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Accueil Forum » Phase de consolidation

comment se passe un début de conso en théorie?

babounounou

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/08/2013 à 21:09

je suis passé en conso hier, ce matin je me pèse plus 500g. g fait une journée Pl plus 2 tranches de pain et un fruit. g raté un truc? ou c normal de reprendre un peu?

après on peut ne pas être en accord je fait dukan en suivant un livre qu'il a publié il y a 5 ans environ dc je vois d'après des témoignages que certaine chose diffère dc c pas évident de se repérer.

Help celle qui on commencer depuis un petit moment. merci d'avance.

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/08/2013 à 21:29

Bonjour

En Conso il ne fait te peser qu'après ta PP et seulement une fois par semaine.

En réintroduisant ton fruit ton pain et ton fromage ton corps a de nouveaux aliments et il faut quelques jours pour qu'il comprenne que tu vas les réintègrer durablement et que ça sert a rien de les stocker.

Pour linstant un gala et une fois des féculents et en deuxième partie de Conso ça sera deux fruits deux féculents et deux galas...

Surtout pas de pesée quotidienne ou alors acceptés d éprendre jusqu'à un kilo les premiers temps et de les perdre le lendemain !

Bonne Conso et surtout ne te prives pas de ces aliments sinon tu ne consolideras pas et reprendras du poids en stab!

Moustillon

850 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/08/2013 à 23:32

Personnellement, j'ai bien mis 3 semaines pour vraiment consolider. Les 2 premières semaines, je voyais surtout la balance augmenter. J'ai paniqué puis j'ai fait confiance et finalement je stabilise bien. Certaines personnes arrivent même à maigrir encore pendant cette période mais ce n'est pas mon cas. Il faut juste laisser le temps au corps de s'adapter à ce changement. Bonne conso à toi.

babounounou

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2013 à 09:28

félicitation pour vos pertes les filles et merci pour vos réponse. les 500g avait quitté ma balance ce matin.

ds le livre que j'ai il n'y a qu'une phase de conso vs en avait 2?

je pensai faire petit a petit cette semaine g rajouté pain et fruit la semaine prochaine les féculent et la suivante le fromage vs en pensez quoi?

je le sent mal ce week end je suis inviter 3 fois il y a 1 des repas ou g réussi a négocier le menu mais après les autres c'est plus difficile. il va falloir que je fasse attention.

babounounou

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2013 à 09:30

g vu sur un post d'une personne qui ct fait un programme pour la semaine pour intervertir convenablement les jours ac féculent des pl et les gala.je trouvais l'idée pas mauvaise.

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/08/2013 à 09:39

La faire en deux phases permet de réintégrer plus progressivement pour éviter une prise de poids mais sur le site toutes ne l'ont pas fait en deux phases

Moi perso si!

Je m'étais aussi fait un planning! Quand j'avais un gala et un féculent c'était mercredi midi féculent et week gala!

Et ensuite je faisais lundi et vendredi féculent et mercredi et dimanche gala PP le judi et les autres jours Conso habituelle

babounounou

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/08/2013 à 12:51

merci pr tt ces conseils 

meryem80

9113 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/08/2013 à 21:56

Si ça peut t'aider

Moustillon

850 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/08/2013 à 00:07

Moi non plus je n'ai pas compris toute suite l'histoire de la conso 1 et 2. Et puis on m'a expliqué : si ta conso doit durer 200 jours par exemple, sur les 100 premiers jours, tu introduis 1 fruit, 1 x des féculents, 1 gala, le pain et le fromage et sur les 100 derniers jours, c'est 2 x des féculents, 2 fruits et 2 gala. En fait, tu réintroduis les aliments en douceurs. Je pense que c'est une bonne idée sinon la reprise de poids en début de conso risque de te décourager. Bonne route à toi.

babounounou

87 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/08/2013 à 10:50

moi g 100 jrs j'étale les réintroduction semaine après semaine et je fait plus de sport. hier soir g fait mon premier repas de gala ct agréable de pouvoir manger comme les autres mais de peur g fuit la balance ce matin d'habitude je résiste pas mais la g trop peur j'attends la semaine prochaine.merci moustillon a toi aussi.

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