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Accueil Forum » Phase de consolidation

Conso en 1 ou 2 parties

Eliania

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 09:01

Bonjour,

 

J'ai fais une recherche forum mais même si je trouve une partie de la réponse je n'en trouve pas la totalité.

 

Dans le livre Dukan que je possède la conso est en une seule partie, ici il est conseillé de la faire en 2 fois suite aux améliorations qu'apporte le doc dans son régime.

 

Ca j'ai pigé, j'ai trouvé la réponse toute seule etc.

 

Ma question c'est plutôt le dilemme suivant :

J'ai une "facilité" à maigrir je suis plus à 2kg /semaine qu'à 1 si je suis le régime sans tolérés.

 

Si au bout de 2 semaines d'une conso "phase 1" je perds toujours du poids, vous pensez que je peux passer direct en "phase 2"? pour ajouter du "poids" et stabiliser?

 

Merci de vos avis 

nanas92

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 09:04

Bonjour,

Moi sa fait 23 jours que j'ai commencé la conso, je perdais plus en croisiere et depuis que je suis en conso je perds! j'ai perdu 2.3 kg en 23 jours mais je continu quand meme la phase 1! Au bout d'un moment le poids vas se stabiliser! a toi de voir

bon courage pour la suite

milieaustin

129 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 09:19

Je perdais très lentement depuis quelques temps, je suis passée en conso, et je fluctue légèrement mais toujours au même poids !!! Je pense que le corps perds vite si il a a perdre, il ne va pas fondre aussi vite, en mettant en risque la santé, Non ??

Donc a toi de voir, mais je pense que la conso en 2 phases, c'est bien pour que ton corps se redécouvre aussi !!!!

Eliania

105 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/04/2011 à 09:27

Je vais tester de totue façon, mais la dernière fois que j'ai perdu ces mêmes kilos (ma faute si j'ai repris j'ai pas fais attention)... j'ai eu du mal a arrêter de maigrir..

Pas parce que je le voulais pas, mais parcequ'il a fallu ajouter pas mal de choses a manger (gras/sucrés) pour que mon poids se stabilise.

 

Ca m'angoisse un poil et moi je susi déjà pas "grosse" , je ne suis pas du genre anorexique je ne veux pas aller en dessous du poids conseillé

 

Je verrais bien au bout de 2-3 semaines de conso phase 1 comment mon poids évolue!

gourmandine31

536 messages

Dukanaute actif

Posté le 06/05/2011 à 21:24

Apparament la conso à encore évolué et ce fait maintenant en 3 phases décomposées comme suit :

 

Cette conso progressive va se divise en trois parties égales correspondant au tiers du temps de conso.

Exemples :

- pour 10 kilos perdus, il nous fait faire 100 jours de conso, soit 34 jours par période,

- pour 30 kilos perdus, il nous faut faire 300 jours de conso, soit 100 jours par période.

 

les sons (son d'avoine obligatoire, son de blé facultatif mais recommandé.

 

Le jeudi protéiné strict reste obligatoire dans toutes les périodes

 

1ere période :

Aliments autorisés :

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

1 féculent par semaine et non pas 2.

1 gala par semaine et non pas 2

On attendra la 2e période pour le fromage.

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté

 

2e période :

On ajoute aux aliments autorisés

1 féculent par semaine (soit 2 au total par semaine)

le fromage, au choix :

- 40 grammes de fromage à 20% de MG, tous les jours,

- ou 40 grammes de fromage à 40 % de MG maximum, tous les 2 jours

 

3e période :

Nous passons en consolidation complète.

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

2 féculents par semaine

2 galas par semaine

une portion de fromage de 40 g à 40 % max., tous les jours pouvant être remplacée par 100 grammes de fromage blanc au lait entier à 40 % MG

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté.

 

Bonne conso à tout le monde !

poufiode

169 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2011 à 21:33

coucou gourmandine,

 

de quand datent tes nouvelles infos pour les 3 périodes, du bouquin dukan 2011 ?

merci à toi

audy78

1173 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/05/2011 à 23:39

une fille coachée a dit sur ce forum que la conso en 3 temps est une rumeur, et que ça n'existe pas!

dukanoror

197 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 11:23

bonjour, ça n'existe pas de conso en trois partie, deux c'est déjà suffisant. Moi aussi mon livre n'en indique qu'une, il date de l'année dernière. Le principe de la consolidation est de reintégré les aliments, j'ai commencé la semaine dernière, et je peux t'assurer que tout va bien. Je n'ai pas repris un gramme, et j'ai réintroduis, un fruit par jour, entre 40 et 50 g de pain complet et du fromage 40g par jour. Ensuite en repas de gala, une bonne pizza bien gar'nie (j'ai tout mangé un magnum glacé noix de coco. Je continue de prendre 2cs de son.

J'ai aussi intégré mon plat de pâte complète(75g à sec).

voilà pour vous rassurer, Avoir passé les deux première est une victoire pour tous, il faut continuer la lancée pour la consolidation, la plus longue.

 

Bon courage à tous, et bonne continuation

gourmandine31

536 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/05/2011 à 22:21

Bonsoir tout le monde,

J'ai eu cette info en avril 2011, par une fille qui se fait coachée par téléphone sur le site officiel de Dukan.

 

Je vous ai juste fait passé l'info que j'ai eu, maintenant à vous de voir si vous voulez faire en 1, 2 ou 3 phases votre conso.

 

Bonne soirée à tout le monde.

Bizzz

audy78

1173 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/05/2011 à 23:40

le principal après tout: c'est de ne pas reprendre!!

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