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Accueil Forum » Phase d'attaque

debut 18/10/11

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saraalh

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/10/2011 à 17:50

Bonjour,

 

Je commence mon régime demain c est la 1er fois que je fais le dukan...

 

J'ai environ 8/10 kg a perdre.

 

Si des personnes le commence en même temps nous pouvons nous entraider et surtt nos donner nos petits conseils.

 

Est il déconseillé de faire un peu de sport a coté ?

 

Merci

nananini

578 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/10/2011 à 18:21

bienvenue a toi et bon courage

sayurisun

980 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/10/2011 à 19:38

coucou

bienvenue a toi et non au contraire il est conseillé de faire du sport sinon tu pert moins et tu ne te muscle pas

bon courrage et surtout reste motivée

AnaBxl

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/10/2011 à 20:24

Bienvenue!

 

Faire du sport est vivement conseillé. Mais vas-y mollo en attaque car cette phase est assez fatiguante  En croisière, il faut marcher au moins 30 minutes par jour, et si tu fais du sport en plus c'est mieux!!

 

Oublies pas de bien t'hydrater

gourmande49

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/10/2011 à 21:47

Bonjour.J'ai comencé y a 2 semaine dc débutante.on peut s'encouragé si tu veu.

nesrine14

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 05:59

Bonjour,

 

Je viens de m'inscrire qur le fofo, et je souhaite commencer demain.

 

J'aimerais bien qu'on se suive, j'ai 10/12 kgs à perdre

ninidoudou

Ce message a été supprimé par son auteur.

Lastone

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 06:59

Bonjour,

 

J'ai recommencé hier , après l'avoir fait il y a un an j'avais perdu 9kg en l'espace de 2mois et demi. Malheureusement je n'avais pas réussi a suivre la stabilisation.

Je recommence donc motivée et prête à ne plus faire les mêmes erreurs.

J'espère reperdre la même chose que la derniere fois.

 

Bon courage aux débutantes. 

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/10/2011 à 10:24

bienvenue à toi Sarralh!!

Bon courage et bon régime

Fais un de sport , ce sera mieux pour perdre tes kilos et tu verras tu te sentiras bien après ta seance de sport!!

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/10/2011 à 10:24

Zut, fais un peu de sport ...

saraalh

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 10:29

Bonjour,

 

Pour le sport je fais de la gym suedoise mais je pense m arrêter le temps de ma phase d attaque.

 

Les filles ont peu s encourager car je pense qu on va en avoir besoin... c est un regime assez contraignant et si on veut allez loin il faudra s aider ; )

 

@Lastone c est super d avoir perdu 9 kg mais c est vrai que la phase de stabilisation est la plus difficile de ce que j ai pu entendre....

Si tu as des conseils à nous donner ils sont les bienvenue...

 

@ Nesrine avec grand plaisir moi j ai commencé ce matin et on a peu près le même nombre de kg a perdre....C'est ton 1er Dukan ?

 

J'ai des questions... Vous prenez quoi au PDJ et pour le gouter ? car je bloque un peu a ce niveau la...

 

Bonne journée les filles

nesrine14

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 10:33

Bonjour,

 

Merci de ton accueil saraalh

 

Oui c'est mon 1er dukan, je commence demain matin.

Pour le matin, c'est vraiment difficile pour moi car je ne suis que chocolat.

 

Mais j'ai acheté du café.

donc ce sera café, lait écrémé, yaourt 0% ou fromage blanc, un oeuf (peut etre en omelette).

 

Demain matin je verrai mon poid officiel

saraalh

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 10:40

@Nesrine oui je te comprend je bloque un peu également a ce niveau la, moi je suis jus et muesli... donc ca va être assez difficile de s habituer au debut mais j ai une amie qui le fait et qui me confirme qu au bout de qq jours on s y habitue...

 

Le seul hic le matin ca prend plus de temps pour le préparer & le manger ; )

 

@ Sophie Merci je vais en faire mais j ai peur de me trop me fatiguer...

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/10/2011 à 10:42

Moi au ptit dèj , je prend un café avec édulcorant , une galette au son d'avoine et au son de blé ( ou autre petit gâteau au son trouver sur les recettes du sites ) , avec yaourt ou bol de fromage blanc

et au goûter ( que je ne fais pas tout les jours ) : laitage ou Jambon avec parfois du carré frais à l'interieur

Voilà si ça peut te donner des idées

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/10/2011 à 10:44

pour le sport , au début vas y doucement surtout si tu n'as pas l'habitude d'en faire

et si tu penses être vite fatigué pense à prendre des vitamines , ça ne peut faire que du bien !!

nana777

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 10:46

Bonjour Sarah,

Je commence aussi ce matin,

Ca me parait déja dur dur, mais mon homme va m'aider enfin j'espère.....

Pour le sport je suis un peu comme toi, (en plus d'une bronchite) je préfère passer la phase d'attaque et prendre le rythme pour attaquer le sport.

Pour moi cela sera la piscine 2 fois par semaine et 1/2 heure de marche tout les jours,

Bon courage a toi,

et a toutes celles qui commencent....

 

a +

nana

nesrine14

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 11:04

Pour moi le sport c'est surtout de la marche,

je travaille 4jr/semaine, je fais une demi heure de marche chaque matin.

J'ai un vélo d'appart mais en réparation,

et j'essaye d'aller régulièrement à la piscine, mais pas facile avec mes 2 bébés.

ninidoudou

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 15:40

Bonjour !

je suis nouvelle sur le forum et j'attaque moi aussi le regime Dukan aujourd'hui !

 

Bon courage à toutes, on en aura besoin !!!

saraalh

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 17:22

Les filles j ai deux petites questions un peu bête mais je veux en être sur...

 

Les jus de fruit ou d orange peuvent ils être consommés ou pas ?

 

Et combien de pot de fromage blanc on peut consommer par jour ? Ils sont de 100 gr je crois ce sont les monop' à 0%.

 

 

Merci pour votre aide.

nesrine14

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 17:49

Pas de fruit ou jus de fruit en attaque et idem en croisière il me semble (pas sur)

Et pour le fromage blanc 0% c'est à volonté, du moment qu'il n'y a pas de morceau de fruit dedans.

nesrine14

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 08:32

Bonjour les filles,

 

Ca y est 1ere journée pour moi.

J'ai commencé avec un café lait écrémé + stévia

2 surimis

un yaourt 0%

saraalh

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 10:36

On a le droit au stevia ?

nesrine14

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 12:44

Oui on a le droit à l'aspartam et édulcorant , et le stévia

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/10/2011 à 14:53

Pour les laitages , c'est 1 kg par jour et à limité en cas de stagnation

et pas de jus d'orange ni en attaque,ni en croisière

Voila !!

Ligne et Plaisir

saraalh

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/10/2011 à 10:33

Super merci les filles.

 

Alors les filles ca va pas trop dur ?

 

moi j ai fait un petit craquage hier un peu de champagne...

 

j espere que ca ne va pas trop me poser de pb...

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