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comment manger ?

dukanailes

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 16:12

Bonjour, voila je me pose une questions, depuis quelques temps je stagne (je suis en phase 2) alors entre la fameuse phrases du regime " a volonté" et quand je voit les exemples du regime dans certains livres ou magazines concernant le regime dukan ou les portions sont assez restreintes...(ex: 1 tranche de jambon "si besoin" je suis une peu perdue.... Avant je me contenter de faire de belle assiette mais je ne me reservé pas mais quand j'avai un ptit creux je ne me gener pas pour manger par exemple 2 tranches de jambons... hors mon medecin ma conseillée de reduire mes portions... sachant que je suis en menopause,je vous demande à vous cher dukanaute, que me conseillez vous ? comment gerer ? merci

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/05/2013 à 16:31

Bonjour. .Il vaut mieux se référer à l'original donc aux ouvrages de Dukan. .Pour les protéines c'est à volonté sans restriction. Les laitages jusqu'à 800g 1kg. .Si tu stagnes tu les diminue. Si tu stagnes augmentes tes proteines tu dois consommer au minimum 1g de pures proteines par kg de poids. Dukan est un regime hyperproteiné. Augmente aussi ton temps de marche. .et oui un peu de soleil nous ferait du bien!

dukanailes

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 17:00

ok donc si je restreint mes proportions j'aurai plus de mal à perdre... de plus je travail de nuit alors que me conseille tu d'amener dans ma barquette pour ma fringuale de 1h ?

dukanailes

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 17:03

et niveau PL que me conseil tu en proportion au niveau de l'assiette ? j'ai tendance a faire 1/3 de viande et 2/3 de legumes...

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/05/2013 à 17:10

Tu peux amener des repas Dudu à manger la nuit pas de soucis.

Par contre le ratio c'est l'inverse 2/3 prot 1/3légumes.

Pour ton repas de nuit tout depend si tu as un frigo. .Oeufs durs viande froide muffins cake salés ou sucré explore les recettes du site tu as plein de possibilité avec ou sans les sons.

Bonne soirée

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/05/2013 à 17:30

J'ai oublié. .Ne consomme pas trop d'aliments sous blister. .Jambon surimi saumon fumé. ...C'est très salé. .Par contre de temps en temps fais toi une cure de thé vert c'est drainant detoxiquant et anyioxydant. .Tu bois ça en boisson exclusive pendant deux à trois jours. .Bon moi j'ai un peu aménagé car le thé après 18h insomnie assurée donc je me prépare un litre, je le prends à la menthr, à raison de 4sachets pour un litre avec edulcorant le tout dans une bouteille au frigo je bois ça sur la journee. .Et le soir je bois de l'eau.

dukanailes

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 18:21

Merci beaucoup pour tout tes conseils ! Pour ce qui est des rations je comprends mieux pourquoi j ai du mal a perdre lol... je vais appliquer tes avis et puis on verra si y a du changement..  et niveau fromage blanc ou faisselle tu te contente de combien de gramme pas jours?

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/05/2013 à 18:53

Là j'ai diminué. .En stab l'alimentation devient plus équilibrée donc les doses diminuent obligatoirement. En croisière je prenais environ 700g de produits laitier en cas de stagnation je baissais à 400g ceci dit dukan prefere le fromage type faiselle au yaourt car il contient moins de lactose.

Bon je dois t'avouer que je n'ai pas vérifié. ..

Tiens nous au courant de ton evolution.

dukanailes

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/05/2013 à 21:48

Ok pas de soucis merci et bon week end a toi 

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