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Accueil Forum » Phase d'attaque

début de la phase d attaque et un peu perdu... un peu d aide merciiiiiiiiiii  !!!!!! ;-)

elfya

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 19:55

coucou à tous !!! j ai commencé la phase d attaque le 25 octobre , mais je ne sais pas vraiment cb de temps je dois faire cette phase??? j ai 30 ans, le depart était 71.200, aujourd hui je suis a 69.6 ))) Et souhaiterais arriver à 60 voir un peu moins si possible lol et j ai pas trop d idee de menu surtout de collation et de petit dej

merci à vs !!! en tout cas quand on voit comment ça marche chez vous ca motive !!!!

pooky974

393 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:06

Pour savoir combien de jours doit durer ta phase d'attaque:

http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

 

Pour les petits déj et collation fait un tour sur le site. Les recettes sont pas mal! Moi je mange des muffins!

elfya

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:08

slt pooky je vais voir ca muffins mmmmm v voir la recette aussi , puréé t as perdu 7 en 1 mois waouhhhhhhhhhh

tu c si yaourt O% pourcent on peux?

pooky974

393 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:13

Oui les 0% et aromatisés. Les autres c'est à dire les 0% avec des morceaux de fruits sont limités. Tu as lu le livre?

XREYTab

567 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/10/2011 à 20:13

Bonjour,

Pooky974 a raison entre le site et

le livre ou il y a des exemples

vous devriez y arriver.

Sinon postez un SOS le plus détaillé possible,

il y a ici pleins de personnes sympas pour vous à aider.

Bienvenue

elfya

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:15

non je recois le livre demain cela sera plus simple je pense c est gentil à vs en tout cas

pooky974

393 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:21

Oui avec le livre tout est beaucoup plus clair. Bonne lecture et bon dudu!!! Et si tu as d'autres questions n'hésite pas. Comme l'a dit XREYTab il y a toujours plens de personnes pour te répondre!!!

elfya

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:22

ok c est noté merci bon dudu à toi aussi

pelemon

1053 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/10/2011 à 20:38

bonjour elfya

1.6 kg en 2 jours c est pas mal du tout

je vois que tu veus perdre a peu pres 11kg

c est le poids que j ai perdu j ai fait 3 jours d attaque et je suis passée en conso apres en avoir perdu 7

j ai perdu 4 de plus en conso

moi a ta place je ferais 3 ou 4 jours mais pas plus et tu passes en croisière avec plus d aliments autorisés

au petit dej moi je me fait du bioflan avec mes cuilleres de son je le fait la veille au soir

pour les collations essaie les gateaux style madeleine mais attention pas 2 fois le son ds la journée

fromage blanc et yaourts

j ai aussi calmé mes envies de sucre notemment le soir avec du coca light et des chwingums ss sucre lol

je reviendrais voir ta courbe

elfya

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 20:46

slt pelemo merci beaucoup pr ton message je pense faire phase d attaque 4-5 jours et apres je fait croisiere mais je ne sais pas si je dois la faire sur 3 pp 3 pl ou 5? tu as fais comment toi?

pelemon

1053 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/10/2011 à 21:18

moi j ai fait 1 pp 1 pl

vu que je prends du poids les jours PP !!!!!

le principal est de faire le même nombre de PP/PL ds la semaine

je suis coatché donc si tu as besoin de reponses j essaierais de te les avoir mais j ai trouvé beaucoup plus d aide ds ce forum qu avec dukan

bonne soirée a toi

elfya

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 21:25

ok c sympa a toi merci bonne soiree toi aussi

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