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Accueil Forum » Phase d'attaque

Conseils importants

jeremygo30

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2012 à 18:18

Bonjour à tous,

 

J'ai décidé de me mettre au régime Dukan depuis ce matin. Je suis actuellement étudiant et j'ai 23 ans et environ quelques de kilos à perdre notamment au niveau des poignées d'amour. Si je poste un message sur le forum c'est parce que je voudrais avoir votre avis sur 2 ou 3 plats que je me fais et également parce que je me pose quelques questions.

 

Tout d'abord , étant en phase d'attaque, ce matin je me suis pris un café sans sucre et un yaourt nature 0%. Ce midi je me suis fais une omelette à ma façon lol. Voici les ingrédiens que j'y ai mis:

3 oeufs (2 entiers + 1 jaune)

2 tranches de blanc de poulet

sel, poivre, herbes de provence

 

C'était très bon, bien qu'un peu copieux pour moi tout seul mais bon je me suis régalé. Ma 1ere question serait de savoir si une telle recette correspond à une phase de proteine pure et pour la phase d'attaque.

 

Ma 2ème question concerne plus un ingrédient en particulier: le thon naturel en boite. En effet, vous le savez probablement, il s'agit de l'un des aliments les plus riches en protéine et en plus de ca j'en raffole. Je voudrais donc savoir si cet aliment peut etre consommé sans aucune restriction, si c'est un aliment bon pour la santé ou si comme je l'ai lu par ci par la, il s'agit d'un aliment gras auquel il ne faut pas abuser. Par exemple ce soir je voulais me faire une petite salade de thon composé de thon, blanc d'oeuf et blanc de poulet. Cela vous parait adapté?

 

Troisième question concerne les yaourt 0%. Peut on en manger toute la journée? Je pose cette question car j'ai souvent un creux vers 16h et puis je manger un yaourt dès que j'ai faim?

 

Quatrième et dernière question: Peut on faire du sport, et plus précisemment de la musculation lorsque l'on est en phase 'attaque et de prot"ine pure?

 

 

Merci infiniement pour vos réponses. J'ai vraiment besoin de vos conseils et de votre expérience!!!

Utilisateur78511

Posté le 10/01/2012 à 18:34

salut jeremy

 

tous les aliment sont a volonté meme le thon les laitages attention il ne faut pas manger au dela de sa faim!!!!!

 

en faite on parle de quantité de laitage et de limiter le saumon en cas de stagnation mais sinon tes repas sont tres bien et corresponde bien a lattaque !!!!tu fait un sans faute!!!!

 

concernant le sport dukan le preconise des la croisiere tu peut en faire en attaque mais fait quand meme attention a ne pas trop en faire!!!!

 

bonne courage pour la suite

 

bisousssssssssss

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/01/2012 à 18:44

Les laitages sont plus ou moins limités à 800g/jour et le lait en poudre à 3 càs/ jour

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Utilisateur78511

Posté le 10/01/2012 à 18:51

voila ce que jai trouver

laitage (0% de matière grasse, limité à 1 kg par jour)

 

et le thon est bien a volonté

 

pour etre plus precise )

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

jeremygo30

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2012 à 18:57

Super, merci pour vos réponses et surtout pour votre rapidité!!! Etant donné que je mange du thon a chaque repas, j'avais peur de trop en abuser!! 1kg de laitage par jour??? ca va, j'ai encore de la marge!!! lol

 

Merci encore pour vos réponses

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/01/2012 à 19:11

bonsoir,

si je peux me permettre un conseil

le thon nature oui sans modération mais de péférence le midi

car il contient du sel ce qui provoque de la rétention d'eau

et s'il est consommé le soir il n'est pas éliminé de la même façon

donc mon conseil  : thon ou saumon en boite ou fumé, maquereau nature etc... le midi

et jambon, blanc de poulet etc...le soir

 

bonne continuation

jeremygo30

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2012 à 19:14

ok, merci pour ce conseil très utile!

jeremygo30

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2012 à 19:16

Par contre, je viens de regarder, sur ma boite de thon ya marqué 1.2g de sel pour 100g, 0.5g de sodium pour 100g, c'est beaucoup ça? J'y connais pas grand chose la dedans lol

Utilisateur83233

Posté le 10/01/2012 à 19:22

Par contre as-tu lu le livre avant de te lancer? Car tu y aurais trouvé la plupart des réponses à tes questions!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

jeremygo30

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2012 à 19:30

Oui j'ai lu le livre, mais pour être honnête je l'ai plus avec moi. Le livre appartenait à mon frère, qui a tenté de faire ce régime il y a environ 6 mois, malheureseuement il a repris ce qu'il avait perdu. Donc désolé si je pose des questions un peu bête, je connais le régime dans les grandes lignes, en revanche, des détails comme ceux là ne me reviennent pas.

speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/01/2012 à 20:52

bonjour

ne te tracasse pas trop au sujet du sel déjà c'est a surveiller seulement si tu stagne et surtout tu es un homme si j'ai bien suivi donc pour la rétention d'eau tu devrais pas avoir de problème lol ahh c'est pas juste la nature!!

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