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Accueil Forum » Phase de croisière

Conseils pour une petite perte en croisière (2 à 4kg)

lily972

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2013 à 13:54

Salut à tous et à toutes!

 

Je viens de finir 3 jours d'attaque, - 3,2 kg déjà sur la balance (mais il parait qu'au départ on perd l'eau de certaines cellules graisseuses). Je m'étais fixée -5 à -7kg, car mon IMC est correct, mais je n'arrive pas à perdre le gras du ventre et de la culotte de cheval (malgré bcp de sport et une alimentation saine).

 

Je passe en croisière aujourd'hui, avec un rythme 1 PP - 3PL car j'ai peu à perdre. Qu'en pensez-vous?

Que faites-vous quand vous êtes proches de vos objectifs?

Est-il possible de faire du sport les jours de PL ou est-ce que la croisière rend trop faible?

Est-ce que vous savez si il y a une grande différence entre la période croisière et la consolidation pour une petite perte, et si on perd beaucoup en consolidation? Car je devrais être environ 2 mois en phase 3, et si j'atteins déjà mon poids, je risque de trop maigrir non?

 

J'ai hâte de lire vos recommandations,

Bon courage à tous

Lily

berndanielle

2023 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2013 à 15:16

bonjour,

non c'est 1PP/1PL ou bien 3PP/3PL sur 15 jours obligatoire, tu dois avoir 7PP et 7 PL

tu as des recettes spéciales croisières dans ta barre de tâche.

bonne chance

lily972

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2013 à 15:24

Bonjour Berdanielle,

 

Le Dr Dukan propose 2 possibilités dans son livre pour les croisières: le rythme 2/7 que je veux faire (PP lundi et jeudi, PL le reste du temps) ou le 2/0 (PP lundi et jeudi, le reste comme en consolidation).

Il ne parle pas de 15 jours obligatoires après l'attaque (dans le cas où l'on veut juste perdre quelques kilos), ou alors j'ai dû manquer une page ou deux du bouquin.

As-tu lu que c'était obligatoire pour ce rythme?

 

 

Merci bcp

Lily

rapt

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berndanielle

2023 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2013 à 15:35

seulement 7 kgs ne se perd pas en une semaine

as tu fais le calcul de ton juste poids, avant de commencer quoi que se soit. c'est dans ta barre de tâche en haut et là dukan t'explique comment tu devras faire. le calcul est gratuit et tu suivras ses consils

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2013 à 15:49

Je pense que tu as raison de ne pas entamer le Dukan pur et dur pour une petite perte de poids. Mais je ne vois pas ce dont tu parles quand tu évoques une alternance 1/3cela n'a jamais été proposé par doc Dukan.

Pour l'alternance 2/7 et 2/0 le doc est assez peu explicite quant à ces deux possibilités mais pour le rythme 2/0 D'après ce que J' ai lu tu fais tes deux jours pp (lundi jeudi ) et le reste du temps comme en stabilisation (pas conso ) c'est à dire une alimentation normale et sans excès.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2013 à 15:53

Pour le reste il est possible de faire du sport en croisière et la phase de consolidation n'est plus un phase d'amaigrissement. Il faut atteindre ton objectif en fin de croisière.

lily972

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2013 à 17:15

En fait je m'étais mal exprimée, je voulais parler d'un jour PP sur 3, c'est en fait du 2/7 que je voulais parler (grosso-modo 1/3 de la semaine en PP).

Merci rapt pour tes précisions sur le 2/0.

 

Berndanielle, j'ai bien conscience qu'on ne perd pas 7kg en une semaine! Ce n'est pas du tout mon objectif, c'est pourquoi j'envisage de faire le moins de jours de PP possibles, pour ne pas trop perturber mon organisme, sachant que je ne suis pas pressée. J'ai calculé mon juste poids, il est de 57 kg, je voudrais peser entre 55 et 57 en fonction des résultats. Entre nous, même si la méthode du juste poids me semble meilleure que l'IMC, ça reste du virtuel, car l'important est aussi de regarder sa masse grasse et musculaire, et il manque malheureusement des données pour calculer son juste poids, comme son tour de taille, de cuisses, etc...

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/01/2013 à 17:22

Le calcul du juste poids dans sa version gratuite est moins élaboré que dans la version payante où si mes souvenirs sont bons on nous soumet une liste de 80 questions. Le calcul gratuit nous donne quand même un aperçu utile. ...

lily972

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2013 à 17:56

Ahhhhhh ! Ok 

Je suis rassurée, je trouvais l'accompagnement cher mais il y a l'air d'avoir beaucoup de services en +!

Super si il a pensé à intégrer d'autres données !

raisinnette

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/01/2013 à 10:25

J'ai commencé Dukan aussi pour une perte de 5kg. Par contre je n'ai vraiment pas perdu autant que toi pendant la phase d'attaque! je me demande pourquoi...

 

Fais attention à ne pas perdre trop vite, j'ai vu des tas de commentaires de gens qui avaient repris très vite!

 

Pour le sport, moi j'ai été très faible pendant cette première semaine de croisière donc j'ai pris des compléments alimentaires (vitamines) et ça va déjà un peu moins... Mais il n'y a pas de raison que cela nous empêche de faire du sport!

lily972

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/01/2013 à 12:29

Raisinnette, merci pour ton conseil.

Pour le poids, j'ai dû perdre pas mal d'eau (on en perd tous au début d'un régime, mais j'en ai perdu pas mal car je fais de la rétention). Je me sens déjà mieux dans mon jean. L'aiguille se matin est encore allée vers le bas, -100g, j'hésite à passer en consolidation car c'est moins difficile, quitte à revenir en PL si jamais je ne perd rien après 1 mois de conso. Je pourrai peut être aussi passer en 2/0 (2 jours de PP pure par semaine, et le reste normalement est stab mais le faire en conso).

En tout cas je suis satisfaite car mon jean de référence ne me serre plus au niveau du ventre, et il est un peu large au niveau des fesses, c'est exactement là que je voulais perdre 

 

Pour le sport, je vais essayer d'augmenter l'intensité ce soir, mais j'ai quand même peur sans glucides de ne pas me sentir bien. Tu penses que les vitamines aident aussi pour le sport? Je pensais que c'était surtout le glucose, qui nourrit les muscles plus rapidement qu'un organisme en cétose

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