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coucou

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TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/11/2012 à 23:04

coucou tout le monde demain je commence , j ai très peur de ne pas réussir :((!!!

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 07/11/2012 à 06:14

coucou tata et bienvenue a toi, il n'y aucune raison que tu n'y arrives pas si tu respectes les règles du régime, as tu lu le livre? c'est primordial pour bien commencer 

 

En tout cas si tu as des questions on est là, bon courage pour ta première journée !

perdre25kilo

1372 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/11/2012 à 07:05

coucou TATA

tout d'abord BIENVENUE parmi nous !

comme t'as dejà demander KELYA, as tu lu le livre ?

ensuite, il faut te poser la question : suis-je prête à suivre le régime à la lettre et à faire les 4 étapes?

réfléchis bien car c'est un régime sur le long terme mais très bien encadré.

nous sommes là pour répondre à tes éventuelles questions !

bon courage !

nadia

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2012 à 10:47

Autre conseil. Si tu ne l'aspas encore fait va sur le site faire calculer ton juste poids c'est gratuit, il te donneront également ton programme personalisé. ,c'est un bon moyen d'avoir un parcours bien balisé beaucoup plus sécurisant que l'à peu près.

Encore bienvenue à toi

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2012 à 11:53

merci beaucoup les filles!!!! ça fais très plaisir de parle avec vous!!!!

je suis italienne et j ai personne ici, a part mon mari e ma petit fille (presque 4 mois) bien sur, mais eu font pas de regime dukan ahahahha

 

oui j ai le livre, ce matin j ai mange 2 galette (déjà!!!, mais on peux mange max 3 dans la journée) un yogourt maigre au fruit (max 2 par jour)!!!

mais j ai FAIMMMMMMMMMMMMMMM!!!!!!

 

avant la grossesse j était arrive presque a mon poids idéal 64kg, mais la c est la catastrophe, un plus j ai de crise de boulimie!!!

c est pas facile du tout!!!

 

alors merci beaucoup si vous êtes la )))))

 

et sorry d avance si je fais des erreurs d ortografe hihihi

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2012 à 12:13

Attention! !!!

Pas de tolérés en attaque. ..À partir de la croisière seulement. .Si tu as faim. .Mange! !des proteines plus tu en manges plus tu maigris aucune restriction sur les proteines (viande poissons oeufs ) les laitages jusqu' 1kg à 0%.le lait ecremé limité à 25cl à inclure comme laitage.

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2012 à 13:25

donc je me suis déjà trompe??? la je viens de mange 3 tranche de poulet a la piastre ça va non?

j ai vu chez intermarche taillefine formage blanc 0% parfume a la vanille et coco, et taillefine yaourt 0% cacao, c est bon pour le regime?

 

et ou je trouve le lait écrémé en poudre? e le blé?

mai vous mange comme psetit dejeuner?

déjeuner merci beaucoup rapt

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2012 à 13:26

donc je me suis déjà trompe??? la je viens de mange 3 tranche de poulet a la piastre ça va non?

j ai vu chez intermarche taillefine formage blanc 0% parfume a la vanille et coco, et taillefine yaourt 0% cacao, c est bon pour le regime?

 

et ou je trouve le lait écrémé en poudre? e le blé?

mai vous mange comme psetit dejeuner?

déjeuner merci beaucoup rapt

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2012 à 13:49

je ne connais pas la recette de ton poulet,mais il doit être cuit sans graisse,et tu ne dois pas manger la peau..

pour les tailefine ,je ne pense pas qu'ils soient autorisés en attaque,quand tu achètes quelque chose tu dois regarder l’étiquette il ne faut pas qu'il y ait de sucre ajouté ,cela doit être édulcore..cependant les laitages sont naturellement sucrés par le lactose,un pot de fromage blanc nature 0% contient environ 5à6 g de sucre(lactose) pour un pot de 100g au delà tu n'achètes pas.

le blé n'est pas autorisé,tu dois obligatoirement consommer du son d'avoine et du son de blé (facultatif,utile pour prévenir la constipation),les sons tu les trouve en grande surface dans les magasins bio ou de diététique..tu peux aussi essayer les pharmacies (je ne connais pas comment s'organise le commerce en Italie..)

pour ma part le matin je me fais une galette avec les sons,un demi pot de fromage blanc 2 œufs de l’édulcorant je parfume avec un peu de cannelle ..cuisson au micro onde ou à la poêle sans graisse (au micro onde c'est un peu mou mais ça ne me dérange pas..)sinon tu as plein de recettes sucrées sur la site.pour les aliments si cela peut t'aider je te passe le lien

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

A+

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2012 à 18:24

Merci beacoup!!!

J ai cousine le poulet a la vapeur....

 

J habite a Compiègne :(((

 

Ajourd hui j ai mange du poulet e 6 surimi et du formage blanc comme dessert, ca va comme ca?

 

merciiiiiiiiiiiiiii

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2012 à 19:45

Ah j'ai cru que tu étais en Italie. .Donc tu partage notre ciel gris!

Bonne soirée

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2012 à 21:14

oui hihihi

 

une autre petit question: pour le brioche sont a volonté aussi???

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2012 à 22:21

Je ne sais pas de quelle brioche tu parles. Si elle est fabriquée avec les sons ils faut voir quelle quantité de brioche contient ta quantité de son pour 24h. .Et aussi voir pour les tolérés. Generalement la personne qui met la recette sur le site indique toutes ces info

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2012 à 23:36

ca c est la rcecette/

2 oeufs

1 cs de fromage blanc 0%

7 cs de lait écrémé en poudre

1/2 cc de levure

édulcorant à doser selon le goût

cannelle

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2012 à 23:49

Oui pas de soucis 

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2012 à 11:36

MERCI BEAUCOUP

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2012 à 11:43

EST CE QUE C EST NORMAL D AVOIR ENVIE DE VOMIR E LA TETE QUI TOURNE????

 

merci pour la reponse

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/11/2012 à 11:44

oups!! attends j'ai lu ta recette sur mon téléphone et j'ai mal lu la quantité de lait écrémé...le max c'est 3 cuillères par jour ..si tu en mets 7 ..mange le au moins sur 2 jours...désolée de t'avoir donné une fausse joie...bonne journée.

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2012 à 20:24

c est pas grave!!!

merci

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/11/2012 à 20:51

Oups je n'aipas vu pour les nausees et la tête qui tourne

.c'estpeut être lié à l'hypoglycemie normalement ça doit passer mais surtout il faut boire minimum 1,5l à 2l

c'est très important.

perdre25kilo

1372 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/11/2012 à 13:44

courage les filles !!

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/11/2012 à 15:18

coucou les fille vous allez bien?

j ai fini la phase d attaque et j ai perdu 3kg!!!!

 

demain j attaque phase PL

 

comment c est possible de change ma reglette????

 

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

TATA77

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/11/2012 à 16:15

mais comment je peux chenge mon poid de depart c etait pas 80 mais 82!!!

perdre25kilo

1372 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/11/2012 à 21:30

coucou les filles , je reviens de CARREFOUR et je ne suis pas arrivé à trouver du konjac :(

sinon, aujourd'hui :

matin: café

midi: poulet , formage blanc , coca zero

et pareil le soir

j'ai fais le plein pour la semaine, reste plus qu'à perdre maintenant !

allez on s'accroche !!!!!!!!!

courage !!!

 

tata, il faut en faite supprimer tous les poids , et recommencer a zero , efface toutes les entrees que tu as fais.

perdre25kilo

1372 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/11/2012 à 21:31

tata , bravo pour les 3 kg !!!!!

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