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Utilisateur110534

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mapy34

2068 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/09/2012 à 15:14

lecture du livre

menus

frigo plein d'aliments à volonté

cuisine

marche

motivation

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/09/2012 à 17:09

Mapy a tout résumé !

 

Commence par lire le livre et la méthode pour comprendre déjà comment commencer, et ça viendra tout seul :

- phase d'attaque déterminée par la perte de poids vidée

- puis croisière avec alternance PP/PL selon ton choix

 

Donc il faut faire les courses: fromage blanc et yaourts 0%, oeufs, édulcorant résistant à la cuisson (pour les desserts et pâtisseries), son d'avoine et son de blé, cacao maigre si tu aimes ça, tranche de jambon dégraissé, lait écrémé....et bien sûr viandes : poulet, dinde, steacks hachés 5%, poisson etc...

mapy34

2068 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/09/2012 à 20:52

c'est vrai que je suis assez concise ! un peu trop parfois !

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/09/2012 à 21:32

oui mais au moins c'est clair !

haniya1004

676 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/09/2012 à 03:24

oui mappy loll j'ai bien aimer ta reponse qui est presque dans l'ordre je mettrai tout de meme la motivation en 2eme position, quoi que sans les course la motivation ne servirai pas a grand chose loll

Utilisateur110534

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