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Accueil Forum » Phase de consolidation

Début de la conso lundi

PwoperMuser

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2014 à 18:43

Hello !

J'ai enfin perdu tout le poids qui empoisonne ma vie depuis mon enfance. Je commence ma consolidation lundi mais j'appréhende un peu... Comment je peux commencer à l'aborder ? Comment organiser mes repas ? J'ai une peur panique de prendre du poids et j'ai monsieur qui veille jalousement sur la balance.

 

Pour les repas de Gala, c'est VRAIMENT ce que l'on veut ? Par exemple, je peux manger une portion de gnocchis gratinés au four ou une part de vraie pizza ?

 

Je stresse un peu.

 

Merci 

liltoine

418 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2014 à 08:35

Bonjour et félicitations, tu es arrivée au bout !

 

Pour organiser ta conso, c'est comme au début du régime : achète tous les ingrédients dont tu as besoin. Pain complet, fromage, fruits, féculents, et aussi légumes en plus grande quantité car tu en mangera tous les jours à présent.

 

Ce n'est pas si compliqué, il suffit d'intégrer ces nouveaux aliments à ce que tu mangeais déjà. Il y a plein de recettes conso sur le site, tu peux commencer par en trouver une qui te plaît pour débuter lundi.

 

Pour les repas de gala, oui tu peux manger tout ce que tu veux à condition de ne pas te resservir : pizza, MacDo, foie gras, il n'y a pas d'interdits. Tu as droit à un verre de vin aussi si ça te fait plaisir.

 

Allez tout va bien se passer, pour le moment tout se passe bien et la méthode à fait ses preuves sur toi donc continue dans cette relation de confiance et ta conso se passera bien. La première semaine sera la plus difficile mais tu prendra vite le rythme.

Marie07

502 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/05/2014 à 12:20

Félicitation pour ta perte de poids !!!

Je suis presqu'au bout aussi et je dois passer en conso début juin . J'ai déjà préparer mon planning pour une semaine de conso .

Je vais donc m'organiser comme cela : lundi :PL ; mardi :PL + féculent ; mercredi :PL ; jeudi :PP ; vendredi :PL , samedi :PL ou gala ; dimanche : PL ou gala suivant les sorties ou invitations et je pense privilégier les repas de gala le midi .

Il faut garder une proportion importante de protéines a chaque repas et acheter tout ce qu'il te faut avant lundi comme t'a dit Liltoine .

Il n'y a pas de raison que ta conso se passe mal si tu te tiens aux aliments que tu dois rajouter et aux quantités !!!

Bon courage et bonne conso .

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/05/2014 à 18:45

tu verras la conso c'est super..félicitations pour ta perte!

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/05/2014 à 07:19

Bon courage pour aujourd'hui et régale toi!

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