu que je stagne je me demandais si c étais pas lié ...

Utilisateur102446

Posté le 29/05/2012 à 10:48

Bonjour tout le monde,

Merci pour vos réponses, ça m'éclaire pas mal, je ne me force pas à manger, quand je suis en PP, je mange en général le midi une escalope de poulet ou steack hâché + jambon ou oeufs durs et le soir en général soit un gros filet de poisson ou 2 + fromage blanc. L'essentiel est que je perde régulièrement, la perte n'est pas énorme mais je vais à mon rythme (enfin celui de mon corps .... ) et comme j'ai déjà tenté plusieurs régimes et que je ne suis pas hyper jeune, je perds doucement.

 

Bonne journée à vous

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