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comment vous faites ?...

ode73

411 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/10/2012 à 12:03

Salut a toutes , petite question :

Comment vous faites pour suivre les 1,5gr de prot/kg/jour ? car moi sa me fait manger des quantités importantes et j'ai le bide explosé souvent !! je n'arrive pas a manger autant !!

Des solutions ??

seroquel

1284 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/10/2012 à 12:26

Vu ta perte magnifique, si tu te sens bien, pourquoi vouloir changer???

vivinem

1745 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/10/2012 à 12:28

peut etre rajouter des doses de blancs d'oeuf en poudre, ou du protifar... j'avoue ne pas compter mes doses de protéines oupsss

Louboutin

1051 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/10/2012 à 13:03

je te rassure je ne compte pas non plus mes doses de proteine j'en mange a ma faim et je perds tout autant ...

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/10/2012 à 14:01

Avant je ne comptais pas puis je me suis mise à stagner .... Depuis 2 semaines, je compte et ça m'a débloquée .... Mais c'est vrai que ça me fait manger genre 6 tranches de jambon au même repas lol !!!

 

Il faut se débrouiller avec le protifar, et le blanc d'oeuf ... C'est en effet ce qui est le plus rentable !

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Angie280880

771 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/10/2012 à 14:36

Bonjour ode73,

A ton poids actuel, 3 blancs d’œufs suffisent à couvrir la quantité minimale recommandée de protéines sur la journée entière alors, si tu en a marre de trop manger, privilégie les œufs

Bonne journée...

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ode73

411 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/10/2012 à 16:25

A bon 3 blanc d'oeufs seulement ? Alors c'est peut etre que je compte mal ... Sa se trouve je mange mon quota de proteines en faite !

 

Sinon ou est ce qu'on peut acheter du protifar ? C'est comme de la farine ?

Angie280880

771 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/10/2012 à 17:01

Le blanc d’œuf est de la protéine pure et un blanc d’œuf pèse environ 30g donc 3 blancs d’œufs = 90g de protéines pures environ. Et il faut manger au moins 1g de protéines par jour par kilo de poids !

 

Pour le protifar, vas voir là : http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/protifar-28.html

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ode73

411 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/10/2012 à 17:36

A oui ! Ba donc c'est largement bon je mange mon quota de proteines sans probleme !

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/10/2012 à 20:51

bonsoir,

petite rectification au sujet des proteines de l'oeuf : 11 gr de proteine pour 100gr d'oeuf; ce n'est pas la même chose. Pour calculer exactement le poids de proteine pure d'un aliment tu vas sur la liste "tous les aliments Dukan" et on te donne ce pois pour 100 gr.

Bon courage pour le calcul; pour ma part je n'ai jamais calculé

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/10/2012 à 20:56

Et oui, ce n'est que 11 grammes

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Je n'avais jamais calculé ... Et puis j'ai stagné 3 semaines .... J'ai décoincé le jour où j'ai fait attention à ça .... Je pense que c'est forcément lié puisqu'au moment où j'ai recommencé à perdre, j'avais arrêté totalement le sport pour cause de tendinite. Je n'ai pas d'autre explication que la dose de protéïnes trop faible.

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Angie280880

771 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/10/2012 à 21:44

Ah oui, effectivement, ça change tout ! Car au lieu des 3 blancs d'oeufs, il faudrait en manger une trentaine... Arffff 

 

Autant pour moi ! :-S Dans les bouquins du Dr Dukan, ce dernier stipule que "le blanc d'oeuf, protéine pure par excellence, peut être utilisé sans aucune restriction". Donc, moi, j'en ai déduit (mais maintenant je trouve cela absurde. Forcément, quand on sait, tout est différent) qu'1g de blanc d'oeuf = 1g de protéines.

 

Finalement, en pensant aider, j'ai été aidée C'est top ça, merci samedi et Phiphine1ere

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samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/10/2012 à 22:46

@angie, ma petite rectification n'etait pas méchante (je pense que tu l'avais compris); je voulais simplement que l'erreur ne perdure pas; et puis on est là pour s'entraider.

Bonne fin de soirée

Angie280880

771 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/10/2012 à 23:12

@samedi : oui, oui, j'avais bien compris, aucun problème Et même, merci, j'étais dans l'erreur et ce n'est plus le cas ! Je suis ravie d'en avoir appris un peu plus aujourd'hui  Et oui, effectivement, on est là pour s'entraider...

Bonne fin de soirée également

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lydia77100

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 23:05

moi j'arrive pas à calculer tout sa je comprends riennn helpp meeee

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