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Accueil Forum » Phase d'attaque

comment faire pour reprendre dukan?

hayat007

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/05/2013 à 16:53

ban voila j'ai fait dukan j'ai perdu 25 kg

j'ai arréte ça fait 4 mois et la je commance a reprendre du poid j'ai pris 5 k

et ji peur de reprendre tout

dit moi comment faire pour reprendre dukan asque je doit reprendre de début au pas ?

MERCI DE BIEN M'aIDER

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/05/2013 à 17:18

Excuses moi. .Tu as arrêté en quelle phase? ?.en principe Dukan ne s'arrete pas. ...Si tu etais en croisière ou conso tu repars en croisière pas de phase d'attaque.

Si tu etais en stab tu fais la riposte graduée en fonction du poids que tu as repris. .Tu trouves la riposte sur le site dans la rubrique "tout sur la methode Dukan " ensuite les differentes phases puis phase de stabilisation dans ce chapitre tu ouvres le dossier complet de stab c'est à la fin sous forme de tableau. Bon courage pour cette reprise 

hayat007

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/05/2013 à 17:28

j'ai arréte en 2 éme phase car j'était malade un gripe forte alors je mangé normal

et c'était dure de reprendre le régime apris

c pour ça ji perdu le control et la ji encore 10 kg a predre c pour ça

je vu savoir comment reprendre ,,,,,,,,,,,,,,,,,,

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/05/2013 à 17:52

Bon alors direct en croisière. Tu repars sur le rythme qui te convient le mieux

moi perso je conseille le 1/1 c'est plus facile à tenir. Tu prends bien ta dose de proteines. Et bois bien tu peux te faire une petite cure de thé vert pendant deux jours. Si tu veux booster ta perte ne prends pas de toléré au debut. Tu les reintroduiras dans quelques semaines. .Evite aussi de te peser tous les jours une fois par semaine c'est plus encourageant. .

hayat007

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 20:21

merci ma soeur je ferai de mon mieux

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