Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Combien de protéines minimum manger par jours

Kika057

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2015 à 16:34

Salut tout le monde !

G lus dans un post qu il y avais un minimum de protéine a manger par jours pour espère perdre du poid ! Comment on peut calculer ça ??

ydess99

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2015 à 19:43

Bonjour,

 

Faut multiplier ton poids actuel par 1.2 grammes de protéines.

 

Exemple: 100 kilos x 1.2 = 120 grammes de protéines minimum par jour...

 

Sachant que 100 grammes de steak haché n'est pas égale à 100 grammes de protéines. .. dans un steak de 100 gr il y a environ 20 à 25 grammes de protéines. ..

 

Donc faut manger beaucoup de viandes pour avoir sa dose de protéines. .

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2015 à 20:02

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

voici un lien, créé par dukanaute. Quand tu cliques sur un aliment, tu as toutes les infos nutritionnelles ; protéines au 100 gr, glucides, lipides...etc,ça te permettra de calculer . N'en fait pas une fixation non plus hein! si tu "zones" autour des 100 gr de protéines pures, c'est déjà pas mal.. bon, si tu sais faire mieux... c'est... mieux! (rire)

Kika057

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2015 à 22:09

Merci pour vos réponses !!! Bon Ben j en mange pas assez alors faut croire !!

 

4 œufs 3 escalopes et mon son d avoine c pas assez hein !!!

 

Le problème c qu avec ce régime mon estomac a du rétrécir parceque g jamais faim ! Alors du coup je mange le matin mes œufs brouillé vers 14 h je v manger deux voir trois petite escalopes ou deux steak haché avec quelque légume selon si c pp ou pl et après vers 18 heure j'me fait ou une soupe au son d avoine ou un café au lit avec des gâteau dudu ! Bref je dois bien être en dessous je pèse 100 kilos !!!

 

Comment faire olala jsui deg j'me disais bien que presque tout le monde perd au moins un kilo par semaine mais moi non c nul !!!

kulaa

4042 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/04/2015 à 17:59

non, ton estomac n'a pas rétréci... c'est l'effet de la cétose! c'est aussi un inconvénient de ce régime car... quand on arrive à la consolidation, on n'a plus cet effet "coupe-faim" et on rattrape l'appétit qu'on avait avant; c'est pourquoi pas mal de personne ne font pas la conso jusqu'au bout!

 

pour ton "quota" de protéines, essaye les "douceurs" dukan, gaufres, crêpes, cake, ( je peux te mettre des liens de recettes si tu veux)

 

il y a aussi le protifar, pour te faire des milk shake!

c'est une poudre hyperprotéinée que l'on trouve en pharmacie (+- 18 € la grande boîte), elle n'a aucun goût, tu mets dans du lait,+ arôme de ton choix et tu "shake" le tout! ça rempli, et tu augmente ton quota de protéines

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.