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Accueil Forum » Phase de croisière

Comment calculer le poids de protéines que je dois manger chaque jour ?

Chamsi

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2015 à 17:09

Ma question est dans le sujet.

Je suis en phase de croisière et je me demande comment je peux contrôler que je mange assez de protéines.

Je mange à ma faim mais çà ne veut pas dire que c'est suffisant pour perdre.

Doit-on peser les aliments avant cuisson ? doit-on tout peser même les liquides comme le lait ?

J'ai besoin de vos lumières.

 

Merci.

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Chamsi

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2015 à 17:19

Je viens de comprendre ne lisant un article que ce n'est pas le poids qui compte mais la teneur en protéines de l'aliment ce qui est différent.

Je suis d'autant plus perdue dans mes calculs.

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Galleta

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2015 à 17:22

Bonjour Chamsi,

 

J'en suis à mon 2ème Dukan alors en tant qu'ancienne je peux te dire qu'on prend très vite l'habitude d'évaluer les quantités des aliments qu'on mange. Quand tu te fais une viande, un morceau de poulet ou même un poisson, prend l'habitude de regarder le poids total qui figure sur l'étiquette du boucher ou de la barquette, si tu as plusieurs morceaux le calcul est vite fait.

Un bol de fromage blanc ou un yaourt c'est également tjrs à peu près les mêmes quantités, le verre de lait également. Les oeufs aussi, selon la taille d'oeuf que tu achètes tu sauras très vite à combien de protéines tu peux l'estimer.

 

Tu verras, ça vient très vite ne t'inquiète pas.

 

Bonne continuation

Chamsi

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/07/2015 à 08:56

La réponse que j'ai trouvé est la suivante :

 

"... il faut manger 1,5 gr protéine pur par kilos pesé.100gr de viande ne contient pas 100 gr de protéines.

Pour donner une idée dans un oeuf il y a environ 8 gr de protéine pur (un oeuf pèse environ 60 gr)"

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PENELOPELIZZ

2567 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/07/2015 à 09:16

Bonjour Chamsi

 

tu dois prendre entre 1g et 1.5 gr de prot. par kilo réel pour être en cétose donc toi 62 gr de proteine minimum par jour

100 gr de viande = entre 20 et 25 gr de protides

 

Je te mets un lien qui pourra aider :

 

http://www.dukan-facile.com/table-des-proteines/

Chamsi

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/07/2015 à 11:48

Merci Pénélope. J'ai trouvé 92 gr pour moi en calculant 61,6kg x 1,5gr de protéines.

c'est l'opération que j'ai trouvé sur le forum mais toi tu trouves 62 gr.

je ne comprends pas.

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PENELOPELIZZ

2567 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/07/2015 à 13:01

Coucou

 

entre 1 g et 1.5 gr de prot. par kilo réel donc là entre 62 et 92, Chamsi

Cà ira ?

Chamsi

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/07/2015 à 13:07

Oui. J'ai lu autre part que c'est 1,5 gr de protéines par Kilo donc tu as raison.

Je dois manger 62 gr de protéines pures.

J'en mange plus.

Est-ce que c'est grave ?

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missgrignotte

71 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/07/2015 à 14:44

Bonjour Chalsi,

perso je ne compte pas mais peut-être que je devrai

je suis en phase 1

par exemple a midi j'ai mangé 6 batonnets de surimi, une omelette avec 4 petits oeufs et 2 tranches de jambon blanc.

j'avais faim !!!

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