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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel

Craquages

LouLea68

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2014 à 18:19

Bonjour, je me présente Sophie 32 ans ancienne Dukanaute. Grace à la première méthode, j'ai réussi à perdre plus de 15 kg en 6 mois il y a 2 ans ... Avec le temps j'ai fini par reprendre du poids (10 kg), il faut dire que je n'avait pas fait les 2 dernières phase conso et l'autre je ne sais plus trop ... J'ai donc voulu redémarrer mais en choisissant l'escalier nutritionnel mois restrictif. J'ai commencé hier sans aucun soucis il me semble.

Matin : Café + lait avec sucrette.

Midi : steak et haché de veau + yaourt 0%

Soir : Idem

Aujourd'hui journée protéine + légumes.

Matin : café + lait avec sucrette et yaourt 0%

Midi : Haricot vert vapeur et steak haché + yaourt 0%

Vous allez me dire jusqu'ici pas de soucis, mais voila, j'ai eu un soucis. A 17h, oula je commence a avoir faim que faire ? La bonne solution aurait été un yaourt ou du surimi mais je me suis rabattu sur 4 tranches de pain complet certes mais ça n'était pas pour aujourd'hui et pas autant !! Du coups je culpabilise :( et je me demande comment faire.

Est-ce que je dois reprendre mon régime comme si de rien n'était ?

Est-ce que je dois juste manger de la viande ce soir ? histoire de palier à cette erreur.

Est-ce que je me remets en route dès demain ou maintenant ?

Je suis un peu perdu, que me conseillez-vous svp

Baloo51

5188 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/09/2014 à 20:53

Bonsoir LouLea,

 

La première chose, tu as craqué... soit... c'est fait... on n'en parle plus !

C'est facile à dire, mais il ne faut pas culpabiliser !!! Ce qui est fait est fait... trop tard, tu ne reviendras pas en arrière...

 

Plusieurs choses peuvent être abordées :

- pourquoi as-tu craqué ? Une envie ? Une faim ? Un pettage de plomb ?

- pourquoi ne pas avoir craqué sur des protéines ? Un oeuf ? une tranche de jambon ? Un surimi ?

 

Tu peux aussi revenir à la base : pourquoi fais-tu ce régime ? Quel est ton déclencheur ? En fonction de ta réponse, utilise cet argument dès que tu sens ta motivation faiblir... utilise ton déclencheur comme bouclier face aux envies...

 

Pour la suite, continue normalement l'escalier, ne te casse pas la tête... ne culpabilise pas mais fais en sorte de ne plus recommencer !!!

 

Et n'oublie pas : YES YOU CAN !!! Tu as déjà réussi une fois !!! C'est possible et ça fonctionne !!!

Ne lâche rien, jamais !!!

 

Courage dans ce difficile combat

Bises

kimerwan

222 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2014 à 09:48

Bonjour,

Baloo à bien résumé, et puis si il n'y avait rien sur le pain ça n'aura peut etre pas d'incidence... Alors continue comme si de rien n'était et tu verras bien. Mais plus de craquage heinn...

Bonne continuation !!!

LouLea68

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/09/2014 à 10:01

Bonjour et merci les filles pour vos réponses. J'ai continué comme si de rien n'était et ce matin surprise !!! 1 kg de moins sur la balance du coup cela me motive pour la suite ....

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