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Accueil Forum » Phase d'attaque

Début demain Lundi 10 Décembre 2012

Utilisateur113655

Posté le 09/12/2012 à 19:41

Coucou tous le monde

 

J'aimerais un peu d'aide pour composer les menus de la 1ere semaine

 

Pour commencer le matin une omelette de 5oeufs (avec seulement 1 jaune) avec un café qu'en penser vous?

midi thon et fromage blanc

soir poulet, voila le menu du 1er jour, j'ai besoin de vous pour les jours à venir 

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Utilisateur113655

Posté le 09/12/2012 à 19:42

et j'ai oubliée les qunatités aussi svpppp

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/12/2012 à 20:45

pour les quantités de protéines ,en attaque tu multiplie ton poids par 1?5g et tu aura ta dose minimale de protéines à consommer dur 24h,et tu vas voir dans la liste des aliments la teneur en protéines de chaque aliment..par exemple un steak de 100g contient 20g de protéines,tu vois en calculant les premiers jours et après tu auras le réflexe.;mais dis toi bien que c'est un minimum tu peux en manger beaucoup plus et surtout bien boire 1,5là2l

je te passe la liste

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

sinon ton repas a l'air ok

Lololaronde

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2012 à 21:39

À lire, et sans les quantités précisées, ça me semble peu. Surtout mange assez pour ne pas avoir de coup de fringale et tenir le coup!

Bonne attaque!

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/12/2012 à 23:20

Euh...faute de frappe tu multiplies ton poids par 1,5

Utilisateur113655

Posté le 10/12/2012 à 13:38

merciiii les filles

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