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Accueil Forum » Phase d'attaque

début du régime : 2 mai : objectif 7kgs qui me suis?

christelle834

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2012 à 07:38

coucou les filles,

j'ai commencé la phase d'attaque mercredi, je suis hyper motivée!!!! mais un peu d'entraide ça ne fait pas de mal!!!

 

j'ai une premiere question : que déjeunez vous le matin?

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/05/2012 à 08:56

bienvenue christelle834,

 

1,2 kg en trois jours, ça commence bien 

 

le matin je bois un café au lait écrémé avec édulcorant, 1 yaourt nature 0% avec édulcorant mélangé avec 1 cuillère de son d'avoine et 1 tranche de blanc de dinde ou poulet mais après tout dépend de ton appétit, tu peus manger plus tant que c'est autorisé

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/05/2012 à 10:10

Bienvenue Christelle,

 

Bravo pour ta jolie perte en tout cas!

 

Alors le matin tout dépend si tu es plutôt bec sucré ou bec salé:

 

Salé: j'aime manger deux tranches de blancs de poulet, ou un oeuf au plat, avec un yaourt ou fromage blanc, un café et je me réserve mon son pour un autre moment de la journée

 

Sucré: tu peux te faire des muffins en utilisant ta dose de son (en attaque c'est1.5CS par jour, pas deux comme indiqué dans le lien que je t'envoie) http://www.dukanaute.com/recette_muffins_dukan-8.html

J'aime aussi beaucoup manger mes onss en porridge le matin parce que ça cale pour toute la matinée et que c'est simple à faire: http://www.dukanaute.com/recette_porridge_dukan-94.html (moi je le fais au microonde, j'économise le 1/4 vaisselle comme ça ^^) tu peux aussi te faire ton pain quotidien (toujours avec la bonne dose de son selon la phase): http://www.dukanaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html et avec ce pain tu peux te faire une sorte de sandwich 

christelle834

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2012 à 11:42

merci beaucoup les filles!!!

 

en tout cas, félicitations à toutes les 2, je suis impressionnée par votre perte de poids!!! ça motive d'autant plus

sosso07 ta réglette est en nombre de jours?

adri675, je vois que tu arrives à ton objectif, super

christelle834

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2012 à 11:47

encore une question : que veut dire : avec et sans toléré et avec protifar?

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/05/2012 à 15:28

Pour Sosso07 sa réglette est en nombre de jours car elle est en phase de consolidation.

 

Pendant le régime tu as le droit en phase de croisière à 2 tolérés par jour, pour l'instant tant que tu es en attaque tu n'y a pas le droit: http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

 

Le profitar est une poudre hyperprotéiné que tu trouves en parapharmacie et dans certaines pharmacie, elle est super parce qu'elle permet de servir de "farine" dans plein de recette.

christelle834

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2012 à 16:45

ok, merci beaucoup pour tes réponses

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