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Accueil Forum » Phase d'attaque

début de dukan aujourd'hui et j'ai qlqs interrogations

clelo78

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 09:29

Bonjour, je m'appelle Laure j'ai 26 ans et une petite fille de 2 ans , ma grossesse m'a fait prendre beaucoup de poids et ensuite je suis devenue mère, au foyer donc ça n'aide pas a la perte de poids lool , bref voici pour la petite présentation !!

Maintenant je voulais savoir si quelqu'un peut me dire en phase d'attaque on peut manger que des proteines ça je sais mais est ce qu'il faut ce tenir au trois repas par jour + eventuelles collations ou est ce qu'on peut grignoter sans problème ?? Merci de votre aide j’espère y arriver car ce poids pose problème pr moi et mon couple

LylyRoz

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 09:35

Coucou

Reprenez moi si je me trompe les filles mais tous les aliments que tu peux manger en phase d'attaque sont à volonté et justement dans le livre il t'encourage à en manger!!!

 

Bon courage!!!

reglisse02

2500 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/11/2011 à 09:36

bonjour et bienvenue @clelo tu peut manger quand tu as fain du moment que c'est des proteines des choses autoriser tu peut te faire des muffins tres bon et sa cale , tes galettes aux son sucrée ,,des crepes tu peut manger du fromage blanc 0% tout ce qui t'ai autoriser mange a ta fain ca evite les craquages je te souhaite une bonne route dudu bien sur que tu vas y arriver

Utilisateur45249

Posté le 08/11/2011 à 09:36

Bonjour laure ..je te conseillerais avant de commencer ce régime de te fournir le livre du dr dukan "je ne sais pas maigrir" edition 2011 (environ 6euros ) en grande surfabce .;c'est la base du régime et il est très complet..

pour la phase d'attaque : 1,5 CS de son d'avoine et des proteines rien que des protéines tu dois faire tes 3 repas /jour et ajouter une collation soit le matin ou l'après midi selon ta faim ...

Tu dois manger environ 120 grs de protéines que tu calcules sur la liste des aliments autorisés qui sont indiqués sur ce site..

As tu calculé aussi la durée de ta phase d'attaque ?

Et n'oublie pas de boire tes 2L d'eau par jour ..

Bon régime à Toi ...et courage ..C'est un régime super mais il faut bien le comprendre et le respecter

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Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/11/2011 à 09:36

Oui tous les aliments PP sont à volonté donc si tu as envie de grignoter mange des protéines, yaourth, FB, mange tes sons et bois beaucoup

jadis

411 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 09:38

bonjour,

 

tu peux consommer des proteines mais aussi des yaourts 0%!!

la 1ere fois que j ai fait dudu, je ne mangé que des proteines, blanc de poulet, surimi, oeuf etc etc les 2 premiers jours dur dur de ne manger que ca et en faite on avait aussi droit au yaourt 0% ca m a beaucoup aidé.

et pour répondre a ta question, moi perso je faisais mais 3 repas + collation et quand j avais l envie de grignoté je mangais une tranche de blanc de poulet ou 3 batonnets de surimi.

haniya1004

676 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/11/2011 à 10:52

bonjour

bienvenue a toi !!

mange a volonté c'est le début ne te prive en rien sur les autorisé et tu verra sa viendra tout seul ensuite !!!

tu fera par toi meme sans t'en rendre comte a manger a l'heure des repas pour ma part sa etait le cas !!j'étais un grignoteuse professionnel et maintenant je mange a l'heure des repas plus un petit quelque chose au goûter (proteine biensur)!et je les fais sans m'en rendre compte !

courage a toute!

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