Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Commencé il y a une semaine!

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/07/2017 à 19:42

Bonsoir à tous, je me présente

,je m'appelle Pierre j'ai 25ans, je mesure 2m08 et pèse 135kg, j'ai commencé le régime Dukan il ya 5 jours,je lavais déjà fait il y a plusieurs mois et j'avais réussi à perdre plus de 17 kg en 2 mois et j'ai repris 7 kg depuis mais stable.

 

Plus jeune j'etais un grand sportif grand mangeur , donc j'ai gardé de mauvaises habitudes , il y a de ca trois ans jai eu des problemes de santé et je me suis réfugié dans la nourriture j'ai pris plus de30-35kgen moins d'un an, allant mieux j'ai essayé le dukan pour perdre je suis redescendu a 127-128kg mais j'ai repris un peu.

 

Je suis ultra déterminé a perdre mes 25 kg en trop, j'ai recommencé le Dukan il y a 5 jours j'ai perdu +-2kg , j'esperais perdre plus en phase d attaque comme ma premiere tentative, du stle 5kg mais bon...

 

J'ai déjà quelques petites questions pour vous svp:

- puis je boire du sirop , du style Teissere 0%?

- Quel tpe de fromage je peux manger? du gouda jeune? mi vieux? Vous savez les petits dés de fromage , j'adore ça alors j'en cherche un avec pas trop dematière grasse!

 

Merci à tous!

shannabelle94

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/07/2017 à 10:39

coucou bienvenue

 

Si tu as besoin de soutien rejoins moi dans mon groupe il y a que des personnes avec + de 20 kg à perdre voir 50 kg donc tu trouveras le soutien qu il te faut je suis shanabelle94 dans la section ile de France (dans forum dukanaute par region) 

 

A tres vite

shannabelle94

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/07/2017 à 10:45

pour le sirop 0 % oui pour le fromage en dé non desolé...

 

Je te conseille vraiment de stopper tout tolérés ou matières grasses cachés le 1er mois pour avoir de meilleurs résultats

 

Que de la proteine pure et des legumes et du fromage blanc 0% et tu vas avoir des résultats tres vites car les hommes perdent plus que les filles et généralement plus vite aussi

shannabelle94

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/07/2017 à 10:48

si tu as envie de craquer fais toi des muffins et utilises tes sons pour te faire du pain ou des galettes ca te permet d avoir ton estomac plein et pas de sensations de faim 

 

Tu as toutes les recettes utiles dans la phase de croisière sur ce site

 

Courage 

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 11:24

Merci Shannabelle! Je viens de trouver sur le site la liste d'aliment! tellement utile! Je vais aller sur ton forum de soutien. J'ai perdu 2,4 kg ca descend ca descend , je vais continuer la phase d'attaque quelque jours encore , en tout et pour tout ca fera 10 jours de phase d'attaque. 

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 12:22

Shannabelle, peux tu me dire une bonne alternance entre pp et pl après la phase d'attaque pour perdre au plus vite? je préfère me restreindre durement pendant 2-3 mois que de faire durer ca. Donc quelle alternance est le mieux pour un homme? Merci!

Je pensais faire 3 pp et 2 pl est ce bien? ou sinon 4 pp - 3 pl. Merci de tes conseils!

nanadu31

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 13:37

Cc

Quelque soit l alternance tu va perdre par contre elle doit être identique soit 1/1... 2/2 ..personnellement je trouve que 1/1 est plus agréable a suivre et surtout oubli les tolérés .. bon courage

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 15:44

Dans la liste des aliments , V signifie autorisé , croix signifie interdit et le troisième signe veut dire toléré , c'est bien ça? Merci nanadu31!

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 15:47

Je viens de vérifier , et j'ai regardé pour les signes, il y a 4 dont le signe Adjuvant , ce qu'est le sirop Teissere, qu'est ce que cela signifie?

Merci Nana et shannabelle!

nanadu31

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 17:30

Que tu peux consommer a volonté

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/07/2017 à 21:38

Super merci nana ! Et pour toi , tout se passe bien ?

shannabelle94

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 17/07/2017 à 09:07

Dukan prescrivait le rythme 1 PP / 1 PL pour les obeses et c'est le meilleur rythme pour ton poids affiché actuellement après il ne faut pas faire une course c'est ta premiere 'erreur' car apres tu vas tout reprendre si tu manges normalement, ce regime est en quelques sorte à 'vie' avec une bonne hygiene alimentaire et une phase de stabilisation et de consolidation...  

 

oui vient sur mon forum quand tu voudras si tu as besoin de soutien. Bise

TiteMilka

565 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/07/2017 à 09:23

Coucou !!!

 

Un petit message de soutien dans ton régime Pierre... tu es bien entouré et avec de bons conseils !!!

 

J'ai pour ma part fait un 1er dukan en 2012 ou j'avais perdu plus de 42 kilos.... après une lourde opération et des traitements j'ai tout lâché et repris 19 kilos.... Depuis janvier 2017 on m'a diminué toutes ces "cochonneries" et je me sentais prête à repartir... du coup j'ai attaqué le 21 mars et j'en suis à 16 kilos de moins....

 

Tu y arriveras c'est sûr !!! en plus vous les hommes vous avez l'avantage de perdre plus rapidement   

 

A bientôt peut être ici ou ailleurs.... 

nanadu31

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2017 à 13:10

Salut bigfoot

 

Oui merci tout se passe bien les 2 derniers kilos sont récalcitrants mais je ne lâche pas .... je suis pas pressée bon courage a toi

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2017 à 20:35

1PL / 1 PP super! ca m'arrange carrément j'ai hâte de grailler de la verdure là!!

 

Oui on est bien entourés ici on dirait 

Je vous avoue qu'aujourd'hui j'ai failli craquer , dans le service hospitalier ou je travaille en tant qu'etudiant , une collègue a amené des oeufs en chocolat et des bonbons depuis vendredi, les autres jours ca allait mais aujourd'hui je les ai bien regardé!

J'ai décide de faire 11jours d'attaque en tout pcq mes 5 premiers jours d'attaque j'avais mangé un peu de fromage (, gouda ) je me suis donc rajouté quelques jours ou il n'y aurait aucune erreur et craquage. J'espère vraiment perdre au moins 4.5-5kg durant ma phase d'attaque!

µ

Je vais recommencer a courrir trois fois par semaine en espérant que ca aide a m'assêcher   .

 

J'ai déjà perdu ma tête d'hamster , j'avais vraiment de grosse joues et perdu du bide! Donc ca va je suis content.

 

Courage pour tes derniers kg nana!

nanadu31

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/07/2017 à 20:35

Salut pierre

Contente de voir que tu te vois te transformer et oui courir 3 fois par semaine ou même marche très rapide forcément ça va t aider et c même recommandé . Par contre accroche toi ne craque pas sur les chocolats laisse toi un peu de temps et Après tu pourras t octroyer un plaisir de temps en temps mais pour le moment tiens ta ligne de conduite et surtout cuisine c le secret de la réussite. Bas toi ca vaut le coup ! 👍👍 

BigFoot

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/07/2017 à 22:19

Bonsoir, petite question, lorsqu'on voit un aliment interdit mais des phases de sélectionnées, exemple : lentilles interdites et phase de consolidation et stabilisation indiquées, cela signifie qu'on peut le manger lors de ces phases ou non?

 

Merci!

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