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Accueil Forum » Phase d'attaque

Début Attaque 10/12/2011 74 kg - 56 kg

elokais

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2011 à 01:32

Demain je vais faire des courses ... Que dois-je acheter pour la phase d'attaque ?? Grosse prise de poids après 2 grossesses consécutives ! AU SECOURS !!!!!

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 10/12/2011 à 01:47

Hello

Voici la liste des courses "attaque" que j'ai eu.

En quantité, ça dépend si tu es loin de ton lieu de courses et des quantités que tu mange actuellement, le truc c'est de ne pas manquer ! Il faut aussi que tu lise bien le fonctionnement du Régime, c'est un régime qui convient a pleins de personnes mais qui demande de cuisiner pas mal pour pas craquer, et surtout de bien boire. voili voilou.

PS : Commencer à 15 jours des fêtes... Ca peut être un moyen de pas prendre encore des kilos pendant les fêtes mais ça casse pas mal le rythme si tu craque a ce moment là.

Liste de course

A la boucherie :

•bœuf haché de 5% à 10% de MG

•'épaule de veau maigre et désossée

•viande maigre de bœuf

•poulet

•blancs de poulet

•escalopes de dinde

•tranches de jambon de dinde

•tranches de jambon de poulet

•10 tranches de viande des grisons

 

A l'épicerie :

•fromage blanc 0%

•yaourts nature 0%

•petits suisses 0%

•'oeufs

•lait écrémé

•'édulcorant dont 1 pour la cuisson

•bouteilles de coca light

•feuilles de gélatine

•bouillon de volaille dégraissé

•des condiments : ail, oignons, échalotes...

•des épices : cannelle, muscade, curry...

•boîtes de thon nature pour des terrines

ou des salades

 

Chez le poissonnier ou en surgelés :

•du saumon frais et du saumon fumé

•quelques dos de cabillaud

•1 boîte de 28 surimis

•des fruits de mer selon l'envie

 

En magasin bio :

•les sons d'avoine et de blé

•tofu nature et tofu soyeux

 

Sur internet (la Boutique regimedukan.com):

•les sons d'avoine et de blé

•les arômes

maliamalia

321 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2011 à 01:49

BONJOUR POUR LA PHASE D ATTAQUE IL TE FAUT DU SON D AVOINE + DU SON DE BLE + DES OEUFS + DU FROMAGE FRAIS 0%. DES YAOURT 0% DE LA VIANDE + ET TOUS CE QUI VIENT DE LA MER.

VOUS AVEZ DROIT AU LAITAGE DE L EAU LOL . DES OIGNONS.

maliamalia

321 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2011 à 01:51

LOL TU A MAPINET KI ET PLUS RAPIDE ET PLUS COMPLET QUE MOI MERCI .

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 10/12/2011 à 02:22

lol on a répondu en même temps !! hihi

Facile, la liste c'est un copier collé... Je fais dudu coachée !

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/12/2011 à 04:48

Et aussi "débarasse" toi de ce qui peux te tenter, car la phase d attaque est celle qui (pour moi) est la plus difficile, aucun sucre, aucun légume, QUE DES PROTEINES ^^ mais purée la satisfaction après !

 

je tiens à rappeler que le surimi n'est pas en illimité (trop de sucre selon les marques, 10 maxi maxi par jour ^^)

sveltesse33

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2011 à 08:41

Bonjour,

Moi aussi je viens de commencer... d'après les avis, je crois que le mieux aurait été après les fêtes... mais effectivement même si on craque, on prendra moins... j'ai noté la liste... et on se tient au courant... je suis à peu près dans les mêmes poids pour la perte... bon courage

Véro

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 10/12/2011 à 11:01

http://www.dukanaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

mouns06459731

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2011 à 11:25

Bonjour je commence ma phase datak aujourdhui jai besoin de soutien jai plus de 20 kilo a perdre

mouns06459731

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2011 à 11:26

je ne sais pas quoi manger quand manger?? et combien de temp elle dure????

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/12/2011 à 11:37

Mouns tu devrais aller sur le site du dr dukan, qui te propose de calculer gratuitement ta période d attaque et une estimation de ta durée de la phase croisière ^^ ça prend 5 minutes et tu te sentiras un peu moins perdue ^^

dans les posts plus haut, des dukanautes t ont mis la liste à suivre pour cette période d attaque ^^

à toi de jouer  heu manger ^^

mouns06459731

64 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/12/2011 à 13:43

merci pour ta reponseee

maliamalia

321 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2011 à 03:06

moi aussi g plus de 20 kilos a perdre. avec du courage et de l envie ont n y arrivera.

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/12/2011 à 10:43

tu as tout à fait raison, avec beaucoup de motivation, et puisque nous sommes sur ce site c'est que nous en avons !!!!

 

aller on dégomme ces kg ^^

rondelette57000

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2011 à 14:36

coucou!!!

moi j'ai commencer ce matin...

si ca peut aider, je pese 106 kilos donc 100 a 200 grs de proteine pure a avaler dans la journee!!! dur dur

ce matin 4 petit suisse 0%, 10h 2 steack hache de veau, rebelotte a midi 2 steack hache de veau et un roti (400grs) saumon noix de s jacques prevu ce soir! collation 16h fromage blanc (jvai essayer 200grs) et la cotat atteind!!! je serai a + de 150 grs de proteines!!! ouffffff..... j'espere avoir toujours autant d'apetit demain mais j'avoue que je mange sans faim.....

Elafonissi

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2011 à 16:22

Coucou

Je viens d'arriver et je commence demain matin la phase d'attaque....

Aprés avoir lu la liste des aliments autorisés , j'aimerai savoir si tout est à volonté ou doit on respecter des quantités?

Merci d'avance de votre aide et bon courage à tous et à toutes

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MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/12/2011 à 16:41

Presque tout est à volonté,

sache que le lait écrémé et les surimis de le sont pas ( 850 ml je crois en PA, et 7à10 surimis selon la marque et les apports en glucides et lipides) et il vaut mieux éviter les jaunes d oeufs qui donnent du cholesterol après il me semble que tout est bon ^^

à toi de jouer demain

rondelette57000

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2011 à 17:09

C'est 1 litre pour le lait ecreme mais a volonte en periode d'attaque, maxime a raison pour le surimi.

moi j'ai preferer tout de meme limite a 1 litre le lait (et produit laitier) histoire d'avoir bonne conscience lol

bon courage a toi, moi debut ce matin et motivee!!!! on y arrivera

Elafonissi

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2011 à 17:30

yesss , il n' y a pas de raison on y arrivera.

Je me situe dans la meme situation que toi rondelette57000 et je vois que tu es motivée alors allons y ......

je suis en train de faire ma liste afin de prevoir ma semaine. Chose que je ne faisais pas avant

 

Bon courage

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MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/12/2011 à 17:56

avant nous faisions à l instinct pour les courses et souvent les courses le ventre creux donnent dans le caddie : bonbon, hamburger pas sain et autres petites choses pas du tout dudu.

Dukan nous permet de changer nos habitudes alimentaires ^^ à se restructurer et aussi à gérer au mieux les courses ?

Rondelette tu as raison les 850 ml c'est quand on a un palier qui ne veut pas lacher, tu désolée pour le mélange, y a tant de quantité à retenir o_O

 

courage à vous

elokais

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/12/2011 à 09:55

Merci pour vos réponses , je viens de passer sous la barre des 70 kg ! Je suis trop contente ... Encore une bonne dizaine à perdre mais ça motive !!

MAXIME

2878 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/12/2011 à 14:10

si tu gardes ce rythme là tu peux déjà te dire que dans un peu plus d'un mois c'est good pour toi ^^

 

courage t y arruiveras toi aussi !

rondelette57000

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/12/2011 à 18:45

Bravo!!! vraiment super et ultra motivant!!!! on continue..... ta raison Maxime a ce rythme la ca va vite etre regle ce soucis de kilo en trop 

maliamalia

321 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/12/2011 à 03:13

WAW C SUPER JE VOIE QUE TOUS LE MONDE ET MOTIVEE.

rondelette57000

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/12/2011 à 09:55

coucou a tous....

j'espere que le cas du reveillon c'est bien passe, pour ma par noel c'est fini, j'ai fait un super bon repas mais alors absolument pas dudu... vous vous en doutez!!! mais je ne voulais pas de frustation, c une seule fois dans l'annee noel commeme.... et j'avais du mon de et c'est eux qui on ramener le repas (mais apero et dessert...le meilleur lol)...

Voila je suis reparti en PP pour recup la casse d'hier, bien evidemment pas le courage de me peser ce matin, j'attend vendredi jour de reprise PL...

En attendant, a moi cafe aspartame, fromage blanc, viande et son...... allez y en a que pour 5 jours lol....

gros bisous a tous, encore un joyeux noel et a tres vite

courage et motivation!!!!!

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