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artay72

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sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/11/2011 à 09:35

Bonjour artay,

Alors moi je ne calcule jamais , je pense que je mange suffisamment , mais si tu veux vraiment savoir dans la liste d'aliment , il y a l'équivalent de protides pour chaque aliments ( je crois que c'est pour 100 gr )

Mais tu sais les protéines se trouvent aussi dans les oeufs , les laitages ( carrés frais , fromage blancs.. la viande , le poisson ... donc je pense qu'on arrive facilement à avoir sa dose de protéines.

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

artay72

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 10:06

Bonjour Sophy

 

merci pour ta réponse rapide, bon je pense que je fais bien, mais j'avais peur de ne pas manger assez, c'est vrai que je ne pensais pas aux laitages

 

En tous les cas félicitation pour ton parcours j'aimerai bien voir bientôt le chiffre 7 sur ma balance mais il me faut encore un peu de patience il faut déjà que le chiffre 8 s'affiche ha ha !!!!!!!!!!!!!!!

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/11/2011 à 10:10

Oui tu verras , chaque dizaine qu'on voit en moins est un bonheur , c'est un chemin vers la victoire !!!!

Belluno12

336 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 12:47

Quand je ne suis pas certaine d'en avoir suffisamment, je mange un morceau de tofu ferme ou j'en ajoute dans ma préparation.

artay72

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 12:48

merci à toi ma belle et bon courage pour la suite

socha18

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 13:00

Le calcul pour le nombre de proteines que tu dois manger par jour c'est ton poids en gramme au minimum

90 kg = 90 grammes au minimum

artay72

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/11/2011 à 17:08

mais où trouve-t-on du tofu ?

socha18

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/11/2011 à 17:39

j'en ai trouvé chez e leclerc rayon bio

artay72

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/11/2011 à 19:20

merci socha je vais y passer

Belluno12

336 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/11/2011 à 00:49

Allô artay72. Ici, au Québec, on trouve du tofu dans toutes les épiceries. J'espère en trouver quand je vais aller en vacances en Belgique en avril....

C'est comique, j'habite au bout du monde(la ville la plus proche est à 65km) mais nous avons de tout, cacao dégraissé, tofu, agar-agar,fromage 0% gras,....sauf les arômes.

gribouille81

1255 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/11/2011 à 11:45

http://www.calories.fr

pas mal pour savoir combien de protéines par jour tu manges.

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