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Accueil Forum » Phase de consolidation

Conso et proteine

toxic

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2012 à 21:29

Bonjour, Je pense bientot passer en conso et je me posais une question,

est ce que l'on est obligé de manger autant de proteine que lors de la croisiere (1g par kg) ?

abeille58

466 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2012 à 17:53

personne n'a dit qu'il fallait manger un kilo de viande par jour même en croisière.???????

tu manges 1 steack ou du poisson150gr environ a part s tu as trés faim ou de la dinde ou poulet à midi le soir idem + legumes+ yaourts 0 % a chaque repas 2 tranches de pain complet et un fruit c'est tout.

manududu

1570 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 25/02/2012 à 18:08

Bonjour,

 

Moi j'en mange autant ou presque, je ne calcule pas vraiment à vrai dire.....cela dit je renforce la dose lors de la journée du jeudi PP. Sinon les autres jours, je mange 1 steak, ou 1 blanc de poulet ou 1 filet de poisson..... + même proportions de légumes + yaourt + fruits. Je ne mange pas systématiquement du pain ou du fromage, je m'en passe pour le moment.........

 

Abeille58: Toxic n'a jamais dit qu'elle mangeait 1 kg de viande par jour !!!! Le truc en croisière est qu'il fallait manger 1.5 x son poids en protéine. c'est à dire que si tu pèses 70 kg tu dois manger 105g de protéines. Et par exemple dans 100g de blanc de poulet, tu as seulement 20g de protéines.

 

Il est aussi dit en croisière que tu dois avoir dans ton assiette 1/3 de légumes et 2/3 de protéine mais en conso, ça je l'ai lu quelque part sur le site et ailleurs, tu dois faire moitié protéines et moitié légumes.

 

j'espère avoir répondu à ta question Toxic........

toxic

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 09:51

oui merci manududu donc ce n'est pas une obligation mais c'est mieux ?

manududu

1570 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/02/2012 à 13:43

salut, je ne sais pas si c'est mieux mais c'est équilibré !

 

Bonne conso !

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