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Accueil Forum » Phase de croisière

Croisiere + de proteine ou + de legume

SOUKINA

209 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 12:43

salut les filles et les mecs si il y en a lol

petite question faut il manger plus de proteine que de legume pendant cette phase???j ai un doute je pense que oui mais ditesmoi si je me trompe

Utilisateur45249

Posté le 29/06/2011 à 12:45

bonjour les jours PL tu as droit à 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines

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moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 12:48

oui plus de protéines comme dit birdyblue ^^

bouboulinette

897 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 13:10

1/3 de légumes le poids pas le volume !

bouboulinette

897 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 13:11

c'est pas très clair

ex : 300 g de protéines 100 g de légumes

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 13:32

pffff

je croyé que c'est a volonté

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 13:35

je commance a me perdre moi dans ce calcule comme ca  ? les fille aidé moi

 

j ai fai salade ce midi je suis en pl

 

une grand assiete

salade verte +1tomate+ quleque cornichon + surimi+sel+thon+2 oeuf et 1/2 pain de mie

+ 1 poivron rouge +1 fromage bridilight 3% et 1 yaghourt a la fin

 

dite mois svp si c'est bon ou je suis loin du compte

sachant que le plat ete bien rempli dans le sens vertical

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 13:47

Dukan dit dans son livre que les légumes sont à volonté et donc qu'on peut se lâcher dessus ! l'important n'est-il pas avant tout d'avoir sa ration de protéines pures journalière ? A savoir 1.5g x notre poids !!!

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 13:54

jig

justement dans mon livre c'est pareil

c'est pour cela j ai pas compri cette histoir de1/3

Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 14:05

dans mon livre il dit que : " en principe la quantité n'est pas limité.mais il est conseillé de ne pas depasser les limites du bon sens pour simplement braver cette asence de restriction....manger jusqu'a totale satisfaction de la faim mais pas au dela"

page 115 "je ne sais pas maigrir 2011"

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Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 14:07

moi je ne regarde pas trop s'il y a 1/3 legumes 2/3 proteines toutefois je fait attention a manger assez de proteines 1g a 1.5g par kilos

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Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 14:31

D'accord avec toi mariedu974 ! À volonté veut dire jusqu'à satiété !!! De toute façon manger au delà de notre faim serait en total désaccord avec le régime et surtout l'après régime !! On retomberai dans nos travers d'avant régime justement !!

Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 14:33

exactement jig

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moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 14:35

oui mais en règle général c'est ce qui est dit donc on répète ^^

 

mais moi même je ne fais pas comme cela... je ne compte pas et quand je suis en légumes j'en mange plus que la viande...

Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 14:38

c sur qu'on a chacun notre facon de gerer

il faut simplement trouver son ptit truc qui fait qu'on tienne sur la durée!

apres tant que la perte de poids est la je ne vois pas ou est le probleme de manger plus de legume que de proteines

avant tout manger sans frustration ne pas ressentir la faim et tenir son objectif

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Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 14:43

Il faut se dire aussi que même si on mange plus de légumes que de viandes en PL, sur la durée total du régime on doit certainement consommer au moins autant de protéines que le reste.

D'ailleurs les protéines ne se résument pas qu'à de la viande justement !

Utilisateur45249

Posté le 29/06/2011 à 14:47

Comme les légume rassasient vite il ne faut pas oublier les protéines ..vala ..pas dur à comprendre ..d'où l'image du 1/3 et 2/3

 

Après on peut manger 500grs de légumes en PL..mais il faut manger à satiété et non se gaver non plus ..

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SOUKINA

209 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 21:19

ok merci les amis pour vos réponses je mangerai à ma façon sa ira plus vite lol

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 21:23

oui voilà mange a ta faim et celon tes envies ^^

didine35

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 21:33

bonsoir, quand vous dites 1 g de protéines par kg de poids, ça veut dire que si on pèse 100 kgs, on ne peut manger que 100 g de protéines par jour ? mais 100 g de steak ou de fromage blanc, c'est pas 100 g de protéines ! donc merci de me dire comment vous faites votre calcul !!! c'est vrai que je n'en suis qu'à mon deuxième jour de croisière, mais je mange à ma faim, ni plus, ni moins. Je ne veux pas avoir faim, car avec mes 40 kgs à perdre, si j'ai faim, je vais craquer et je m'y refuse catégoriquement !!! bon courage à tout le monde pour la suite !

Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 21:36

didine il faut que tu regarde sur l'emballage la composition des produits le fromage blanc au 100g c'est 8g de proteines par exemple

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Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 21:36

apres faut pas trop se prendre la tete avec ca! si ta faim bah tu mange quelque chose de proteiné et pis woila!!!

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SOUKINA

209 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 21:44

ah j ai compris lol c ton poid *1.5g ce qui fais pour moi 82.5*1.5=123.75g ok je vais essayer de regarder voir si je depasse pas trop quand meme merci pour l info à tous

didine35

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 21:46

mariedu, il me semblait bien que c'était un truc comme ça, maintenant, c'est vrai que je mange à ma faim, et quand j'ai un petit creu, je pends un aliment protéiné et puis voilà ! de toute façon, je ne me vois pas demander à mon boucher combien il y a de protéines dans ses cuisses de poulet !!! hi hi hi !!!!! allez, bonne soirée à tout le monde !

SOUKINA

209 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/07/2011 à 06:53

bas pourquoi pas lol

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