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coucou à tous

natou67

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 14:28

coucou ça fait un mois que j'ai repris sérieusement..ça a baissé 2kgs et ça remonte sens avoir rien fait pour. Est ce normal..c'est démoralisant...

Dayenah

959 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2012 à 14:36

Coucou Natou

Peux-tu nous dire comment tu organises tes repas? quel est ton alternance? consommes tu assez de protéines et tes sons chaque jour? bois tu suffisamment? tu consommes des tolérés?

Beaucoup de question mais je pense que ça peut être utile pour te répondre

natou67

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 14:42

coucou Dayenah, je prends tous les matins fromage blanc 0% avec 2 cuillères de son d'avoine, café au lait écrèmé avec faux sucre, 2tr de jambon..midi viande blanche-yaourt 0% et soir à peu près pareil avec 2 fois sport en salle dans la semaine (vélo hélyptique) et 2 entrainements judo dans la semaine. je bois tisanes et eau

natou67

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 14:44

c'est cool Dayenah tu as super bien perdu, félicitations

Dayenah

959 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2012 à 14:50

D'accord

En gros tu manges correctement, à priori tu ne manges pas de tolérés, as tu essayé de prendre tes mensurations?

Peut être que tu prends pas mal de muscles grâce au sport, ou tout simplement un pallier à casser, avec beaucoup de patience

Je ne suis pas experte mais j'ai pas mal parcouru le forum, je vois plusieurs cas en cas de stagnation:

- beaucoup de sport : pas de perte sur la balance mais des centimètres en moins

- pas assez de protéines 1,5g de protéines pures par kilo pesé

- la consommation de tolérés

- la non consommation des sons

- la rétention d'eau ( limiter le sel, les bouillons de cube hyper salés)

 

je ne saurais te conseiller mis à part le fait de rester patiente, tu as bien perdu il faut pas se démoraliser

Dayenah

959 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2012 à 14:53

Merci

Pour la perte ça va vite chez moi parce que les kilos que j'ai pris sont assez récent, j'ai perdu un proche et j'ai perdu pieds.

J'ai toujours été un peu rondelette donc les derniers kilos seront plus durs à virer

natou67

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 14:55

moi aussi j'ai perdu mon papa au mois de juillet et j'ai "compensé".....

Merci pour tes encouragements

Dayenah

959 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2012 à 15:05

Comme toi j'ai perdu mon père

Je suis désolée pour toi

Il faut apprendre à ne plus compenser comme ça, c'est facile à dire mais au moins avec ce régime, on apprends à gérer son alimentation, c'est assez strict mais ça paie. C'est comme une nouvelle éducation .

 

Quand je me sens contrariée je cuisine, je teste les recettes dudu, je viens sur le forum ou je vais faire un tour

L'essentiel c'est que j'essaie de casser toutes les mauvaises habitudes et les mauvais réflexes.

 

En tout cas j'ai trouvé le soutient nécessaire ici alors n'hésites pas

natou67

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 15:16

je te remercie, c'est sympa.

Dayenah

959 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/10/2012 à 16:15

Y'a pas de quoi!

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