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comment taper dans le gras????

LN13

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2011 à 20:20

bonsoir !!je suis en pleine phase d'attaque et à part la marche,je souhaite savoir si je peux dès à présent m inscrire en salle de sport car je ne vois pas de perte en cm..on m'a parlé du biking qui faisait vraiment des résultats et scultait la silhouette..mais j aipeur de prendre du muscle et de pas perdre sur la balance..

j ai 1 stepper chez moi,est ce mieux??cela ne risque pas d augmenter le volume de mes mollets,mes cuisses???j ai de la volonté,je ne veux plus me voir comme ça!!HELP merci

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 04/10/2011 à 21:07

Commence par simplement de la marche si tu n'es pas trop sportive d'avance

Ensuite, n'ais pas peur de faire du muscle : ca va te gainer et aider ta peau à se retendre. Et plus tu seras musclée en stab, plus tu auras de muscles pour bruler les calories et ton poids sera largement plus stable

 

Pèse toi, mais pense surtout à prendre tes mensurations en début de régime

tinadianatina

553 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/10/2011 à 22:17

Bonsoir,

 

Pour brûler le gras il faut faire du cardio ( rameur, vélo elliptique, jogging, natation...).

 

Par contre moi aussi j'ai un stepper et j'ai beau le mettre en intensité faible et je trouve que je prend beaucoup de muscles au niveau des jambes et mollets. Un pro m'a conseillé de le mettre en intensité minimum et d'en faire que trois fois par semaine , il m'a aussi rajouté que le jogging est une activité très suffisante

Et il faut savoir qu'en cardio, c'est à partir de 45min que tu tapes dans le gras en veillant à bien respecter ta fréquence, vitesse, intensité etc..

thal13007

201 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2011 à 23:58

Bonsoir les filles. J'ai fait du bodybuilding pendant des années... On ne "prend pas de muscle" aussi facilement que ce que vous croyez. Il faut pour cela des charges additionnelles lourdes et des heures et des heures d'entrainement... Une activité aérobique (velo, biking, stepper...) vous permettra de bruler les graisses et de "dessiner" le muscle (forcement la masse de graisse etant moins importante, le dessin du muscle est plus apparent. Donc pas d'inquiétude, vous pouvez y aller vous ne ressemblerez pas pour autant a Mme Hulk. Donc pas d'excuse !!!

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/10/2011 à 07:21

exactementen plus il faut un régime hyper proteiné encore plus que dukan pour faire du culturisme non mais les gens ici on peur du chiffre qui grimpe parcequ'on s'est muscler cherche pas !

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