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Accueil Forum » Phase de croisière

comment calculer la quantité de protéines à manger ???

Elor2011

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/02/2013 à 19:12

Bonjour, je fais le régime depuis quelques temps et je pense que je ne dois pas assez manger de protéines par jour ... j'ai cru voir sur le forum qu'il fallait une quantité minimum par jour à prendre , quelqu'un peut-il me renseigner car je ne sais plus comment faire le calcul ???? merci d'avance.

 

Pour exemple, voici ce que j'ai mangé hier :

- pt déj : un café avec sucrette et un yaourt 0 %

- midi : 2 pavés de poisson bouilli et un yaourt 0 %

- collation : un sachet de gateaux Dukan à la noix de coco et un coca 0

-soir: 1 paquet de surimi Coraya et 2 saucisses knac de volaille

- midi :

Ligne et Plaisir

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 19:22

Hello attention à ton repas du soir il contient pas mal de glucides.

Pour la quantité de prteines en croisière tu prends ton poids actuel et tu le multiplie par 1g et ça te donne la quantité que tu dois consommer par jour. Puis tu vas sur le site et tu regarde combien de proteines contient ton aliment pour 100g

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 19:24

Oups. .Sur le site tu trouve la liste des aliments dans l'onglet sur la méthode Dukan. Je suis sur telephone et ne peux pas te passer le lien 

Elor2011

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/02/2013 à 19:28

pourquoi trop de glucides ?? le surimi est autorisé et les knacks de volailles aussi ??? et pour le poids multiplié par 1 ça fait tjrs mon poids non ??? lol

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:02

Oui mais pas en kilos. .

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:02

Oui mais pas en kilos. .

rapt

Ce message a été supprimé par son auteur.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:08

les saucisses de poulet toléré. Et le surimi pas plus de 8 batonnets. .C'est sur que tu es dans la dose mais ces deux aliments sont riches en glucose. .Et si j'etais toi j'eviterai de les consommer sur le même repas 

Elor2011

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/02/2013 à 20:10

donc je dois avoir le droit à 684 g de protéines par jour si j'ai bien compris ????? car je pèse 68,4 kgs. merci pour tes infos !!

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:16

Non 68,4g. .Ton poids en grammes

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:18

Par contre effectivement je ne sais pas combien pese ton poisson mais ça semble insuffisant en proteines. .

Elor2011

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/02/2013 à 20:23

ok merci bcp !! une autre question, j'ai du profitar à la maison, penses-tu que je puisse complèter mes rations avec pourarriver à 68,4 g de proteines par jour ?? et si on ne mange pas assez de protéines par jour cela peut-il expliquer une stagnation au niveau de la perte de poids ??? merci encore rapt !!!

Utilisateur49911

Posté le 15/02/2013 à 20:30

@Elor2011: je te conseille le site Calorie.fr

(http://www.dukanaute.com/forum/calories_fr-38437.html)

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

rapt

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Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:39

tu peux effectivement utiliser le protifar.;mais il y a une dose limite (je crois car je ne l'utilise pas moi même.) et tu as plein de recettes sur le site qui contiennent du protifar. si tu stagnes il faut augmenter les protéines limiter les laitages (mais tu n'en consommes peut être pas beaucoup,et supprimer les tolérés.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/02/2013 à 20:40

je me suis mise sur mon pc pour te passer la liste des aliments n'hésites pas à t'y référer le plus possible

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Elor2011

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/02/2013 à 20:42

ok merci beaucoup !!!

Utilisateur100629

Posté le 16/02/2013 à 00:33

A mon avis, plus important (ou au moins autant) que de manger un minimum de protéines chaque jour (fastoche), c'est, pour être en cétose et s'y maintenir, de ne pas manger trop de glucides (20-30 g / jour en moyenne selon les organismes de chacun), et ça ce n'est pas gagné :-(

Quand on sait qu'un kilo de laitage ou de légumes fait 40-50 g de glucides... imaginez la cata; surtout en PL!!!

C'est pour cela que je stagnais souvent ou que je perdais trop doucement et en plus en yo-yo!

Depuis que j'ai réalisé cela, je ne dépasse plus les 30 g de glucides quotidiens ;o)

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