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Comment je sais si je mange assez?

calynia32

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2015 à 23:14

Bonsoir, j'ai commencé il y a 3 semaines (craqué 2 fois) . Mais pour me mettre fond dans ce régime j'ai plusieurs petites questions.

Comment je sais si je mange assez? Je bois beaucoup depuis que j'ai commencé du coup ca me cale beaucoup. Je sais pas du coup si je mange assez et moi le protifar jpréfère pas.

Combien de tolérés à t-on le droit par jour, A partir de cb de matière grasse on considère que le fromage est un toléré?

Comment tomber directement sur des recettes sucrées sans toléré et à "volonté". Je garde le son pour le matin ou le midi.

Merci

imeneby

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/03/2015 à 05:41

Bonjour.

 

le debut est tjrs difficile mais tu thabitueras petit a petit et plus tu perds plus tu te motiveras. Il faut juste patienter.

 

Sinon faut manger des proteines , plus tu en manges, mieux c'est. Cest bien aussi de boire de l'eau. Ca pose pas de pb, au contraire. Mange juskà ce que tu sois calés. Mais choisis les basiques et prepare toi meme des recettes sucrées à volonté. Ya beaucoup de recettes sur le site. Comm ca tu seras sure de ce que tu manges sans risque. Quelques fois on fait des efforts et on se prive puis à cause dune vilaine composante à laquelle on na pas fait attention, on se trouv en stagnation voir on prend mem du poids.

sinon pour le fromage cest juste le 0% qu'on a le droit d manger. Mais ca depend du regime que tu suis ? Des jours pp puis des jours pl ou l'escalier nutritionnel?

 

Le son tu peux le manger quand tu veux mais on dit ici quil faut manger tes doses en une seule fois. Moi ca marrive de partager le long de la journée et ca pose pas pb.

 

Voilà bon courage

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