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Accueil Forum » Phase de consolidation

Dde confirmation bonne route sur la consolidation

mart62

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 15:35

bonjour à toutes et à tous

je commence la consolidation et j'aimerais que quelqu'un me confirme si je ne me trompes pas. J'ai lu le livre, mais j'ai peur de me tromper ou de commettre des maladresses.

Donc, si j'ai bien compris, je dois diviser par 2 les jours de consolidation (155 jours / 2 dans mon cas)

Ensuite, tous les jours je suis en PL et je rajoute dans le menu, 2 tranches de pain complet, 1 fruit, 40 grammes de fromage.

2 fois par semaine je mange des féculents (230 gr)

1 fois par semaine je fais un repas de gala où je mange ce que je veux (entrée, plat dessert apéro) puis je par exemple aller au resto chinois ?

le jeudi je me mets en protéine pure (comme pour la phase d'attaque)

merci de me confirmer si tout est bien

A très bientot

Charl3n3R

296 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 15:39

féculent une fois par semaine dans la première partie et 2 fois dans la 2 eme partie comme pour les repas de gala ^^ et en gala tu peux te faire ce que tu veux !! si tu veux aller au resto chinois, tu peux !!! ^^ voila !! bsx

Utilisateur70027

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Utilisateur45249

Posté le 09/08/2011 à 15:40

Bonjour ..

 

Tout est bon sauf c'est 1 fois de féculents par semaine dans la première partie de conso

 

Le repas de gala tout est permis mais à ne se servir qu'une fois,-) et tu essaies de laisser un repas PL entre le repas gala et le repas féculents ..

 

Bonne conso à toi

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Utilisateur70027

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Utilisateur45249

Posté le 09/08/2011 à 15:41

@]ndje ..relis le livre lol

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Utilisateur45249

Posté le 09/08/2011 à 15:42

Oui effectivement ... n'induis pas en erreur ainsi sinon on n'est pas arrivées lol

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Utilisateur70027

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Utilisateur70027

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mart62

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 15:46

Merci pour toutes vos réponses.

Encore une question

Le resto chinois en question est sous forme de buffet. Comment faire ??????

Utilisateur45249

Posté le 09/08/2011 à 15:47

une entrée ..un plat ..un dessert ..et un verre de vin ou un apéro ...Voilà le repas de gala suivant Dudu

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Utilisateur70027

Posté le 09/08/2011 à 15:48

Désolée les filles, mais j'ai juste une petite question quant à la durée de cette phase.. Partout je lis " 10 jours par kilo perdu ". Il faudrait simplement diviser nos jours de croisière par 2 alors?

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Utilisateur45249

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Utilisateur45249

Posté le 09/08/2011 à 15:51

j'ai répondu trop vte ..nombre de kilos perdu X10...et ensuite tu divises par 2 pour faire la conso en 2 parties

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mart62

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 15:52

non, Ndje

les jours de croisières n'ont rien à voir. tu peux perdre 10 kgs en 200 jours, cela ne te fera que 100 jours de conso (10 jours par kilo perdu) En tout cas, c'est ce que j'ai compris.

Le livre Dukan est en vente en format poche à un prix très interessant. Il peut t'être utile.

A plus

Utilisateur70027

Posté le 09/08/2011 à 15:55

Oui oui, j'avais simplement mal compris ton premier post lorsque tu disais " Je dois diviser par 2 mes jours de consolidation " je pensais avoir lu " mes jours de croisière " c'est pour ça que je ne comprenais pas ce que tu voulais dire.. Mais la consolidation est expliquée sur ce site, c'est avec ça que je me base. Bon courage!

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mart62

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 15:55

Merci Birdyblue pour ta réponse sur le repas de gala

à plus

Utilisateur45249

Posté le 09/08/2011 à 15:57

A plus et fais toi plaisir

 

Se servir "copieusement" mais ne pas se resservir

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puce78

129 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 16:58

Bonjour,

La durée de la phase correspond au nombre de kg perdu *10.

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/08/2011 à 17:52

Pour le chinois en buffet, je l'avais fait aussi.

 

J'avais pris une belle assiette d'entrée genre 2 samoussas, 2 mini nems, un peu de salade de pousse de soja/cacahuètes/crevettes, 2 bouchées vapeur et 5/6crevettes natures.

 

Ensuite 1 assiette de plat principal: j'avais mis 1 belle cuillère de service de 4 plats différents, histoire de goûter à pas mal de choses!  Avec un petit bol de riz blanc.

 

Le dessert: 1 mini nougat chinois, une boule coco et une boule de glace vanille.

 

Tu peux prendre un cocktail avec ou sans alcool à l'apéro aussi!!

 

Bon appétit!! 

juliette2011

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/08/2011 à 20:53

Une petite question car le doute me gagne.On peut prendre deux tolérés le jour de pp lorsqu'on est en croisière?

puce78

129 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/08/2011 à 13:39

Moi je l'ai toujours fait. Et cela ne m'a pas empêché de perdre.

mart62

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/08/2011 à 14:10

moi aussi, Juliette, j'ai toujours pris mes 2 tolérés autorisés même en PP. et j'ai continuer à perdre. Il faut se faire plaisir, c'est comme ça aussi que l'on ne craque pas. C'est la frustration qui engendre les dérives. Bon courage à toi et bonne continuation. A plus.

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