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Accueil Forum » Phase d'attaque

Comment faire pour ne pas craquer ?

Utilisateur48722

Posté le 17/03/2011 à 12:57

Bonjour, je m'appelle Noémie, j'ai 20 ans, je pèse 85.2 kg ( j'ai perdu 400 grammes en 2 jours). Je trouve que je n'ai pas beaucoup perdu pour le moment, d'après le graphique que j'avais fait je dois perdre 2.3kg pendant ma phase d'attaque, mais je n'ai pas l'impression d'arriver à ces 2 kg !

 

Comment faire pour ne pas craquer dans la journée ? Car il m'arrive d'avoir une folle envie de manger des choses qui ne sont pas autorisés . Help !!!

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Panda88

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:06

je pense que c'est parce que tu sais que c'est interdit que tu a envie de les manger, c'est bete lol mais c'est souvent le cas!!!

va marcher un peu, fais du menage, surf sur internet, lie... reflechis a une tenue que tu aimerai mettre apres le regime... il y a plein de chose nous ne devons pas rester sur nos frustrations!!!

 

aller courage^^

punchette

3843 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/03/2011 à 13:08

Salut Noemie57,

et si je peux rajouter quekque chose à se que dit PANDA, surtout mange à volonté, ne te restreins pas puisque c'est à volonté, prends une collation vers 10h puis vers 16h.

Si tu es sucré, essaie des recettes de desserts et fais toi plaisir!!

Utilisateur48722

Posté le 17/03/2011 à 13:12

Oui je pense qu'il faut surtout que j'essaie des recettes genre gateaux.. parce que dans l'apres-midi j'ai toujours un creux, et le soir devant la télé aussi.

Les gateaux Dukan on peu les manger à volonté ? ou ils sont restreints à 1 ou 2 parts par jour ?

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Utilisateur36354

Posté le 17/03/2011 à 13:19

pour les gateaux à volonté vas choisir dans les recettes phase d'attaque......et mange !!! fais toi plaisir et ne craques pas, c'est le début le + difficile ! bon courage

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punchette

3843 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/03/2011 à 13:19

Déjà il faut que tu fasses attention car tu es en phase d'attaque, donc tu n'as pas le droit au toléré, ça c'est une 1ère chose.

Ensuite, fait attention à ne pas dpasser tes doses de son d'avoine et de blé.

Après, fais attention également au laitage : 800gr/jour

lait écrémé en poudre : 3cas max /jour

lait écrémé liquide : 25cl/jour

alors selon les recettes tu manges tout ou tu partages pour les autres jours.

 

recette de flan par exemple (ça fait à peu près 3 ramequins) :http://www.dukanaute.com/recette_flan_express_au_micro_ondes-771.html

là, tu peux les manger dans la journée

 

recette de gateau au yaourt : http://www.dukanaute.com/recette_gateau_4x4-1349.html

là, tu ne peux manger que la moitié

Utilisateur36354

Posté le 17/03/2011 à 13:25

une recette qui cale et faite en 3 mn ! melange 2CS son d'avoine + oeuf + 1 CS fromage blanc 0% + 1CS lait écrémé en poudre + edulcorant, tu fais cuire à la peole un peu de d'educorant dessus, c'est bon, chaud et sucré et t'as la bedon bien plein !!

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Utilisateur48722

Posté le 17/03/2011 à 13:26

Ok merci pour les conseils ! Et ou je trouve l'édulcorant que je trouve dans beaucoup recette ? Avec les aides à la préparation des gateaux ?

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evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:29

Courage à toi ! La volonté, y a que ça de vrai ! L'édulcorant en poudre ou liquide, en grande surface  !

Utilisateur48722

Posté le 17/03/2011 à 13:30

Dans quel rayon ? Je ne m'y connait pas du tout !!

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evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:36

Dans le rayon des sucres en général à côté des sucrettes !

Utilisateur48722

Posté le 17/03/2011 à 13:37

ah ok ! merci beaucoup ! Du coup j'irai en acheter apres le boulot ! Bonne apres-midi !

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Utilisateur38815

Posté le 17/03/2011 à 13:43

Fais toi une réserve de choses autorisées, des flans et du salé et résiste ,tu verras ça finira par passer et qd tu auras un peu plus perdu ta motivation sera au top!

Surtout ne reste pas la faim au ventre car c'est le pire....pour craquer!

Essaye la guimauve de carabine, c'est extra en cas d'envie de douceur! Courage!!!

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12345

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 15:31

POUR MOI LORSQUE JE SENT QUE JE VAIS CRAQUER JE VAIS FAIRE UN TOUR SUR LE SITE ET SA M AIDE A RÉSISTER A MES ENVIE DE SUCRE DE CHOCOLAT TOUT CE QUE J AIME !!!!!!!!!!!!!! BON COURAGE A TOUS !!!!!!

Panda88

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 18:49

allé les filles on y croit^^

Utilisateur48722

Posté le 20/03/2011 à 11:33

coucou ! plus de motivation maintenant que j'ai perdu encore 1.2kg !

-1.8 kg en compteur sa fait plaisir !!!!

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