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Accueil Forum » Phase de consolidation

Comment organisez-vous vosrepas en semaine dans cette phase ?

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974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 07:18

Bonjour à toutes !

Je suis encore dans la phase de croisière et je souhaiterai savoir comment vous vous êtes organisés pour les repas dans cette phase ?

Je sais qu'il y a le jeudi PP, un repas à base de féculent et 2 repas de galas par semaine.

Moi j'envisage de faire :

- Lundi_PL

- Mardi : le midi_féculent et le soir_PL

- Mercredi_le midi_Repas Gala n°1 et le soir_PL

- Jeudi_PP

- Vendredi _PL

- Samedi : midi_Repas Gala n°2 et le soir_PL

- Dimanche_PL

=> Qu'en pensez-vous de ce type de semaine en conso ?

=> Pendant cette phase, merci de me confirmer si nous avons droit à une portion de fruits par jour en journée PL ?

Merci pour vos témoignages et réponses

Au plaisir de vous lire prochainement 

sangriette65

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 07:37

en fase de croisiere tu n'as drout qu'au legume et au proteine....c'est en fase de consolidation que tu fais tes repas feculents et gala.......

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 08:42

Salut sangriette !

Oui je sais je posais la question pour la phase de conso. !!! Comment organisez-vous les repas dans la semaine pour LA PHASE DE CONSO (je l'ai pas précisé !)

simo21

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 09:09

Bonjour,

 

Normalement la conso on doit la faire en 2 étapes:

Conso 1 - 1 gala+1 féculent par semaine

Conso 2 - 2 galas + 2 féculents par semaine

 

appart ça il faut introduire: 1 fruit, 50gr de pain et 40gr de fromage chaque jour.

 

Voici le lien sur la conso:

www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation

 

 

Bon courage

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 10:38

Salut Simo21 !

Merci pour ces précisions. J'avais déjà lu le lien sur la conso mais j'ai écarté quelques info.

Nombre de kilos perdu x 10 = la phase de conso. que l'on divise en deux et là ça fait conso 1 la première moitiè et la conso. 2 la deuxième moitié.

Donc, ça fera Conso 1 :

- Lundi_PL

- Mardi_PL

- Mercredi_le midi_Féculent et le soir_PL

- Jeudi_PP

- Vendredi _PL

- Samedi : midi_Repas Gala et le soir_PL

- Dimanche_PL

pour conso. 2 :

- Lundi_le midi_Féculent et le soir_PL

- Mardi_PL

- Mercredi_le midi_Repas Gala et le soir_PL

- Jeudi_PP

- Vendredi _le midi_Féculent et le soir_PL

- Samedi_PL

- Dimanche_midi_Repas Gala et le soir_PL

T'en penses quoi de ces semaines de repas en phase conso. ? Merci pour ton avis 

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/07/2013 à 14:17

Coucou!

En conso depuis le 11 juillet, ma semaine se compose ainsi.

L : PL

M : PL + feculents

M : PL

J : PP

V : PL

S : PL

D : PL.

Pour le gala c'est soit le vendredi soir, soit le samedi midi ou soir, tout depent de ce qui est prévu!

Et bien sûre, 1 fruit, 50g de pain et 40g de fromage par jour sauf le jeudi ^^

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 16:36

Salut Vaness941!

Ben pas mal ta semaine ! oui moi j'ai mis le repas de gala samedi midi mais c'est à voir on fonction des invitations et sorties du week-end

J'ai hâte de manger du pain et du fromage mais quel fromage tu manges ?

Au plaisir de telire prochainement 

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/07/2013 à 16:39

Tu à droit au fromage affiné, en ce moment, je prends du chaussée aux moines, J'adore!

 

Je suis passé en conso car je saturer de la croisière et plutôt que de craquer j'ai opter pour cette option.

J'ai atteint mon objectif premier même si j'aurais aimer atteindre les 62.

 

À bientôt!

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 17:57

Je ne connais pas le chaussé aux moines ! faut dire qu'ici (à la Réunion) le fromage est un peu couteux !!! je verrai les fromages pays ils sont excellents mais je ne sais pas s'il y en a affiné ???

Moi j'ai encore 3 kl à perdre avant de basculer dans la phase conso. :( je reste motiver

A bientôt ! 

khorlog

142 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/07/2013 à 23:01

Bonjour, pour les fromages, pour faire simple, tu ne dois pas prendre de fromage qui coule (donc tous les cremeux) ni de fromage qui se tartine (chèvres, boursin, gorgonzola, roquefort...). Donc prendre ceux a pâte ferme.

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2013 à 19:52

Bonsoir khorlog !

ok bien retenu ! pas de formage qui coulant merci pour l'astuce.

Khorlog encore 800 g après ça tu quittes la croisière pour la phase conso. bonne continuation à toi

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 30/07/2013 à 15:45

Oups! Désolée pour la réponse tardive.

Khorlog à bien résumée pour le fromage 

courage, vous y êtes presque et c'est que du bonheur!

Si besoin, de conseils papotage ect hésitez pas!

À bientôt.

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2013 à 05:26

Bonjour Vaness941 !

Y a pas soucis ! ok pour les conseils et papotages

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/07/2013 à 08:32

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2013 à 10:01

Salut les filles !

Vous allez manger quoi ce midi ?

Mon repas :

- Poulet grillé avec du poivron

- thon naturel en conserve (préparé avec de l'oignon/gros piment + jus de citron)

- 1 courgette et des haricots vert à la vapeur

=>dessert habituel yaourt 0% nature aromatisé de son d'avoine......voilà bon appétit !

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/07/2013 à 10:05

Coucou!

 

Sympas ton repas!

 

Pour moi ce sera : steack haché avec un oeuf au plat avec tomate ou haricots vert.

En dessert : pain et fromage et porridge.

 

Sa me donne faim tout sa! Lol.

Ligne et Plaisir

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2013 à 10:38

Salut vaness941 !

 

Hummmm le pain et le fromage ça me manque :-( mais çasera pour bientôt

Bon appétit à toi et n'oublie pas demain c'est pas journée PP pour toi ?

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/07/2013 à 10:42

Si si journée PP et t'inquiète je n'oublie pas 

 

Il te reste combien à perdre avant la conso?

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2013 à 14:46

Encore 2,6 kg à perdre pour arriver à 58 kg mais j'aimerai arriver à 55 kg !!! ça va être dur dur je pense que je vais aller jusqu'à 57 kg. Il y a 1 ans de ça lors de mon premier régime dudu j'étais arriver à 57 kg !

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/07/2013 à 15:37

Courage!

Moi lors de mon premier dudu jetait descendu dans les 67...

Aujourd'hui je stabilise à 65 

Je suis passé en conso car mon corps ne suivait plus, je compte re faire une croisière une fois ma conso fini et la stab un peu savourer Hihi.

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2013 à 09:19

Bonjour Vaness941 !

Merci pour tes encouragements

On fait une journée PP aujourd'hui : qu'est ce que tu vas manger ce midi ?

Moi :

- 2 tranches de jambon de dinde

- 2 bâtonnets de surimi

- 2 beignets au saumon

- du thon au citron

dessert habituel yaourt nature 0% silhouette pour en avoir une bonne silhouette LOL !

Très bonne journée à toi

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/08/2013 à 09:32

Bonjour!

 

Pour moi , porridge ce matin et c'est l'heure du café. Lol.

Ce midi, 2/3 tranches de jambon à poaler et petit suisses en dessert.

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2013 à 10:12

Vaness941 !

Nous avons deux heures de décalage ... j'habite à la Réunion ! donc là je déjeune au boulot tout en surfant sur dukanaute  !!!

Tu peux me dire c'est quoi le porridge stp merci ^^

A bientôt

vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/08/2013 à 11:29

Bon appétit alors!

 

Porridge.moi je fait comme sa :

Dans un bol, je mélange 3CS avoine + 1 CS blé + 1 sachet de bio-flan + du sucre (canderel poudre).

Ensuite je remplie de lait mon bol au 3/4, je mélange et hop 2 minutes au micro onde.

Je met ensuite quelques minutes au frigo et je deguste.

C'est très bon et sa cale très bien !

974Tiloune

225 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2013 à 12:26

Or ça m'a l'air bon ça  ... j'aurai bien aimé le faire ce porridge pour demain matin mais je n'ai pas le bio-flan :-( t'achète ça où, au supermarché ?

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