Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Nord-Pas-de-Calais

Debut du régime :)

Lena62

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2013 à 21:10

Bonsoir à tous, voilà depuis lundi j'ai commencé ce régime e j'ai déjà une petite question 

Pouvait vous m’expliquer ce qu'est le son d'avoine et comment le prendre ? Vraiment à la cuillière ou dans les aliments ? merci

 

" Son d'avoine

Il est un aliment clé du régime Dukan. Il est recommandé de consommer deux à trois cuillérées par jour. "

Nanou54

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2013 à 21:29

Bonsoir !

Tu peux mélanger le son d'avoine dans du Yaourth, mais moi, je préfère me faire une galette avec 2 cs de son d'avoine, 1 de son de blé, un oeuf et 1 cs de fromage blanc, et hop à la poele, j'adore !

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour (pour absorber les graisse parait-il) et une son de blé (pour le transit).

Voilà !

Bon courage

marjo31220

23 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2013 à 21:29

Le son d avoine est bon en galette avec du son de ble de l oeuf et du fromage blanc que tu cuit ... tu as les recette sur le net . sinon y en a qui mette dan les yaourt mais seul a la cuillere beurk trop sec... ou en cereales

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2013 à 23:05

En gâteaux sucrés / salés ou en muffins: c'est comme cela que je prends mes "doses" 

Et comme je rajoute plein de blanc d'oeuf, ça me fait 3 belles tranches ou 3 beaux muffins par jour...!

Et délicieux en plus, selon les arômes utilisés, + baies de Goji, graines de lin, etc.

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2013 à 23:07

Je viens de le voir: tu commences le régime Dukan, un régime à vie, avec un IMC < 23???

Est-ce bien réfléchi...?

Lena62

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 08:35

Merci à tous pour vos réponses 

Oui je veux perdre 7.5 kg et pas moyen.. je vais le faire sérieusement et après quand tout sera fini je vais éviter le grignotage et mangé saignement (adieu macdo, kfc...)

Par contre j'ai encore une petite question (a) voilà je termine ce soir la phase 1 et demain j'attaque la phase 2, cependant je voudrais faire 5/5 mais est-ce que je peux encore faire 5 jours de protéines pures ??? sa fera 10 jours au total

Merci pour vos réponses

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 09:02

Non!!! Trop long et dangereux!!!

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 09:08

Faire une alternance ou manger un peu de légumes + un tout petit peu de laitages chaque jour: ça revient au même niveau perte de poids!

Tant qu'on ne dépasse pas en moyenne 25-50 g de glucides par jour (selon les personnes), et bien l'alternance ne sert à rien, si ce n'est être un "garde-fou" comme le dit très bien aussi Depayns dans un autre fil.

Mais 10 jours de PP pour toi avec si peu à perdre et ton IMC, ça ne serait pas du tout sérieux.

Comme de faire Dukan pour si peu d'ailleurs, à mon humble avis...

Attention aux éventuels retours de bâtons...!

Lena62

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 11:54

Merci pour ta réponse

Donc la demain je commence les protéine + légume c'est sa ? combien de temps j'alterne combien de jour ? 1 jour sur 2 ?? merci

Pourquoi pour si peu ? Dukan lui même dit que pour ceux qu'il veulent perdre - de 10 kg ils peuvent le faire aussi, vous me faite un peu peur /p>

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 12:17

C'est un régime à faire à vie (phase 4) et de ce fait, pour perdre 6-8 kg, il serait préférable à mon avis de faire juste un recadrage alimentaire en limitant les aliments trop glucidiques et les féculents, sans non plus abuser des aliments très gras...

Pour l'alternance peu importe, et elle n'est pas nécessaire pour perdre du poids contrairement à ce qui est écrit dans la méthode.

Ce n'est pas une obligation mais un "garde-fou".

L'essentiel étant de ne pas dépasser environ 25-50 g de glucides par jour (selon les personnes) pour créer et maintenir la cétose essentielle à la perte de poids, tu peux soit faire n'importe quelle alternance ou alors pas du tout.

Moi j'ai testé plusieurs alternances (en limitant beaucoup les laitages les jours de PL!) et un peu de laitage + un peu de légumes chaque jour pour avoir une moyenne de 30-35 g de glucides par jour (hors sons et graines de lin dont il ne faut pas tenir compte vu leurs priorités d'assimilation et d'éponge à calories pour le son).

Résultats? Ça ne change strictement rien à la perte de poids, contrairement à ce que certains voudront peut-être te faire croire

Depayns qui a perdu plus de 50 kg pense exactement la même chose, alors tu peux nous faire confiance sur ce point...

Mais bon dans ton cas, au risque de tout reprendre et même plus si tu ne fais pas le régime â vie, je te conseillerais juste le recadrage dont je t'ai parlé plus haut...

A toi de voir

Pixel22

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 12:20

Erratum: il fallait lire "propriétés" et non "priorités"

Lena62

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2013 à 13:44

D'accord merci pour vos réponses 

Lena62

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2013 à 09:04

Coucou les filles !!

Qui est en phase de croisière ?? Vous perdez combien environs par semaine ? des que je suis a mon poids désiré je passe automatiquement en phase 3 ou je fini ma semaine (je commence aujourd'hui)

Bonne journée et bon courage

Ligne et Plaisir

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Ligne et Plaisir

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.