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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan

de l'aide svp pour couvrir 100 gr de proteines par jour

zara68

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2014 à 14:05

Bonjour,

J'aimerais vos conseils pour réussir a avoir au moins 100 gr de proteines par jour.Il me semble que je ne les ai pas!

Je vous donne une journée type:

Petit dej: une galette de son d'avoine,un café et 100gr de fromage blanc

Midi: une cuisse de poulet sans la peau et un fromage blanc

Gouter: un fromage blanc

SOIR: une cuisse de poulet et 100 gr de fromage blanc ou 2 petis suisses.

 

Merci à toutes de votre aide!

Jass

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2014 à 14:55

Si tu veux mon avis, tes repas sont ok. Pourquoi tu veux augmenter tes protéines? Est-ce que tu manges à ta faim? Tu peux varier tes repas... Au lieu du fromage prends des yaourt... 

zara68

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2014 à 15:13

Merci d'avoir répondu.Mais il me semblait qu'il fallait au moins 1gr voire 1,5 gr de proteines par kilo pour perdre du poids.Penss tu que mes repas comportes ces 100 gr?

Utilisateur127008

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur127008

Posté le 23/02/2014 à 15:39

Slt zara.

je te conseille de remplacer la cuisse de poulet du soir par exemple, par du blanc de poulet ou dinde plus riche en protéines et moins gras que la cuisse. Tu peux également rajouter du protifar dans tes préparation et manger plus de viande. Le blanc d'oeuf est très proteiné aussi.

tu as déjà bien perdu en 7 jours donc tu n'as pas à t'en faire. Continue.

bon courage.

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zara68

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2014 à 17:16

Merci pour tes conseils!!

Bon regime a toutes!

Utilisateur84717

Posté le 23/02/2014 à 19:53

Bonsoir Zara68, effectivement c'est assez dure de s'enfiler 100g de protéines par jour. Comme pour 100g de poulet, tu n'as que 21g de protéines pures. Je te confie que je n'arrive pas à prendre ma dose minimum de proteines pures, mais bon, du moment qu'on perd. On perdra peut être moins vite mais ce sera déja ça!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

zara68

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2014 à 22:03

Merci mina6881 pour ton soutient8c'est clair que quand on a 30 voir 40 kilos a perdre on aimerait bien les perdre en6 mois.J'ai decidé de mettre du protifar dans mes laitages.Et d'accompagner tous mes repas de 2 ou 3 blancs d'oeufs durs en entrée.Je pense que ça aidera a arriver au 100 gr de prot.vivement le jour où je pèserais 80 kg.

bises

Utilisateur84717

Posté le 24/02/2014 à 09:19

OK, pour les œufs, mais attention au jaune, CHOLESTÉROL. Après ça dépend des personnes, à mon premier dudu, je me faisais faire des bilan sanguins tous les 3 mois. Bon courage..

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

BettyJulie

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2014 à 20:17

Moi je trouve un grande surface de la viande de boeuf séchée dans le rayon de jambon etc... pour une dizaine de tranches fines 30g de proteines

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