Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase d'attaque

début 23 /02/2016 présentation et menu

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argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 13:30

bonjour,me voici de retour pour mon 2 éme dudu.motivé à ne pas refaire les mêmes erreurs.

j ai 36 ans.2 enfants .et je suis fleuriste .plus de 26 kg à perdre.

je pense faire une sorte de journal de bord avec les repas.  

alors ce matin:1 oeuf au plat ,2 tranches de jambon de poulet ,1 café

ce midi :2 yaourt aromatisé,3 tranches de jambon de dinde

la suite ce soir..........

PENELOPELIZZ

2586 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2016 à 13:41

Bonjour

 

Le matin, parfait

 

Le midi, pas suffisant, il faut une entrée, un plat et un dessert

 

Parvenir chaque jour à 1.5 fois ton poids en protéines

Pour info une escalope = 22 gr de protéines

Et puis prendre du son d'avoine en crêpe, galette ou porridge ou gâteaux

 

Je te conseille de regarder les recettes

 

As tu lu le livre ?

 

En tous cas, bienvenue et bon courage  

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 13:47

bonjour,merci je m en doutais mais me base sur l exemple du menu mais je ne vois pas quoi rajouté .je vais prendre une collation et rajouté une tranche de jambon car pas eu le temps de faire le muffins.pour aujourd'hui me manquera le son .oui j ai le livre .merci des conseils  

lauva

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 14:22

Bonjour les filles,

 

Moi aussi de retour depuis hier pour un 2e dudu... Il faut effectivement éviter les erreurs du passé. Un peu moins de kilos à perdre que la premiere fois, mais il y a quand meme du boulot

 

Bon courage

nehlla

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 15:24

bonjour les filles,

 

j'ai commencé vendredi , plein de courage et de volonté a toutes pour atteindre vos but!

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 18:21

Bonjour et bienvenue. N hésité pas à faire votre journal de bord ici .sa pourrai nous aider et éviter de tomber dans une routine qui nous ferai craquer.bon courage a toute et que les kilo s envoient.

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 18:21

S envolent désolé

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2016 à 21:40

Alors aux goûters 1jambon de dinde et 1fromage Blanc.

Se soir viande et 1parfait glacé Dukan à la vanille.très bon mais faut le sortir du congel avant manger sinon patience.......  

lauva

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 08:31

Hier j'ai fait des boulette de viande en mélangeant de la viande hachées avec des oignons et de l'ail, du paprika et un oeuf. C'était très bon....

Bonne journée à vous.

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 09:19

bonjour ,jour 2 moin 2 kg super!!!

les boulettes de viandes sa à l air bon.bonne journée. 

lauva

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 09:29

Super, bravo Argoat, les 2 premiers sont partis, chiao !!!!

 

Les boulettes c'est excellent et meme ma fille en a mangé, bon elle a accompagné de pates avec du gruyere rapé, mais elle s'est régalée....

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 11:39

J appréhende demain .Je sais que je vais être obligé de faire un écart. Restaurant en groupe et je ne peux pas décliné je suis jury pour un examen blanc et je ne me vois pas leur raconter ma vie .....comment gérer? ?? 

lauva

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 13:29

Ca dépend du resto, mais force sur les protéines... viande grillée et légumes et ensuite un thé ou un café. Si tu as l'occasion mange un œuf dure ou un fromage blanc avant le resto...

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 21:22

Bonsoir. Alors aujourd'hui. Dur dur c est mercredi....

matin:crêpes Dukan .yaourt.café

midi:viandes .fromage blanc

goûter :1tranche de jambon de dinde.1 muffin Dukan.café

soiroulet et omelette jambon. Coca light.parfait glacé vanillé.

crêpe trop bonne.

muffin mis 1cuillère de fromage blanc et cuit 19 mn.très bon.

et vous?

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2016 à 21:24

Désolé pour le Smiley je ne sais pas ce qu' il fait là

lauva

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2016 à 07:49

hello,

 

Comment ça va aujourd'hui??

 

Ma balance a été cool avec moi, alors je reste motivée, mais je sais que les premiers sont faciles a perdre... ensuite ca va se compliquer. En plus ce week end j'ai beaucoup d'invitations mais je vais essayer de gerer...

 

ET vous, ca va??

Ligne et Plaisir

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2016 à 20:36

coucou .alors la journée pal mal ,j ai fait au mieux ce midi .

matin: muffin fromage blanc ,1 oeuf

midi resto: carottes rapé,viandes quoi je sais pas!!!! et haricots vert.pour le dessert je suis partie au toilette et quand suis revenu on partait bien non non......

soir: poulet, muffin ,fromage blanc,coca light

 

 

et verra demain si la balance m en veut mais je pense avoir fait au mieux donc sans regret.......

bravo lauva ,continue

PENELOPELIZZ

2586 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2016 à 08:55

Coucou

 

C'est bien

 

Vous parvenez à gérer

 

Courage les filles

lauva

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2016 à 09:07

Alors argoat... Cette balance?

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2016 à 13:36

malgré le resto -400 g .

bon j ai vraiment fait du mieux que j ai pu et je trouve le resultat pas trop mal. et toi lauva c est super 3.9 kg en 4 jours c est génial

bon courage a tout le monde

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2016 à 21:55

Matin:1tranche de jambon de dinde. 1oeuf.1muffin 1 café.

Midi oulet 1fromage blanc 1/2 muffin

soir:omelette au jambon

et une grande résistance pour pas manger de pain .et j ai tenue.....

et vous?

argoat

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2016 à 09:53

HIER

MATIN:crepes dukan café ,jambon

midi:steak haché,jambon,framage blanc

soiras bien ,rillettes sur pain,boudin,1 yaourt

 

petit craquage mais rentré un demi cochon et les rillettes me donnais trop envie

lor32

1433 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/02/2016 à 10:00

Coucou mesdames... Puis je me joindre à vous...

En récidive aussi, jolie perte en 2011, conso impeccable mais la stab est difficile pour moi... Depuis je fais le yoyo régulièrement... Dès que je relâche c'est la Cata, pourtant je ne veux jamais revenir à mon poids de 2011 (105 kilos).

Par contre pour moi c'est la méthode escalier, j'ai vraiment du mal vécu plus d'une journée pp... Pour l'instant ca se passe bien.

Hier c'était repas gala (je commence ma semaine le dimanche, pour que mon gala tombe le samedi, jour où nous avons le plus d'invitations.

Je fais du sport, à la maison et du tennis en club.

J'ai aussi une grosse trentaine d'années  

Bonne journee !

PENELOPELIZZ

2586 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/02/2016 à 12:04

Bienvenue L'or

 

Nous sommes toutes là pour s'entraîner alors une de plus c'est super

 

A+ 

lor32

1433 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/02/2016 à 16:16

Merci Penelopelizz pour l'accueil ! C'est tellement important de partager ce qu'on vit avec des compagnes de regime !

Donc aujour'dhui journée pp

Petit dej' : chocolat au lait, pain aux sons

Midi : fougasse au jambon, fromage blanc

Goûter : Milk shake arôme fraise

Ce soir : je pense que ce sera maquereau en entrée puis rôti de boeuf, fromage blanc

J'ai vu un litre de thé dans la journée + café et eau

Et je viens de faire 30 minutes de step dans mon salon... Motivée les filles !!!

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