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Accueil Forum » Phase de croisière

Comment "casser" un palier

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lareunion02011979

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 15:20

Bonjour,

Une petite question, j'aurai besoin de vos conseils afin de casser un palier, cela fait une semaine que j'oscille entre 66.5kilos et 66.9kilos. Pourriez vous me donner quelques astuces pour passer ce palier s'il vous plait.

Merci pour vos réponses

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 15/06/2011 à 15:31

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

et surtout patience ! 

dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 15:45

Dukan disait que pour casser un palier, il fallait:

- faire quatre jour de PP

- boire 2 litres d'eau

- ne pas prendre de sel

- marcher 1h à 1h30 par jour

 

Je confirme, ça marche

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Utilisateur46179

Posté le 15/06/2011 à 16:00

4 PP comme ca en plein milieu d'une alternance 1/1 ? ca ressemble a une phase d'attaque !! je croyais qu'il fallait pas , mais bon si dukan le dit et si ca marche je tenterais a ma prochaine stagnation

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dollie511

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 16:14

Ouaip mais c'est vraiment à faire au cas où tu stagnes. Et j'pense que 4 jours de PP additionnés à 2 litres d'eau, c'est vraiment efficace. J'ai essayé et ça a marché. Et bien sûr après tu reprends ton alternance 1 PP/1 PL après ça, tu n'enchaînes pas avec 4 PL.

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crapoune

260 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 16:18

Je ne pense pas non plus que ce soit très bien de refaire une phase d'attaque en pleine croisière... d'autant que les stagnations sont normales, le corps réagit à sa manière, si on ne craque pas à ce moment-là ça finit par repartir dans le bon sens. A mon avis il ne faut pas trop jouer avec les journées PP qui se suivent comme ça... c'est à partir de ce genre de choses que les gens critiquent ce régime qui pourtant marche bien. Par contre, arrêter complètement le sel, du sport et/ou surtout de la marche le plus souvent possible d'accord, boire beaucoup d'eau (surtout en ce moment où il fait bien chaud), et qu bout de quelques jours ça devrait rentrer dans l'ordre. IL ne faut pas paniquer, si on tient bon on tient le bon bout ! Courage, volonté et patience sont les maîtres mots !

Utilisateur45249

Posté le 15/06/2011 à 16:50

Et privilégier le poisson le soir ..ça aide beaucoup ..

 

Les 2 ou 3 jours PP sont à faire exceptionnellement et seulement une fois dans le mois ..en cas de grande stagnation (10 jours )

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CCamille

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 16:58

Bonjour 

 

Moi j'ai une petite astuce, c'est sûrement psychologique ou le hasard mais je me suis mise à boire un litre de thé vert à la menthe glacé, que je me prépare le soir : je fais infuser un sachet et 5 feuilles de menthe dans une casserole d'eau bouillante pendant 15 minutes, je mets au frigo et je bois ça dans la journée...

Je ne sais pas si c'est une coïncidence, mais j'ai eu l'impression ça m'avait fait passer un pallier!

 

Voilà 

 

Des bisous,

Camille.

Utilisateur53801

Posté le 15/06/2011 à 17:23

je confirme le thé vert m'aide bien moi!!!!! sinon je force sur le velo elliptique 30 min de plus bon courage a toutes

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Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/06/2011 à 18:27

Ce que décrit dollie511, le "coup de bélier" du docteur Dukan, c'est ce que j'essai de faire en ce moment car depuis 3 semaine je monte et descends autour des 56, à chaque fois que je me dis "ça y est je descend un peu" hop le lendemain je remonte...Ben pour le moment, j'en suis au troisième jour et ce matin j'avais pris 200g par rapport à hier...

Je ne sais plus quoi faire non plus...J'ai essayé le verre d'eau glacé aussi, plusieurs choses en fait, je verrai dimanche où ça en est.

coquette

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alexoune

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fat1805

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 23:59

Coucou alexoune pk tu ne passe pas en conso vu qu'il ne te reste qu'1kg a perdre? peut etre que ton corps ne suit plus alors plutot que de s'acharner et perdre ta motivation je pense ktu devrais passer en conso.

Sianne83

Posté le 16/06/2011 à 11:27

Tout comme Ccamille et Mariedu974, je trouve que le thé vert est le plus efficace pour "renclencher" la perte.

Pour moi c'est systématique, le WE je ne perds généralement pas car je suis beaucoup dehors et je n'arrive pas à en boire mais dès que je retourne au bureau où je peux me boire 2 litres de thé vert par jour, le kilos descendent d'un coup, mon ventre redevient tout plat et j'ai vraiment l'impression de me purifier de l'intérieur!!

Et en plus à la menthe ou au Jasmin c'est vraiment bon!!

Je suis fan!!

alexoune

Ce message a été supprimé par son auteur.

fat1805

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 13:59

tu as bien raison!! bon courage alors.

coquette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 18:51

Bonjour, je vous rejoins avec plaisir : je suis en 32ème semaine - phase croisière - j'ai perdu 29,8kgs, je bois 1l 1/2 d'eau par jour, je marche environ 10kms par semaine, je vais à la piscine 1/2 journée/semaine, bref je traverse ces semaines sans contraintes et en toute facilité : mes résultats sanguins sont nickels, un médoc de moins pour le cholestérol, mon diabète est tombé au raz du palier, le cardiologue me fécilite et ne veut me revoir que dans trois ans ! alors.....depuis quelques jours (j'arrive presque au bout encore 8kgs à perdre mais ils s'accrochent) je viens vous demandez que faire ! ! pour continuer de fondre et enfin accéder à la phase de consolidation. Merci à vous

coquette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2011 à 10:57

Merci à vous toutes pour les conseils que vous avez donnés : cette semaine j'ai recadré mes journées protéines (sans rajout d'aliments autorisés) et...hier vers 17h avec ma deuxième galette de son d'avoine de la journée (ce qui est exceptionnel) j'ai bu un grand bol de thé vert et ce matin........yes la palier "cassé" -0,600grs ! ouffffff il a cédé et là je reviens "comme d'hab" de marcher environ 7kms avec une copine, c nickel - bon dimanche à vous

Utilisateur46179

Posté le 19/06/2011 à 11:28

bravo coquette !!! ta courbe est superbe !!! tu as fais le plus gros !!! courage tu verras bientot le bout du tunnel !!!

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coquette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2011 à 11:40

@shannon29 si je vois ta courbe : en multipliant le temps et le poids part 2, nos courbes sont identiques !

Utilisateur46179

Posté le 19/06/2011 à 13:32

merci coquette j'espere suivre ton exemple jusqu'au bout !!!

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lareunion02011979

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2011 à 15:56

Merci à vous toutes pour vos petits conseils. Alors j'ai testé le thé vert car je ne voulais pas "casser" mon rythme d' 1 jour PP/ 1jour PL. Alors je ne sais pas si c'est psychologique mais en tout cas ça a marché et j'ai même bien perdu. J'en suis donc à 64.8 kilos et il me reste plus que 2.4 kilos à perdre ça s'en bon la conso....

coquette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/06/2011 à 16:48

@ lareunion02011979 - ton message est pratquement identique au mien : si la prise de thé vert à déclencher chez moi à nouveau l'amaigrissement et s'il a fait de même chez toi : ce n'est pas psychologique ! je dois dire aussi que depuis quelques jours je n'avais plus trouvé ma marque habituelle de son d'avoine alors j'ai pris ce que j'ai trouvé mais le son était plus fin ! depuis 48h je reprends mon son d'avoine plus gros, moins broyé peut être est-ce aussi associé ! alors + + + = casse de ce palier - @+

Utilisateur46179

Posté le 19/06/2011 à 17:38

super lareunion02011979 !! tu as meme tres bien réenclenchée !!! felicitations tu es presque au bout !!! c'est cool! je me suis mise au the vert aujourd'hui!! je vous tiendrais au courant pour voir si chez moi aussi ca a le meme effet !!

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coquette

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2011 à 07:11

Depuis 6 jours, je bois un bol de thé vert chaque jour "sur vos conseils" et là je viens de passer un cap important : 79 kgs...

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