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Accueil Forum » Languedoc-Roussillon

comment faire la phase d'attaque

lyly66

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 19:03

bonjour a tous esque quelq'un sait comment on fait la phase d'attaque je ne comprend rien proteine pure ou proteine + legume

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/01/2012 à 19:32

en attaque protéines pures et rien que ça

 

as tu lu le livre ???? as tu fait une simumation pour connaitre le nombre de jours d attaque et ton juste poids ?????

 

bienvenue, et bon courage

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/01/2012 à 19:58

tu comprendras beaucoup mieux apres la lecture du livre "je ne sais pas maigrir"; sinon sur le forum il y a plein d'infos. Mais la base c'est le bouquin.

 

Bon courage

lyly66

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 20:01

c'est sa le probleme je ne comprend rien a ce qui a marqué dans le livre vous saver ce ke veut dire pp ?

jai une ami elel fait 3 jour proteine pure un jour pp et une jour proteine pure mais je sais pas c'est koi pp ?

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/01/2012 à 20:14

Pourtant tout est clair !!

Tu fais d'abord ton analyse gratuite sur le site Dukan pour connaitre la durée de chaque phase ! Tu sauras le nombre de jours de ta PA.

Lis ça c'est très clair :

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

Tu peux cliquer sur chaque phase pour avoir les détails.

Ta copine a du faire 3 jours de PA puis a choisi une alternance 1PP/1PL. Voilià mais le régime de ton amie c'est le sien et il ne faut pas se calquer sur son parcours. Fais ton analyse et lis tout te semblera simple !!

Bon regime

Dani

lyly66

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 20:24

alors ma phase d'attaque sur le site est de 7 jour la phase de croisiere est de 140 j

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/01/2012 à 20:25

Allez donc c'est parti !!

Bon courage

Dani

lyly66

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 20:28

si jai bien compri pendant 7 j je doi faire ke proteine pure et la phase croisiere je doit faire PP et PL cest sa ?

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/01/2012 à 20:34

Oui c'est ça, ta PA ce ne sont que des protéïnes et aucun toléré puis tu choisis une alternance mais il faut qu'il y ait autant de PP que de PL.

lyly66

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 20:39

dakor merci bocoup pour linfo

lyly66

Ce message a été supprimé par son auteur.

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/01/2012 à 21:03

PP = Proteines Pures (viandes,dinde,poulet,oeufs,fromage blanc 0%, poissons................

PL = Proteines(liste du dessus) + legumes.

 

Tu choisis ton alternance PP/ PL pour ton passage en croisiere et tu peux rajouter des tolérés(limités à 2 par jour) et tu continues ainsi jusqu'a ton juste poids

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/01/2012 à 21:06

J'ai oublié de te dire que pour les légumes tu n'as pas droit aux féculents (pomme de terre, petits pois,lentilles, haricots secs,pois chiches..........................)

Lorsque tu as un doute tu vas voir la liste ""tous les aliments Dukan""en haut, à gauche de cette page; sinon on est là.

Utilisateur89585

Posté le 31/01/2012 à 13:06

Bonjour,

 

Je viens de commencer le régime Dukan. Quelqu'un a un conseil à me donner?

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 31/01/2012 à 14:23

Bonjour,

Tout d'abord, fais ta simulation sur le site dukan pour revoir ton poids objectif. 1,76 m et 55 kg, tu auras un IMC de 17,6..... maigreur !!

Ton IMC est normal et 67 kg pour 1,76 m .... tu dois être superbe !!! Mais bon, tu as peut-être des rondeurs localisés ?

Tu as pensé à faire du sport et manger équilibrer. Cela pourrait suffire.

Bon courage en tout cas.

Dani

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