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Accueil Forum » Phase de consolidation

Conso et calories

mariethetreize

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2012 à 12:36

Bonjour ! je suis en conso et j'ai lu sur plusieurs posts qu'étant donné qu'il n'y a plus d'effet de cétose en conso il faudrait compter les calories ? quelqu'un peut m'expliquer? merci !!!

AnnaFR

583 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/06/2012 à 13:20

Il ne faut pas compter, mais il faut comprendre qu'on rentre dans un nouveau mode de fonctionnement alimentaire, en croisière on peut manger à volonté parce qu'on est en cétose à cause du manque de glucides. Mais en conso on revient au mode alimentaire de base, tout ce qu'on mange compte sous forme de calories, il n'y a plus de "à volonté". Il ne faut pas par exemple manger trop de viandes en imaginant que ça va compenser le sucre qu'on mange à côté, car ça ne va que s'ajouter au reste des aliments de la journée, et augmenter les calories des repas.

 

Donc pas besoin de compter, juste manger sans excès, sans se resservir, de tout, équilibré.

 

Je ne sais pas si ça répond à ta question...

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benedudu

1058 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/06/2012 à 13:20

Salut mariethetreize

 

En effet, en phase de consolidation il faut davantage surveiller sa consommation calorique quotidienne.

Comme il y a entre autre la réintroduction des sucres, (féculents, pain, fruit, fromage...), il faut diminuer la quantité de protéines et rééquilibrer son assiette.

onestmieux

1139 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/06/2012 à 18:51

J'avoue qu'en conso je compte les calories, mais c'est une demarche personnelle pour me mettre un cadre pour la suite et l'apres régime.

mais c'est juste une indiquation.. Je calcule également mes dépenses quotidiennes, à vrai dire cest un moyen de me rassurer.

J'essaie aussi de diminuer un peu la quantité de proteines au profit des légumes...

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