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Coucou je cherche des copines dans le 38 pour m'aider à faire le régime

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goya38

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2011 à 09:16

Forum Dukan : bonjour je suis dukanaute debutante j ai attaque le 8 aout a 78 2 et aujourd hui 75 4 cela me motive mais je pense que dans la duree je vais avoir bes

Bonjour, je suis dukanaute débutante, j'ai attaqué le 8 août a 78,2 et aujourd'hui 75,4 cela me motive ! mais je pense que dans la durée je vais avoir besoin de dukanautes pour tenir. Je voudrais arriver à 62kg!

Demain c'est mon anniv... 58, alors il faut que je garde la forme surtout pour mes petits enfants avec lesquels je fais beaucoup d'activités et qui m'ont dit que j'étais un peu grosse! donc là je suis très motivée.

Je fais de la marche et un peu de vélo et je vais essayer d'aller à la piscine. Je voudrais savoir quand est ce que l'on peu déroger à la règle exceptionnellement?

merci à toutes et tous

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/08/2011 à 09:54

Bonjour Goya !

J'habite à Grenoble, et je fais le régime Dukan depuis presque 4 mois. J'éspère que ton régime se passe bien, et que tu retrouves ton bonheur dans les recettes.

 

Est-ce que tu as lu le livre ? C'est très important bien bien suivre le régime. Et surtout, pour ne pas faire des erreurs.

 

Je ne comprends pas trop ta question, "déroger la règle" ? du sport ? Si c'est bien ça, dans le livre, le D. Dukan, recommande 30min de marche par jour, tous les jours. Au final, ce n'est pas grand chose.

 

Je peux te parler de mon cas pour citer un exemple : J'ai essayé de sortir pour marcher, mais niveau "dépense physique" ça ne marche pas pour moi. Biensûr je marche toujours, j'habite au 3e sans ascenceur, et je me déplace en vélo aussi souvent que possible, mais j'ai besoin de ressentir "le fait de faire du sport". Du coup, deux fois par semaine je cours pendant 1h, et quand ma piscine est ouverte, je fais également 1h par semaine. Comme ça, je ne compte pas mes déplacements quotidiens.

 

Tout dépend des gens, le vélo c'est très bien, si, en plus d'essayer de marcher aussi souvent que possible dans ta vie quotidienne, tu te fixes 2 ou 3 fois dans la semaine où tu iras faire du vélo, c'est suffisant pour avoir une activité physique. L'important c'est de rester régulier, et rendre naturel le fait de se dépenser.

 

Je te souhaite bon courage, et bonne continuation ! Je serai là si jamais tu as des questions, et si je n'ai pas la réponse, les expertes du site sont là également, et le climat est très sympa sur le forum ! Bonne semaine !

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goya38

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2011 à 10:07

merci de tes conseils , pour la marche il n'y a pas de souci je fais les 30 minutes presque tous les jours et le vélo c'est pour me déplacer en ville et un peu aux alentours je suis à LA TOUR DU PIN .

Pour déroger à la règle je voulais dire si je dois aller au restaurant une fois exceptionnellement je pense que lelendemain il faut faire le régime PP?

merci de tes conseils et bonne journée malgré la pluie en Nord Isère

hany

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/08/2011 à 10:13

En fait, si tu vas au restaurant, tu peux très bien suivre ton régime. Les jours PP, tu vas dans un restaurant où tu peux prendre une viande grillée, ou du poisson, des fruits de mer, etc, sans accompagnement.

 

Les jours PL, tu peux manger de la viande avec des légumes, salades, etc.

 

Les desserts non Dukan c'est compliqué, il vaut mieux prendre un thé ou un café à la place. Au pire un yaourt nature ou un fromage blanc sans sucre.

 

Il n'y a pas de dérogation malheureusement, toute entorse est un écart au régime. Je te parle en connaissance de cause, je vais souvent au restaurant, et manger chez des amis. Au restaurant je choisi bien pour éviter les matières grasses et le sucre, et chez des amis, j'explique ce que je peux manger.

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Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/08/2011 à 12:28

bonjour Goya

moi aussi je suis de l'Isère à 35 kilomètres de chez toi. Vitoria t'a donné d'excellents conseils. Tu peux aller au restaurant ou chez des amis tout en surveillant ce que tu prends. Tu ne dois pas t'empêcher de sortir.

Bon courage pour la suite

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/08/2011 à 15:29

Bonjour,

Je suis du 38 (St-Marcellin) et je veux bien t'accompagner et te soutenir dans tes efforts.

je suis en conso depuis bientôt 6 semaines et heureuse comme tout!

 

Comme te l'a dit Vottoria, pas de dérogations! c'est la porte ouverte aux faux pas et il n'y a que le premier pas qui coûte dans la dégringolade, alors tiens bon!!!.

J'ai dû mangé plusieurs fois au resto en croisière et je demande au resto de s'adapter et non le contraire.

Ils ont souvent ce genre de demandes et ils ont tout intérêt à y répondre: le quart de la planète est au régime!

Malgré tout, tu peux anticiper en mangeant un peu avant d'y aller (des aliments dudu bien sûr), manger assez peu sur place et retourner manger dudu en rentrant, mais ne pas changer à tout moment les PL et les PP.

Il n'y a pas de miracles: rigueur et motivation sont au menu!

les réjouissances c'est après en conso, sur la balance, dans les petites boutiques de fringues et les repas de gala pour les fêtes avec les petits enfants et les amis.

bon courage!

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/08/2011 à 15:36

Bonnefamille, je connais Lna1.: Ponas, Bivet, l'alouette. Mais c'est loin et très vieux tout ça.

En tout cas bravo pour ton parcours qui s'annonce bien et bonne continuation

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Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/08/2011 à 15:47

woua tu connais super bien Bonnefamille, généralement personne ne connait mon village. J'habite au Bailly;

Merci pour tes encouragements et bonne continuation à toi

au plaisir de discuter avec toi

goya38

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2011 à 08:47

bonjour, merci pour vos messages bien stimulants, aujourd'hui encore poid baissé 75,2! chouette!

tout à l'heure je part en ballade avec mon mari j'emmene un gerlinéa ainsi qu'un fromage blanc en faisselle 0% pour midi.

d'autre part je vais écouter les conseils de Vitoria c'est à dire acheter le livre.

Bon j'y vais on m'attend

bises et courage à nous.

Ps. je connais Bonnefamille c'est pas loin de chez moi! et St Marcellin aussi j'y suis alllée pour le congrès des SP

bises

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2011 à 09:08

Rappelle moi ce que sont les SP Goya. A force de ne parler qu'en sigles et acronymes, on finit par tous les confondre et certains sont communs avec d'autres.

Regarde aussi ta courbe et les chiffres. Il y a un sacré problème. Elle s'est inversée ou est devenue total folle. Interpelle Dukanaute ou Zaloo.

Pour le gerlinéa, tu crois que c'est conseillé de mélanger 2 parties de 2 régimes différents, sachant que les régimes protéinés en poudre ne sont pas d'une réelle efficacité sur la durée ?

Munis toi vite du livre à lire et relire pour ne pas faire d'erreurs.

Même en l'ayant lu, au départ on en fait beaucoup.

Bonne promenade

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2011 à 09:10

PS @ Goya.

Ta courbe vient de se rétablir. C'est beaucoup, beaucoup mieux comme ça!

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Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2011 à 11:58

bjr Goya 38

je suis contente pour toi mais comme dis filledusud. je ne sais pas si tu peux manger du Gerlinea. D'autre part ton déjeuner me parait trop lèger. Emporte, oeufs durs, jambon dégraissé découénné, baton de surimi, pain dudu, et ton fromage blanc. Le livre est indispensable , il faiut le lire et le relire ( moi j'ai photocopié les pages des aliments autorisés par phase ainsi que les tolorés et les interdits) au début je les regardais beaucoup maintenant quasiment plus.

bon courage

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/08/2011 à 12:03

Goya, les gerlinéa sont interdits malheureusement.

 

Par contre, tu peux acheter des Dukatines ou des biscuits Dukan chez tous les casinos, monoprix, et intermarchés. Les Dukatines sont des barres aux sons, parfaites pour un petit creux, tu peux en manger 1 par jour (équivalent de 2 tolérés), et les biscuits, tu peux en manger trois par jour (équivalent de 2 tolérés). Et tu peux même les manger en remplacement de la galette du matin, du coup, ça ne compte pas dans les tolérés de la jounée.

 

C'est bien quand le poids commence à descendre. C'est très motivant ! Tu vas y arriver ! 

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goya38

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/08/2011 à 14:16

salut les filles,

pour les SP c'est les sapeurs pompiers!

hier je n'ai pas pris les gerlinéa j'ai opté pour le resto! j'ai fait attention et ce matin miracle 30g de moins donc double motivation aujourd'hui! j'ai acheté le livre, donc je vais étudier ça..

bonne journée à toutes

Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/08/2011 à 14:43

à Goya :

dis donc tu as une balance de précision. Tu arrives à avoir ton poids au gramme près.

Bonne lecture. Tu vas voir ce sera ta nouvelle bible;

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/08/2011 à 17:16

coucou les filles,

Pendant 2 à 3 jours je me suis fait peur!

Samedi soir repas de gala pour mon annif dans un resto libanais. Je me suis lachée : apéro, petit vin blanc et petit rosé bien frais, semoule et délices orientaux de toutes sortes. Et 2 jours + tard : 1 kg! l'HORREUUUUUUUUUUUURRRRRR!

Mais non! Aujourd'hui tout est revenu à la normale.

Et demain jeudi, eh bien c'est....PP.

Euh, ma balance Goya, c'est de 200 en 200g. Je crois que je supporterai pas de la voir monter pour 50 g.

En tout cas bonne lecture.

Did Lna, il y a un moment que tu as pas mis ta courbe à jour. J'espère que tout se passe bien pour toi.

A+ les filles

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Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/08/2011 à 18:31

@ filledusud: je n'ai pas mis ma courbe à jour car depuis le 8/ 8 je stagne je ne descends plus! le problème je crois le connaitre , comme mon homme fait le ramadan, tous les soirs je prends une datte ou un petit gâteau et ça ne pardonne pas. Ce soir je resiste.

sofer38690

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/08/2011 à 20:25

Bonsoir à toutes, j'arrive sur le site. Je fais dukan depuis le 1er août et j'ai déjà bien perdu par rapport aux régimes précédent c super motivant. Je m'appelle sonia et j'habite oyeu, tout près du lac de paladru (charavines). Je pense que de pouvoir discuter avec des personnes qui font le même régime peut aider à rester motivée et avoir des idées recettes pour varier les menus.

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 17/08/2011 à 20:46

Sonia, tu as déjà bien perdu pour deux semaines ! C'est génial ! Oui, discuter sur le régime aide bien à tenir sur la durée. Ici tu trouveras plein de recettes ! Courage et bonne continuation !

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Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/08/2011 à 22:14

bienvenue sofer et bravo pour cette perte spectaculaire

goya38

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/08/2011 à 16:44

une de plus ! quelle équipeje pense qu'on sera plus motivée , aujourd'hui la balance n'a pas bougée mais je ne m'inquiète pas;

j'ai commencé à lire livre ça nous donne pas mal de conseils!

je vois que fille du sud mange une datte il faudrait peut être prévoir un yaourt % aromatisé ou voir aux fruits c'est moins calorique que les dattes

salut à toi sofer, je suis de la tour du pin donc pas loin!

bonne soirée a toutes et du peps!!!

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/08/2011 à 20:47

@Lna

Des dates ! ! ! ! Un petit gâteau ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Je sais c'est pas facile, pendant le ramadan on voit défiler des trucs de dingues, mais essaie quand même d'être forte, déjà pour tout le temps qui te reste encore à tenir jusqu'à ton poids idéal, et parce que tant que tu n'as pas goûté, le goût n'est pas dans la bouche et l'effort est moindre.

Ce printemps, en faisant ainsi, j'ai pu cueillir des paniers et des paniers de cerises, sans jamais goûter à un seul de ces fruits adorés. Ca ne m'a pas privée puisque je n'ai jamais eu le goût de la cerise en bouche.

Si j'en avais goûté une seule, dieu sait le sort que j'aurai réservé à ces paniers.

Allez, du calme, respire devant les dates et les gâteaux, ferme les yeux 10 secondes et en les rouvrant tu dis haut et fort autour de toi.....que tu n'en veux pas!!!!!! na!!!!!

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/08/2011 à 20:53

@ Goya

non non ce n'est pas moi qui mange des dates, je ne me permettrai pas un telle privauté.! ! ! ! (lol)

@ Sofer

Bienvenue parmi nous.

Tu as choisi:

1° le bon régime

2° le bon site

3° le bon forum.

Bravo pour ta perte fulgurante.

Nous allons t'aider dans ton parcours. N'hésite pas à demander de l'aide et des conseils.

Chez les Isèroises, tu seras toujours bien accueillie.

A+

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vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/08/2011 à 21:17

On dirait que le groupe est de plus en plus actif par ici ! C'est super ! Bonne lecture Goya. Le livre est très complet, y compris après toutes les différentes phases, dans les derniers chapitres il va bien au délà d'un simple régime pour perdre du poids. 

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Lna1

10494 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/08/2011 à 21:20

@ filledusud:

ce soir je résiste pas de gâteau et pas de datte ( résiste prouve que tu existes comme dis la chanson)

dur dur quand même quand tu vois ton homme manger ces douceurs;

Merci à toi pour ton aide

bonne soirée

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