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Accueil Forum » Phase de croisière

Craquage yaourt, n'ose pas se peser après stagnation..

mawa88901

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2014 à 20:59

Bonjour a toutes et a tous! Aujourd'hui était mon 5eme jour de PP (5/PP 5/PL) et j'ai un peu craqué c'est à dire que ce matin j'ai mangé une galette dukan et un reste de cheesecake dukan (tout petit carré ensuite j'ai bu un verre de lait de soja vanille light, à midi 200g de tranches de poulet, à 16h un yaourt aux fruits, le soir une omelette jambon maigre (2 tranches) + un petit suisse, un yaourt nature et un yaourt vanille. j'ai pas un peu abusé des yaourts aujourd'hui surtout le soir? dois-je le rattraper? Car déjà que je stagnais depuis 8 jours, je comptais me peser demain.. je n'ose plus...

Ligne et Plaisir

khaci

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2014 à 23:41

Hello,

 

J'essai de recalculer ta prise de produit laitier:

 

- Reste de cheesecake Dukan = à toi de voir

- Un verre de lait de soja = 250 ml

- 1 yaourt aux fruits = 125 g

- 1 petit suisse = 60 g

- 1 yaourt vanille = 125 g

- 1 yaourt nature = 125 g

 

Moi j'arrive à peu près à 710 g sans le cheesecake et j'imagine que ce n'était pas un gros morceaux si c'était un reste?

Donc tu es autour des 800-850 grammes, c'est pas du tout abusé. La dose est de 800g en cas de stagnation jusqu'à un kilos si t'es copine avec ta balance. Par contre, tu n'as pas beaucoup de poids à perdre, je ne sais pas si tu es au courant mais c'est beaucoup plus dur que si tu en a 20 ou 30 à perdre. Du coup beaucoup de stagnation, poids qui descend au ralenti...

 

Je te conseille de réduire un petit peu ta consommation de produits laitiers pour faire plus place aux autres aliments car la, vu la journée que tu as décrit, tu ne manges pas assez. Je vais te faire part de mon propre vécu. J'ai fais Dukan plusieurs mois et la faim disparaissait peu à peu jusqu'à ne manger que très peu. Je stagnais énormément (du style pas de perte de poids pendants 10 jours). J'ai décidé de me forcer à manger un peu plus et la miracle la balance descendait.

 

Ton corps doit faire de la résistance parce que avec 200 g de poulet et une omelette dans la journée ton corps doit stocker en pensant que tu va le priver de nourriture. Fais lui croire qu'il ne sera jamais en manque et il ne manquera pas de brûler ses réserves.

 

Voilà pour résumer réduit d'au moins un yaourt ta consommation de produit laitier et comble ça par un peu plus de plat, nourriture...

 

J'ai fais Dukan il y a 3 ans et j'ai perdu 35 kilos en 6 mois.

 

Voilà bon courage

khaci

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/05/2014 à 23:42

Oula, désolée pour les fautes!!

alhena

256 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2014 à 00:24

de fait, pour les yaourts, pas de catastrophe mais par contre, tu manges trop peu!

 

quand tu apportes trop peu de calories à ton corps, il se met en restriction.. il tente de garder totu ce qu'il peut pour fonctionner et à terme, non seulement tu as du mal à perdre mais en plus, tu vas diminuer ton métabolisme de base et quand tu vas passer en stab, ton poids va etre chaud à garder!

 

alors essaie de manger un peu plus.. moi en PP je mange facile le double de toi et je perds super bien

 

allez, courage!!

Garion

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2014 à 11:30

+1

 

De mon expérience perso, limiter les quantités ne me faisait pas maigrir.

 

Les plus belles pertes de poids se sont accompagnées de repas copieux avec de beau steaks et de beaux poulets...

mawa88901

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2014 à 12:59

Bonjour les filles,

Merci pour vos réponses, j'avoue que je n'avais pas vraiment fait attention au fait que je ne mangeais pas assez, je compensais mes envies de manger par des yaourts au lieu de prendre autre chose de plus consistant. Je vais suivre vos conseils et me forcer à manger autre chose, d'ailleurs j'ai mit ça en pratique déjà hier lorsque j'ai lu vos messages Khaci merci pour ton calcul il m'a bien aidé ainsi que les explications, hier j'ai mangé des biscuits dukan le matin avec un verre de lait de soja ensuite j'ai mangé à midi des tomates cerises et 150g de tranches de poulet + un yaourt en rentrant j'ai mangé 70g de jambon maigre et encore des tomates cerises que j'adore, et le soir un steack avec un melange de légumes chinois et pr finir une omelette sucrée. C'est vrai que comme je n'ai pas bcp bcp à perdre ça va plus lentement et en plus si mon corps se défend ca n'ira pas. Enfin encore un grand merci et courage à toutes pour le régime!! 

mawa88901

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