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Accueil Forum » Phase de consolidation

Comment se recadrer en conso après le traditionnel craquage de vacances?

nananyc91

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/06/2011 à 17:08

Voilà je suis partie une semaine en Afrique, pleine de bonne volonté j'ai rapporté mon son d'avoine, mon lait écréme en poudre, mes arômes etc... mais j'ai été tenté par les avocats locaux, les mangues, les gambas, les prunes huileuses, les beignets et toutes les douceurs de mon pays d'origine qui m'ont tant manqué depuis 4ans.

Le problème était la quantité, j'ai bcp trop mangé et n'ai pas fait d'effort physique du tout.

Bilan au bout d'une semaine : +1kg. Ca reste raisonnable.

 

J'ai cru voir dans plusieurs forums que le recadrage de vacances consiste à faire 3PP puis une semaine de croisière 1PP/1PL. Le problème c'est que si j'avais bien respecté on programme, cette semaine je devais célebrer mon passage en phase 2 de conso avec les 2repas gala et 2 féculents (ca m'énerve, j'aurai pu attendre qqs jours pour craquer mais cette semaine à l'étranger tombait mal bref).

 

Après le recadrage, je repasse direct en phase 2 de conso ou j'y vais mollo et je passe en phase 1? et pour cb de tmp?

 

Merci de vos conseils, bonne conso

valporate

421 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/06/2011 à 17:22

Du fait que tu es en consolidation, je ne retournerai pas en croisière (je pense que ton corps ne comprendrais pas.

Continue ta consolidation et si tu l'a fait sérieusement, il n'est pas exclu que tu reperdes ton kilo. Fais-toi confiance et

courage.

Utilisateur8438

Posté le 05/06/2011 à 18:03

Le recadrage que tu décris ressemblez fortement au debut du regime : phase d'attaque 3pp puis croisiere, je ne suis pas une spécialiste mais je sais que la phase d'attaque c'est une fois dans la vie. Comme dit valporate le mieux est de poursuivre ta conso, je pense

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NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/06/2011 à 20:30

vu que tu as eu une perte de poids après ton passage en conso cette mini reprise n'est pas dramatique.

comme valporate te le conseille, j'irais au bout de la conso d'abord.

Mais sinon, sache qu'il n'est pas traditionnel de craquer en vacances, surtout en conso c'est quand même simple de rester dans les règles.

C'est un régime à vie ne l'oublie pas qui est fait pour apprendre à manger plus sainement afin de ne pas retourner au surpoids

Des vacances tu en auras d'autres dans ta vie, donc il ne faut pas en faire une "tradition de laisser aller" si tu ne veux pas voir tes kilos perdus te revenir avec un bonus en stab!

mais bon, nous n'avons pas tous les mêmes motivations visiblement

 

Bon courage !

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/06/2011 à 20:32

Moi je dis reprends ta conso normalement, reste 0 1 féculent/1 gala. Et le mois prochain tu passes en phase 2 de conso.

 

1kilo c'est pas cher payé, j'espère pour toi qu'il n'y aura pas d'effet "bombe à retardement". Mais au moins tu as profité de tes vacances, et tu sais d'où vient ce kilo!!

 

Bonne continuation!

fatouna

207 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/06/2011 à 09:41

johannalili : "reste 0 1 féculent/1 gala" il veut dire quoi le 0 ?

frederika65

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/06/2011 à 09:57

bonjour,il est écris ds le livre en cas de craquage il faut repartir une journéé PP pour purger l'organisme et ensuite 1PP1PL pour perdre ce vilain kilo.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/06/2011 à 10:42

frederika, c'est pt^tre valable pour la croisière mais pas en conso

fatouna

207 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/06/2011 à 10:53

oui c'est vrai

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/06/2011 à 11:01

La phase 3 a pour but de consolider les pertes en réintroduisant des aliments progressivement jusqu'à la phase 4.

Il n'a jamais été question de faire des écarts déjà à la base dans la méthode.

A chacun ses choix, réussir sa conso ou retourner à la malbouffe.

moi j'ai choisi

isa7

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/06/2011 à 12:11

je reviens de vacances dans la Sarthe où ça a été 10 jours "de gala" avec rillettes et bon cidre à gogo (sans oublier les desserts lol)... j'avais juste continué de prendre mon son d'avoine sous forme de gâteaux noisette "Dukan". Résultat : pas un kg de repris (j'avoue que j'en reviens pas moi-même et que je suis montée au moins 10 fois sur la balance pour vérifier).

Je pense que ton kilo repris n'est pas forcément dû à tes écarts car le poids peut toujours varier + ou - 1 kg selon ta période de cycle, etc... Repèse-toi dans 2-3 jours et tu verras qu'il aura probablement disparu cet affreux kilo !

Personnellement, j'ai juste décidé de reprendre ma phase conso normalement en y allant mollo sur les repas de gala ce mois-ci.

Bonne chance et surtout n'oublie pas qu'il ne faut pas culpabiliser pour un écart !

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/06/2011 à 12:18

Ce n'est pas super malin d'inciter à faire n'importe quoi, les expériences personnelles ne sont pas toutes de bon conseil.

Je te souhaite de ne pas les payer plus tard tes écarts, ce qui est souvent le cas !

nananyc91

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/06/2011 à 15:38

7 jours après mon retour, le bilan pour celles que ça intéresse :

- dimanche matin donc au retour 58kg soit 1 de plus que d'habitude. Dimanche PP plus sport

- lundi pas pesé et sport + conso normale, même avec le fromage, tant pis !!

- mardi matin : 57,1kg donc retour au point de départ.

- aujourd'hui, 7 jours plus tard, 56 (là par contre je crois que mon corps déraille un peu, j'attend de voir, je fais mon gala ce soir)

 

Tout ca pour dire que, je n'encourage pas à faire des écarts, et qu'il faut suivre le régime à la lettre etc. mais on est des êtres humains, et si partir en vacances, en s'accordant 1 gala ou 2 de plus par rapport à d'habitude parce qu'on sait qu'on retrouvera pas ces délicieux aliments avant des années (pour ma part j'tais au cameroun donc les crevettes, le poisson braisé, les avocats, mangues, etc... franchement le goût n'avait rien avoir donc je me suis fais plaisir) bah on peut limiter les dégâts au retour. L'important je pense est que ce soit ultra ocasionnel, et que ce soit pas sur des kit kat et des snickers mais de bonnes choses qu'on ne retrouvera pas avant longtemps, en tout cas c'est mon avis et pour le coup pour moi le kilo est parti en 2jours donc voilà, mon expérience personnelle, après c'est vrai que chaque corps réagit différemment...

 

Mais oui, attention, les écarts, c'est MAAAAALLLLLL 

 

Bonne continuation !!

valporate

421 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/06/2011 à 15:50

Bravo pour ta reprise et ton sens du réalisme. Bonne continuation.

sophinette38

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/06/2011 à 20:15

Moi, je parts dimanche en Tunisie et j'ai l'intention de me faire plaisir ! Mais attention en étant très raisonnable ! Je pense que je profiterais du repas du soir mais comme j'aurais le temps je vais essayer de faire du sport !!

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