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Accueil Forum » Phase de consolidation

conso besoin juste d'info

nini77370

85 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2012 à 12:25

depuis un moment je suis en conso la semaine derniere je reperd 400 gr ce matin j'en repend 400 je sais pas a quel moment sa se stabilise et qui peut me dire comment faire des abdo combien de serie ect merci d'avance

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 12/04/2012 à 12:34

Personne au monde ne fait le même poids tous les jours a 1kg près ! 

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 13:42

oui ne te predn plus la tete a te peser tt les jour

maintenant que tu a attent ton objectif

essaye d 'espacer les pesés

 

 

et pour les abdo ca depond si tu a besoin de refermir ton ventre du bas ou du haut on tt cas il ya plein de mouvement supe simple

 

comme

 

 

t 'allanger sur le do

et tt en gardans les jambes droite

 

essayé de former la lettre v

 

c'est a dire remonté les jambes et decolé le do du sol de orte a les rapprocher mais sans courbé le do et sans plier les jambes

 

 

 

en serie je te conseil d'allé molo sinon tu va te faire super mal au ventre

donc

si tu fai deja du sport actuellement

il faut commancer par 10 et 10 un temp de pose de 30 seconde par exemple

 

 

et de jour en jour tu rajoute 10 ou 5 ca depond tes capacités

 

bonne courage

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:01

Les yoyos sont normaux en conso ne t'inquiète pas !

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:02

http://www.aufeminin.com/conseils-abdominaux.html

Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:08

pèse toi une fois par semaine maintenant et non plus tous les jours car parfois + un ou - un sans vraiment d'explication.

bonne conso

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:16

Moi varie de + ou - 1 k depuis 2 mois de conso

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:18

j 'adore ton message bibi1712

 

 

super court mais resume la situiation hihihih

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:21

g une question :

 

actuellement en conso, a t'on le droit aux biscuits dukan le jeudi PP?

 

G un doute et un petit creux, donc je vs remercie d'avance ^pour vos reponses.

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:31

normallement le jeudi pp

est strictement pp

et oui c'est comme les journée attaque donc pas de tolérer

 

desolé pour ton ptit creu si tu parle bien sur des biscuit dukan quon achete bien sur

mais si tu les fait toi meme et sans tolérer ya po de soussi tu a le droit

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:34

:-( je parlais des biscuits dukan qu'on achete, tant pis je vais me preparer un grand café avec deux tranches de blanc de dinde, je peus mettre un carré frais 0% ds chaque tranche, je pense?

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:35

Par contre je vais devoir attendre jusqu'a 18h, suis au taf :-(

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:37

jai comme meme un doute

 

par ce que si tu prend le gateau achter a la place de ta dose de son du jour c'est peu etre possible

attend un peu peu etre tu va avoir d autre reponse

 

mais si c'est avec ta dose quotidienne c'est vraiment conciderer comme tolérer et les jeudi pp pas de tolerer du tt ca je susi certaine

sinon ouvre un sujet la dessu peu etre tu aura dautres reponse ok  !!!

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:43

merci sarah75310, je vais m'en passer aujourd'hui je pense et je v me faire mes 2 tranches de dinde + carré frais 0%, mais c'est vrai que ce serait mieux d'obtenir une réponse pr la prochaine fois au cas où

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:45

ahh oui pour moi le lundi pp

c'est po top aussi

c'est la frustration de la conso

mais quand je pense que c'est a viie hihihih j ai les larme au yeux hihihih lol

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:48

enfait une fois que t'as goûté au fromage, au pain complet, le fruit, les feculents, le gala etc...

 

le jour pp est plus difficile qu'en croisière lol !

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 16:52

hihihi

ne me parle po du fromage

j ai deja mes habitude

mon mari n 'arret po de rigolé

mon bonheur

c'est 2 tranche de pain complet et une vache ki rit devant la tv le soir apres une dure journée de travail

suivi d'une belle grosse bomme

je te dis po je vai au paradi et j 'y revien tt les jour hihihih

et toi ton plaisir c'est quoi

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2012 à 16:56

pareil le pain complet que je pèse avant avec du gouda ou de la mimolette, que je pèse aussi, sinon j'adore les fraises ou une bonne grosse pomme hummmmm avec un verre de coca 0 ou du café avec un peu de lait ecrémé, par contre je n'ai pas encore réintroduit les féculents, je compte commencer à partir de lundi

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/04/2012 à 17:16

pour quoi les feculent  ??? ont du retard hihihi

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