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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Craquage fréquent. Dangereux?

Sonja

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 13:00

Bonjour à tous/toutes.

 

Voilà, je ne sais plus comment agir.

J'ai commencé Dukan il y a 3 semaines environ. Tout se passe toujours bien en début de semaine, mais vers la fin, je ressens toujours le besoin de manger n'importe quoi. Ce qui équivaut à un craquage une fois par semaine. Et dès le lendemain je m'inflige 2 à 3 jours de PP à nouveau. Les 2 premières semaines ont été plutôt un prolongation de la PA pour moi. Ce n'est que vendredi 25/02 que j'ai commencé la croisière. Et malheureusement j'ai craqué dimanche et aujourd'hui.

Je pense à refaire une journée PP demain. Ce comportement est-il dangereux? que faut-il que je fasse? j'essaye de me forcer à ne plus craquer mais je n'y arrive pas. Des solutions? propositions?

Ligne et Plaisir

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 13:03

Oui !

 

Pour ne pas craquer, éviter la frustration ... Et pour éviter le frustration ne pas s'infliger des punitions !

C'est un cercle vicieux tout ça !

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 13:05

Pense à autre chose Sonja. Prépare ta cuisine, fais joli dans ton assiette.

Quelle alternance as-tu choisi  ?... pour éviter la monotonie, je te conseille 1PP/1PL

pseudolibre

205 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 13:06

et surtout que trop de PP, ça bousille les reins! il faut suivre ce régime à la lettre pour qu'il ne soit pas dangeureux. Mais à la limite faire des écarts n'est pas dangereux pour ta santé, ça ralonge ton régime c'est tout, alors si jamais tu fais des écart, ne fais pas de PP, fais plus de sports, ou bien mange des dessert DUKAN! allez courage!

Dukanaute

En ligne
3683 messages

Staff
Modérateur

Posté le 28/02/2011 à 13:17

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

 

Trouve deja pourquoi tu craques pour regler le soucis a la base

sweetkay

132 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 13:34

Sonja, pour éviter de te frustrer, cuisine! Moi qd ca m'arrive d'avoir super faim et que je suis prete a me ruer sur un truc interdit, je me fait plaisir avec un truc que j'pourrais grignoter, par exemple une tarte :

http://www.dukanaute.com/recette_tarte_ananas_coco-1223.html

Comme je divise la qtité de lait ecremé en poudre, je peut me permettre de manger une demi tarte dans la journee entiere, et elle est très bonne!

Ce n'est qu'un exemple, mais le meilleur truc pour ne pas craquer c est de te préparer des trucs bons et qui te feront plaisir avec des aliments auxquels tu a droit.

Courgage, tu en es qu'au début!

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pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2011 à 14:23

salut c est souvent l ennuis et l innocupation qui font craquer trouve des activites a faire quand tu t ennuis viens sur le site et regarde des recettes que tu pourrais faire ou jette un coup doeil sur le forum c est ce que je fait moi

CyrilR

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2011 à 19:26

salut , si tu craque sur du sucrée , va voir les recettes de gateaux il y en a des supers , idem pour le salée

tient bon et courage

Sonja

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/03/2011 à 12:19

Merci à tous, j'ai pris note de tous vos précieux conseils.

J'avoue que je n'avais ni le réflexe d'embellir mon assiette, ce qui me permettrait d'apprécier mon repas. Ni de trouver une alternative Dukan à mes desserts sucrés. Je prendrais plus de temps pour cuisiner et je m'organiserais. Un proche m'a conseillé de faire pas mal de repas à l'avance et de les conserver au congélateur pour les jours speed. Je crois que je suivrais aussi son conseil.

Je regarde vos réglettes et je suis juste bluffée et motivée! Merci encore, je repars de bon pied.

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