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Accueil Forum » Phase d'attaque

Combien faut il manger de grammes de proteines par jours?

ophelie0504

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/06/2011 à 15:43

je pese actuellement 93.9kg et dernier jours de phase d'attaque

Utilisateur45249

Posté le 11/06/2011 à 15:59

entre 93 et 139 grs

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/06/2011 à 16:57

soit 1 à 1.5 g prot/kg

Utilisateur57411

Ce message a été supprimé par son auteur.

Titemanga72

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 01:01

Bonjour,

 

1,5 grammes de protéines/kilo de poid par jour, c'est la dose mimimum il me semble??? J'espère!!!

Personnellement, aujourd'hui, (mon deuxième jour de phase d'attaque) j'ai consommé 3g de protéines par kilo...soit environ 175 grammes. J'ai fait une bêtise?

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 09:04

beaucoup de prot = beaucoup d'eau 

graz83

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 10:08

elow : c est spectaculaire ta perte bravo dis moi tu as fais une phase d attaque de combien de jours!!

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 10:26

on n'a pas le même nombre de kilos à perdre, donc on n'aura pas le même nombre de jours d'attaque et on n'aura pas non plus la même perte. lol

 

pour toi 3 jours seront suffisants. tu perdras surtout en croisière. l'attaque ne sert pas à dégommer d'un coup tous ses kilos ^^

 

bon courage 

 

et 0 écart. tu verras, ça marche

Titemanga72

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 11:17

Bonjour Elow,

Que voulais tu dire par: "beaucoup de prot beaucoup d'eau"? Que l'on fait de la rétention? que l'on doit consommer d'avantage d'eau pour eviter les soucis aux reins? Je n'ai pas bien compris....Je devrais ralentir selon toi? Merci 

graz83

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 13:37

merci elow c vrai que 3 jrs devrait suffir mais je vais aller jusqu a 5 com ca je commence une croisiere le weekend avec 1 jr pp et 1 jr pl se sera tres bien et moins frustrant et je continuerai comme ça

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 21:12

titemanga : oui boire pour éviter les soucis

 

graz : on ne fait pas 5 jours d'attaque pour perdre 9 kg.

Titemanga72

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 22:01

Merci Elow

Bonne soirée!

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