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Accueil Forum » Phase de croisière

Début de la croisière cherche conseils et papotages pour se motiver

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pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 10:51

Bonjour,

Plus motivée que jamais, j'attaque la croisière aujourd'hui. Après 6 jours de PA et 2.8 kg de perdus, à moi l'alternance et les légumes !!!

Je pensais faire 1/1 d'alternance et je suis entrain de me dire que pour planifier les repas cela va pas être simple, donc je pensais aux 2/2. Et puis un copain qui est en plein dukan depuis 2 mois, m'a dit qu'il fait une alternance 5/5.

Qu'en pensez-vous ??? du coup je ne sais pas trop quoi faire !!!

Perd t-on plus en 5/5 ? tout en sachant que j'ai peur de me lasser. Si je commence en 2/2 puis-je passer après en 5/5 (ou inversement) ????

J'ai besoin de conseils les filles !!!!!!!!! je cherche aussi des copines de régime avec qui papoter et se motiver.

Et oui, je suis là encore pour un moment.... 1 er objectif 15 kg à perdre, 5 de plus si tout se passe bien. Mais déjà si j'arrive au 64 kg, je serais hyper contente, poids que je n'ai pas vu afficher sur ma balance depuis 10 ans.

Bon à courage à toutes et à bientôt peut être

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2013 à 10:54

Le message est vide. ..

pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 11:02

oui désolée, il doit y avoir des soucis sur le forum !!!!! car j'avais bien envoyé un message lol

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2013 à 11:11

oui il y a eu un gros bug.;

pour répondre à ta question l'alternance es à ton libre choix,tu prends celle qui te convient le mieux..;les pertes à terme sont les mêmes quelle que soit l'alternance choisie. et si une alternance ne te convient pas tu peux toujours en changer en cours de croisière.

certaines dukanautes passent en 5/5 en cas de stagnation pour créer une "rupture" pour relancer la perte puis reprennent une croisière plus soft.

Lalietribade

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 11:25

J'ai commencé ma croisière il y a 6 jours et je fais du 1/1, je pense mieux le supporter pour ne pas être frustrée et vu que je vis en couple, ça évite d'être trop relou.

 

Fait des essais. Si le 1/1 te convient et était ta première idée, essaye ! 

 

Tu as un bon début je trouve. Moi je n'ai fait que 3 jours de PA mais j'avais de telles mauvaises habitudes alimentaires que le résultat m'épate déjà. Et puis surtout, j'ai repris le sport, et ça, je pense que ça fait un bien fou à mon petit corps grassouillet ^^

pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 11:27

Merci Rapt,

Je pense que je vais faire 2/2 et voir ce que cela donne. J'adapterai après en fonction de mes besoins.

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2013 à 11:38

Attention de ne pas changer trop souvent il faut qu'il y ait une certaine continuité dans la croisière quand même. .Je n'ai pas lu grand chose de Dukan par rapport à ça. Et peut être que d'autres auront une reponse meilleure que la mienne. .Parce que à mon humble avis. .Pour rompre un rythme il faut quand même que le rythme soit bien installé. .Bon c'est un avis personnel. .

pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 11:43

Bonjour Lalietribade,

Oui l'alternance 1/1 était ma 1ere idée mais après dans la réalisation, je sais pas trop.

En 1/1, un jour sur 2 tu inclus des légumes, tu t'habitues à peine que c'est déjà fini lol !!

J'ai jusqu'à demain matin pour y réfléchir et voir ce que je prévois pour les repas de samedi, s'il est plus facile pour moi de manger que des protéines ou de me faire des légumes.

J'aime bien planifier mes repas pour savoir ce que je vais manger, cela me permets de ne pas sauter sur les "interdits"et de me contrôler plus facilement.

Il faut aussi que je fasse en fonction des impératifs familiaux : activité de ma fille le samedi matin jusqu'à midi, ce qui veut dire que le déjeuner est ultra simple et rapide à faire ; 1 ptit bonhomme de 10 mois qui ait prioritaire dans les repas (oui à midi, il a faim !!!!), donc pour mon déjeuner à moi il faut que cela soit en combinant les impératifs (surimi, jambon, saumon tous les trucs sous blister simple à grignoter lol).

Je recherche éventuellement des idées repas PL rapide, simple, si vous avez je suis preneuse !!!!!

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/03/2013 à 11:49

évite quand même de trop consommer d'aliments sous blister au cours d'un même repas,car ils sont très salés et cela peut de donner de la rétention d'eau.  

Lalietribade

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 11:53

Moi je prépare des "grignotages" avant mes repas, comme ça c'est déjà prêt, genre les muffins au saumon ou au carré 0% ail et fine herbe. Je trouve ça très bon, tu en mange trois ou quatre en plat, ça cale bien et tu es tranquille pour y ajouter ce que tu veux.

 

Les blancs de poulet en tranche rendent la vie simple comme bonjour. Les surimi aussi. Sinon tu as les poissons surgelés à cuire en 2 min au micro-onde. Bon faut rajouter des épices sinon c'est pas ultra le bonheur à manger, mais y a moyen de se faire plaisir (j'adore le poisson).

 

Dans la catégorie "simple et rapide", je prépare aussi des boulettes de viande au légume un ou deux jours avant (viande hachée, courgette, cumin, tomate, oignons), je les passe au four et je les réchauffe juste pour le repas. C'est complet, et ça tient bien au corps.

 

Je planifie aussi tous mes repas, ça m'aide, ça me prépare psychologiquement. Et pour ma part, je n'ai pas trop besoin de m'habituer, j'aime varier souvent...

pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 12:04

Merci les filles,

Je n'avais pas pensé aux boulettes (enfin si pour les PP pures) mais pas avec des légumes dedans. C'est une bonne idée.

Je vais chercher des recettes simples à faire et qui peuvent se grignoter partout en dehors de mes blisters lol

Merci

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carochoup

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 14:01

Salut les filles, moi aussi je viens d'entamer la phase de croisière aprés 6 jours d'attaque. Je choisis l'alternance 1/1 parce qu'entre le boulot, le mari et les enfants, je trouve que c'est le plus simple à gérer au quotidien! Et puis, pour avoir déjà testé Dukan, la perte se fait tout autant avec cette alternance! J'ai repris 14kg avec ma grossesse (j'ai accouché il y a 3mois) et comme il me restait 5kg à perdre avant de tomber enceinte, objectif -20. Si j'arrive à 65kg déjà ce sera top mais je sais pas, le chiffre 60 me plait bien !!! J'espère que tout se passe bien pour vous pour le moment? Moi ça fait 11jours et pour l'instant pas de fringale ni de craquage! Je sais que ça devient dur au bout de 2mois pour moi ... on verra si je tiens aussi longtemps sans que ça me prenne la tête !! Courage à toutes !!

briget73

1288 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/03/2013 à 15:22

bonjour , moi je suis en alternance 1/1 depuis le début. j'avais peur de me lasser si je faisait trop longtemps PP car l'attaque a été dure (je revais de légumes : qui l'eut cru ?) . donc le 1/1 me convient bien mais c'est surtout en fonction de tes besoins et habitudes à toi que tu vas te fixer.

pour la préparation facile tu as aussi la salade composée qui ne demande pas une grosse préparation : salade verte + tomates + oeufs dur + thon (ou jambon ou escalope de poulet cuite la veille et coupée en dés....), le poisson papillote au micro onde (des carrés de colin, ou saumon surgelé avec 2 rondelles de ciron et de l'aneth ou alors essaie les épices mélangé de chez Ducros -bouchon violet- pour varier les gouts)...

voilà de quoi démarrer..... et bonne croisière !

Lalietribade

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 15:27

Courage à toi alors Carochoup !

 

Y a pas de raison que ça ne marche pas 

Si tu penses que tu peux arriver à 60, alors n'hésite pas !

 

Tu as gardé les 14 kg de ta grossesse ?

Lalietribade

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 15:28

@briget73

 

Mais carrément ! J'avais pas pensé à la salade composée... Pourtant j'adore ça ! 

Et bonne idée pour les papillotes, moi je faisais juste avec des épices dessus... Un peu plus fade.

 

Rêver de légume... Y a qu'avec ce régime que ça peut t'arriver...! Smiley bonheur

briget73

1288 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/03/2013 à 16:25

et pour les papillotes faciles voilà un accessoire qui facilite la vie

le plat papillote de mastrad

lien ci dessous

j'en use et abuse !

http://www.cuisinstore.com/mastrad-papillote-silicone-mastrad-prd1193.html

carochoup

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 17:46

Alors non je n'ai pas gardé mes 14kg de grossesse, j'en avais perdu 4 à l'accouchement (je fais pas de gros bébés !!! ) et je suis partie me faire chouchouter chez mes parents 3semaines, et je me suis dit, vas y profite avant de reprendre le boulot, le régime etc... et j'ai repris ces fameux 4kg !!! Donc au final 14kg à perdre pour remettre mes 38 qui sont soigneusement rangés dans le placard!! 60kg je ne sais pas si j'y arriverai et si je me sentirai bien, je sais que je ne me déplais pas à 68/70kg, c'est plus un objectif rêve en fait !!!

Si on est amené à communiquer souvent et à se soutenir, que diriez-vous qu'on se connaisse un peu mieux ? Moi j'ai 27 ans, maman d'un petit garçon de 3ans et d'une petite poupée de 3mois. J'habite en région parisienne (pas loin du parc de la souris aux grandes oreilles!!!) et je suis juriste dans l'immobilier. J'ADORE le pain et le fromage et nous avons acheté une maison en sale état il y a quelques années et j'adore la retaper, me servir du vieux pour faire du neuf !!

Et vous les filles, à part sculpter vos coprs de rêve, que faites-vous, qu'est ce qui vous plait dans la vie?

Lalietribade

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 17:55

Moi j'ai 24 ans, je suis éducatrice spécialisée et je vais bientôt entamer un nouveau contrat (le 1er avril) où je vais bosser de nuit, donc ça va pas mal perturber mon régime, mais je m'y ferais. Je n'ai pas d'enfants, je vis dans un minuscule appartement en banlieue parisienne avec ma copine depuis un moment (mais faudrait penser à déménager!).

J'adore le fromage plus que tout, et c'est là l'épreuve pour moi. J'adore aussi les fruits, donc je rêve déjà à leur réintroduction...

 

Le seul sport que j'aime, c'est la natation. Mais je vais essayer de me remettre à courir un peu si ma copine accepte de m'accompagner... A voir...

pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 18:54

Bonsoir les filles,

Je vois que l'on est de plus en plus nombreuses et c'est super !!! plus on est de fous plus on se motive lol

En plus vous avez des bonnes idées recettes : la salade composée est tellement basique que l'on l'oublie !!!!

Pour aromatiser mes papillotes ou mes viandes, j'utilise beaucoup de sauce soja ou de piment écrasé (comme dans les DOM TOM) ça donne du goût. pensez aussi à la moutarde, je crois que c'est autorisé.

Sinon moi j'ai 35 ans, je suis en Essonne et je suis comptable, j'ai 2 enfants une de 9 ans et un de 10 mois, et un "mari" qui bosse en décalé. C"est super pour la gestion de la maison (école, nourrice, repas j'ai de la chance c'est lui qui cuisine !!!) mais je suis souvent seule le w-e ou le soir. Et souvent sujette à mal mangé !!!!

Enfin, ça s'était avant, je pense avoir tellement fait d'excès (il y a 10 mois j'étais encore à 71 kg, voyez le résultat !!!!!) que dukann ne peut me faire que du bien lol En plus pour l'instant, cela se passe bien et n'ais pas d'envies particulières.

Je fais aussi du sport, je veux essayer de faire au moins 3x40 mn d'elliptique par semaine, et surtout tenir sur la durée. Quand il fera, j'espère reprendre le footing.

 

Voilà, Voilà, pour les présentations

A bientôt

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pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2013 à 20:32

L'angoisse les filles,

Je suis invitée dimanche à déjeuner chez mes parents !!!!!!!!! Bon du coup, ça règle mon problème d'alternance, je vais faire 1/1 que je puisse au moins manger des crudités dimanche.

Par contre, je n'ai dit à personne que je faisais Dukan, donc je suis un peu embêtée pour ce dimanche. J'ai pas trop envie d'en parler (surtout à mes parents, je suis pas sure qu'ils approuvent cette méthode), j'ai trop peur de ne pas pouvoir tenir sur la durée et donc de ne pas en voir de bénéfices.

Avez-vous des conseils, ou avez-vous eu vous aussi des invitations en début de régime ????? Comment avez-vous géré ???

Je pense grignoter avant des protéines pures, boire une canette de coca 0 pour me caler, et ne manger que des crudités, faire l'impasse sur le dessert et m'autoriser 1 verre de vin peut être. Et dire que je suis malade et que j'ai pas faim.

Le plus important, c'est que je me MOTIVE avant de partir pour ne pas CRAQUER lol et ça va être durrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Bonne soirée et merci de m'écouter lol

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Lalietribade

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2013 à 21:16

Dans l'idéal effectivement, mange avant suffisamment pour ne pas avoir trop envie de craquer. Mange des crudités et oui, tu peux boire un verre de vin. S'il y a de la viande, n'hésite pas 

 

Sinon euh... A 35 ans, tu fais un peu ce que tu veux non ?

briget73

1288 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/03/2013 à 22:30

bon , ben moi je fais faire monter la moyenne d'age !

j'ai 46 ans, 3 enfants : 21, 20 et 11 et un mari qui fait office de 4ème !!(lol)

je suis infirmière et je bosse de nuit dans une clinique chirurgicale a temps partiel

j'ai aussi un emploi d'adjointe en pastorale scolaire dans un collège privé, mon autre mi temps, donc il faut jongler avec les planning jour/nuit !

j'ai déjà un bon parcours de régimes : nutritioniste, diété, WW x 2 et je compte sur Dukan pour qu'il n'y en ai pas d'autres !

et à chaque fois j'ai tout repris + le reste avec toujours de bonnes raisons, mais la je suis motivée au taquet pour ce ce soit fini !

je suis savoyarde et donc pour moi le fromage c'est sacré et mon plus gros manque actuellement !!

on est toute dans la même galère ... alors bonne croisière pour cette chasse aux kilos !

bon WE de Pâques !

briget73

Ce message a été supprimé par son auteur.

briget73

1288 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/03/2013 à 22:38

@ Pépette : pour les invitations : mange avant des protéines, apporte de l'eau pétillante en prétextant que tu es "barbouillée" : s'il y a des crudités : no problèms !, pour la viande si c’est en sauce ; tu ne manges que la viande lentement en essuyant la sauce discrétement... pas de féculent, et pour le dessert tu peux sauter directement au café où en prendre un mini bout pour "gouter" mais si tu es "barbouillée" tout le monde comprendra que tu ne veuilles pas surcharger ton estomac !

il est toujours difficile de respecter strictement Dukan quand on est invité, il faut gérer au mieux !

Lalie a raison : tu es une grande fille : assume ... on sera là pour te soutenir ....

bon courage !

pepette974

1609 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/03/2013 à 08:03

Merci les filles de vos encouragements,

je pense que c'est ce que je vais faire, manger avant et prétexter un "barbouillage" lol. On a une relation un peu compliqué avec mes parents surtout ce qui est de l' alimentation. Mon père a toujours surveiller ce que l' on mangeait, jamais de frites, bonbons, coca,etc...Logique que quand je me suis installée avec mon copain (toujours le même depuis 14 ans !!) j'ai pris + 10kg en un an !!!! Bah oui j'ai compensée tOus les interdits. Il a jamais compris et depuis il s'évertue à me les faire perdre (sur le principe il a raison...). En plus a ma 1ere grossesse après l'allaitement j'en ais repris 10 de plus (perdue 6 il y a 5ans) et tout repris à ce jour, suite à une opération de la vésicule biliaire, j'ai repris +1kg par mois insidieusement.

Voilà pourquoi effectivement je suis une grande fille !!!!, mais devant ses parents on reste un enfant lol.

Bises les filles

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